ما هي الحياة الطيبة وكيف يمكن أن نصل لها؟
هذه هي الأسئلة التي حاول الدكتور مارتن سيليجمان الإجابة عنها بعد قيامه بأبحاث امتدت ما يقارب ٢٥ سنة في مجال علم النفس الإيجابي
تحت هذه التغريدة سوف أذكر دروساً تعلمتها من قراءة كتابه "ازدهر"
حياكم
هذه هي الأسئلة التي حاول الدكتور مارتن سيليجمان الإجابة عنها بعد قيامه بأبحاث امتدت ما يقارب ٢٥ سنة في مجال علم النفس الإيجابي
تحت هذه التغريدة سوف أذكر دروساً تعلمتها من قراءة كتابه "ازدهر"
حياكم
ذكر الدكتور سيليجمان في كتابه أنه لكي يحظى الأشخاص بحياة طيبة يجب أن تتوفر ٥ عوامل في حياتهم وهي:
✅ مشاعر إيجابية
✅ حالة التدفق والانغماس
✅ العلاقات الإيجابية
✅ المعنى
✅ الإنجازات
✅ مشاعر إيجابية
✅ حالة التدفق والانغماس
✅ العلاقات الإيجابية
✅ المعنى
✅ الإنجازات
1️⃣ المشاعر الإيجابية
ويقصد هنا سعي الأشخاص للخبرات الإيجابية بحكم أنها أحدد أبواب السعادة وليس كلها.
ويمكن فعل ذلك من خلال عدة طرق، سواء كان عن طريق قيام الأشخاص الشعور بالحمد والامتنان حول الماضي، أو مزاولة أنشطة المحببة للقلب في الحاضر، أو حتى التحلي بالأمل التفاؤل حول…
ويقصد هنا سعي الأشخاص للخبرات الإيجابية بحكم أنها أحدد أبواب السعادة وليس كلها.
ويمكن فعل ذلك من خلال عدة طرق، سواء كان عن طريق قيام الأشخاص الشعور بالحمد والامتنان حول الماضي، أو مزاولة أنشطة المحببة للقلب في الحاضر، أو حتى التحلي بالأمل التفاؤل حول…
2️⃣حالة التدفق والانغماس الكامل في الأنشطة
دلت الكثير من الأبحاث أنه كلما انغمس الأشخاص في الأنشطة التي يقومون بغض النظر عن طبيعتها كلما كانوا أكثر سعادة، وقد يعزى ذلك أن شرود الذهن والاستغراق في التفكير في الماضي أو المستقبل برفع من إحساس الأشخاص بالمشاعر السلبية
هنا تغريدة…
دلت الكثير من الأبحاث أنه كلما انغمس الأشخاص في الأنشطة التي يقومون بغض النظر عن طبيعتها كلما كانوا أكثر سعادة، وقد يعزى ذلك أن شرود الذهن والاستغراق في التفكير في الماضي أو المستقبل برفع من إحساس الأشخاص بالمشاعر السلبية
هنا تغريدة…
3⃣العلاقات الايجابية
يساعد وجود علاقات ايجابية في حياة الاشخاص على تحسين جودة حياتهم بشكل كبير بل لو تأمل الانسان لوجد أن أغلب لحظاته السعيدة سوف تكون بجوار الناس. وعلى العكس تماما تسبب العزلة الكثير من المشاكل والاثار السلبية فعلى سبيل المثال وجدت دراسة استمرت لمدة ٧٥ سنة أن…
يساعد وجود علاقات ايجابية في حياة الاشخاص على تحسين جودة حياتهم بشكل كبير بل لو تأمل الانسان لوجد أن أغلب لحظاته السعيدة سوف تكون بجوار الناس. وعلى العكس تماما تسبب العزلة الكثير من المشاكل والاثار السلبية فعلى سبيل المثال وجدت دراسة استمرت لمدة ٧٥ سنة أن…
4️⃣ المعنى
عامل آخر وجده الباحثون عند الأشخاص الذين يمتلكون مهارة المعاودية النفسية هو أنهم يعيشون حياتهم وفق معنى يؤمنون به. ويقصد بالمعنى في الحياة هو شعور الشخص أن هناك أهمية لوجوده في هذه الحياة. فلذلك، تجده يحاول أن يجعل الحياة أفضل رغم الصعاب
عامل آخر وجده الباحثون عند الأشخاص الذين يمتلكون مهارة المعاودية النفسية هو أنهم يعيشون حياتهم وفق معنى يؤمنون به. ويقصد بالمعنى في الحياة هو شعور الشخص أن هناك أهمية لوجوده في هذه الحياة. فلذلك، تجده يحاول أن يجعل الحياة أفضل رغم الصعاب
5️⃣الإنجازات
بعد ملاحظته لعديد من الأشخاص وجد الدكتور سيليجمان أن بحث الأشخاص عن إنجازات في حياتهم أمر مهم لشعورهم بالحياة الطيبة، وقد يعزى ذلك أن تحقيق الإنجازات يعزز من شعور الأشخاص بالسيطرة في بيئتهم، والذي ينعكس عليهم بإحساس عال من تقدير الذات
بعد ملاحظته لعديد من الأشخاص وجد الدكتور سيليجمان أن بحث الأشخاص عن إنجازات في حياتهم أمر مهم لشعورهم بالحياة الطيبة، وقد يعزى ذلك أن تحقيق الإنجازات يعزز من شعور الأشخاص بالسيطرة في بيئتهم، والذي ينعكس عليهم بإحساس عال من تقدير الذات
جاري تحميل الاقتراحات...