6 مشروبات تخفض ضغط الدم.
تعرف عليها في هذه السلسة من التغريدات بالدليل العلمي والبرهان ...
تعرف عليها في هذه السلسة من التغريدات بالدليل العلمي والبرهان ...
1. الحليب الخالي من الدسم
يحتوي الحليب الخالي من الدسم على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم - المعادن التي من المعروف أنها تساعد في خفض ضغط الدم. أظهرت بعض الدراسات أن شرب كوب إلى كوبين من الحليب الخالي من الدسم يوميًا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
يحتوي الحليب الخالي من الدسم على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم - المعادن التي من المعروف أنها تساعد في خفض ضغط الدم. أظهرت بعض الدراسات أن شرب كوب إلى كوبين من الحليب الخالي من الدسم يوميًا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
2. عصير الطماطم
يحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، والتي ثبت أن لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة، وجدت مراجعة علمية واحدة أن عصير الطماطم يقلل من ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى).
يحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، والتي ثبت أن لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة، وجدت مراجعة علمية واحدة أن عصير الطماطم يقلل من ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى).
3. عصير البنجر
يحتوي عصير البنجر على النترات التي يمكن أن تحسن تدفق الدم في الجسم. وأظهرت تجربة سريرية أنه عندما يشرب شخص ما أكثر بقليل من كوبين من عصير البنجر مرة واحدة في اليوم، ينخفض ضغط دمه. يمكن أن يحدث الانخفاض بعد 30 دقيقة من شرب عصير البنجر وتستمر قرابة 24 ساعة.
يحتوي عصير البنجر على النترات التي يمكن أن تحسن تدفق الدم في الجسم. وأظهرت تجربة سريرية أنه عندما يشرب شخص ما أكثر بقليل من كوبين من عصير البنجر مرة واحدة في اليوم، ينخفض ضغط دمه. يمكن أن يحدث الانخفاض بعد 30 دقيقة من شرب عصير البنجر وتستمر قرابة 24 ساعة.
4. شاي الكركديه
يحتوي شاي الكركديه على الأنثوسيانين المضاد للأكسدة. تظهر الأبحاث أن كوبين من شاي الكركديه كل يوم لمدة أسبوعين على الأقل يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
يحتوي شاي الكركديه على الأنثوسيانين المضاد للأكسدة. تظهر الأبحاث أن كوبين من شاي الكركديه كل يوم لمدة أسبوعين على الأقل يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
5. عصير الرمان
مثل الكركديه، يحتوي عصير الرمان أيضًا على الأنثوسيانين. وقد يتفاعل أيضًا مع إنزيم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم.
أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين شربوا حوالي نصف كوب أو أكثر من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين خفضوا ضغط الدم لديهم.
مثل الكركديه، يحتوي عصير الرمان أيضًا على الأنثوسيانين. وقد يتفاعل أيضًا مع إنزيم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم.
أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين شربوا حوالي نصف كوب أو أكثر من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين خفضوا ضغط الدم لديهم.
6. عصير الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على البوتاسيوم والليكوبين والألياف ومغذيات نباتية طبيعية أخرى تساعد على خفض ضغط الدم حسب دراسات.
يحتوي الجريب فروت على البوتاسيوم والليكوبين والألياف ومغذيات نباتية طبيعية أخرى تساعد على خفض ضغط الدم حسب دراسات.
جاري تحميل الاقتراحات...