عندما تم دراسة وتتبع أسباب نجاح المميزين، مثل أديسون الذي اختراع المصباح بعد محاولات كثيرة فاشلة.
تحدثت زوجته إنه كان قليل التفكير و #القلق، كثير العمل والانجاز.
يذهب إلى معملة ويعمل بجهد، ويعود لينام مثل الأطفال بعمق وسكينة، ثم يستيقظ ويذهب معمله.
🔟 عادات تجنبك القلق
ثريد🧵
تحدثت زوجته إنه كان قليل التفكير و #القلق، كثير العمل والانجاز.
يذهب إلى معملة ويعمل بجهد، ويعود لينام مثل الأطفال بعمق وسكينة، ثم يستيقظ ويذهب معمله.
🔟 عادات تجنبك القلق
ثريد🧵
لتحطيم عادة القلق عندك، نقدم لك وصفة مكونة من عشرر نقاط:
1. ذكر نفسك: إن القلق عادة ذهنية ذميمة، وفي استطاعتك أن تغير أي عادة بإذن الله، لأنها مكتسبة.
1. ذكر نفسك: إن القلق عادة ذهنية ذميمة، وفي استطاعتك أن تغير أي عادة بإذن الله، لأنها مكتسبة.
2. أنت أصبحت قلق لأنك مارست القلق كثيرًا، لذا تستطيع التحرر من القلق بممارسة عكسيه، الا وهي عادة الثقة العالية بأنك قادر على مواجهة التحديات مهما كانت شدتها، بكل ما تملك من شجاعة وإصرار إستخدامها في مواجهة قلقك.
3. كيف تمارس قوة الثقة بنفسك للقضاء على القلق؟
كل يوم أغرس في عقلك أفكار عن نفسك والحياة تقوي الثقة.
مثال تقول لنفسك:
• على التركيز على اللحظة.
• في المواقف السلبية، أسأل نفسك ماهو الشئ الإيجابي في الموقف هذا؟
• كيف استغل وقتي في الطريق المزدحم؟، بدل نقد الطريق والناس..
كل يوم أغرس في عقلك أفكار عن نفسك والحياة تقوي الثقة.
مثال تقول لنفسك:
• على التركيز على اللحظة.
• في المواقف السلبية، أسأل نفسك ماهو الشئ الإيجابي في الموقف هذا؟
• كيف استغل وقتي في الطريق المزدحم؟، بدل نقد الطريق والناس..
4. أحسن الظن بالله، مستعملا أذكار التحصين : "اللهم إني استودعتك نفسي وأهَلْي وأحبتي فاحفظهم بعينك التي لا تنام"...الخ
5. حاول أن تبحث عن شيئا ايجابيًا عن كل ما تتحدث عنه من قبل بطريقة سلبية
ليكن كلامك دائما ایجابيًا.
مثلا لا تقل : اليوم سيكون سيئًا
بل قل: سيكون هذا اليوم جيد وسأتعلم منه الكثير
لا تقل: لن استطيع انجاز هذا العمل
بل قل: إنني بعون الله سأبذل جهدي في هذا العمل، وأنجز أكبر قدر ممكن
ليكن كلامك دائما ایجابيًا.
مثلا لا تقل : اليوم سيكون سيئًا
بل قل: سيكون هذا اليوم جيد وسأتعلم منه الكثير
لا تقل: لن استطيع انجاز هذا العمل
بل قل: إنني بعون الله سأبذل جهدي في هذا العمل، وأنجز أكبر قدر ممكن
6. تحدث مع نفسك بتفائل وثقة بالله مطلقة.
عند تشاؤم من حولك، لا تدخل معهم في جدال عقيم، استمع وتعاطف فقط.
تحدثك عن الأمور بتفائل سيجعلك ترى المصاعب كفرص، وتقبل التحديات برحابة صدر.
عند تشاؤم من حولك، لا تدخل معهم في جدال عقيم، استمع وتعاطف فقط.
تحدثك عن الأمور بتفائل سيجعلك ترى المصاعب كفرص، وتقبل التحديات برحابة صدر.
7- أن أحد الأسباب الداعية لقلقك هو شعورك الشديد بالخوف والهزيمة والكابة.
تقبلك لشعور بدون محاولتك لإنكاره، أو كبتها، سيجعلك تتعامل مع الحياة بلقب خالي من الهموم.
تقبلك لشعور بدون محاولتك لإنكاره، أو كبتها، سيجعلك تتعامل مع الحياة بلقب خالي من الهموم.
8. خالط أصدقاء مثفائلين واحط نفسك بالأشخاص الذين يفكرون أيجابية، ولديهم حس المغامرة، ويساعدون على اشاعة جو من متفائل، ولديهم أهداف ومغامرين، فهذا يساعد على تبني مشاعر التفاؤل منهم.
9. حاول أن تساعد الآخرين من تستطيع تعليمهم مثل أطفالك من التخلص من عادة القلق، بهذا تثبت السلوكيات المضادة للقلق عندك.
10. هل استفيد من القلق أو الخوف؟
وهكذا قل لنفسك : « والله معي، وإذا كان معي فمن علي"..
لن يصيبني إلا ما كتب الله لي.
و أشغال وقتك بالأهداف والأنشطة اليومية وبعدها لن يصبح القلق من عاداتك..
وهكذا قل لنفسك : « والله معي، وإذا كان معي فمن علي"..
لن يصيبني إلا ما كتب الله لي.
و أشغال وقتك بالأهداف والأنشطة اليومية وبعدها لن يصبح القلق من عاداتك..
جاري تحميل الاقتراحات...