🚨المشي لمدة 15 دقيقة يوميا له فوائد عظيمة قد لاتتخيلها، وفي هذا ال🧵👇🏼 9 من ابرز فوائد عادة المشي المبنيه على الابحاث والدراسات✅️
1- قدرة إبداعية عالية:
المشي يحفّز القدرات الابداعية الكامنة بداخلك، فقد وجدت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد الأميركية أن المشي يمكن أن يعزز الإنتاج الإبداعي بنسبة 60%. الجدير بالذكر أن هذه النتائج تنطبق على المشي داخل المنزل و خارجه، وأنها تعزز الإبداع حتى بعد انتهاء النشاط ذاته.
المشي يحفّز القدرات الابداعية الكامنة بداخلك، فقد وجدت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد الأميركية أن المشي يمكن أن يعزز الإنتاج الإبداعي بنسبة 60%. الجدير بالذكر أن هذه النتائج تنطبق على المشي داخل المنزل و خارجه، وأنها تعزز الإبداع حتى بعد انتهاء النشاط ذاته.
2- الشعور بالسعادة:
وفقا لدراسة نشرتها المجلة الأميركية للطب الوقائي، فإن المشي يساهم في تحسين الحالة المزاجية،حيث أفاد المشاركون بالدراسة الذين مارسوا المشي لعدة دقائق يوميا، بأنهم يتمتعون بمستويات طاقة أعلى وصحة عاطفية وحياة اجتماعية أفضل، حين عاد الباحثون لمتابعتهم بعد 3 سنوات
وفقا لدراسة نشرتها المجلة الأميركية للطب الوقائي، فإن المشي يساهم في تحسين الحالة المزاجية،حيث أفاد المشاركون بالدراسة الذين مارسوا المشي لعدة دقائق يوميا، بأنهم يتمتعون بمستويات طاقة أعلى وصحة عاطفية وحياة اجتماعية أفضل، حين عاد الباحثون لمتابعتهم بعد 3 سنوات
٣-النوم:
النوم لمدة سبع الى تسع ساعات يعد من أهم الأمور التي يمكنك القيام بها للمحافظة على صحتك، وقد يكون المشي هو الحل الذي تحتاجه، حيث يساعد في النوم بسرعة أكبر ولفترة أطول والحصول على جودة نوم أفضل.
النوم لمدة سبع الى تسع ساعات يعد من أهم الأمور التي يمكنك القيام بها للمحافظة على صحتك، وقد يكون المشي هو الحل الذي تحتاجه، حيث يساعد في النوم بسرعة أكبر ولفترة أطول والحصول على جودة نوم أفضل.
4-الحفاظ على الهدوء والاسترخاء:
نحن نعيش جميعا في حالة ضغط نفسي مستمر، مما يؤثر سلبا على صحتنا العقلية والبدنية، لكن يعتبر المشي من أسرع الطرق وأكثرها فاعلية لتهدئة التوتر والإجهاد. فالمشي يخلصك من الكورتيزول "هرمون الإجهاد"، ويساعدك على وضع حد للقلق المستمر الذي تشعر به.
نحن نعيش جميعا في حالة ضغط نفسي مستمر، مما يؤثر سلبا على صحتنا العقلية والبدنية، لكن يعتبر المشي من أسرع الطرق وأكثرها فاعلية لتهدئة التوتر والإجهاد. فالمشي يخلصك من الكورتيزول "هرمون الإجهاد"، ويساعدك على وضع حد للقلق المستمر الذي تشعر به.
5-تحسين صحة الدماغ:
المشي مفيد لصحة دماغك، حيث اكتشف الباحثون في جامعة نيو مكسيكو هايلاندز أنه عند المشي، يرسل تأثير قدمك على الأرض موجات ضغط عبر الشرايين التي تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
كما ان المشي يحمي دماغك من خلال تقليل خطر إصابتك بالأمراض الإدراكية، مثل مرض ألزهايمر.
المشي مفيد لصحة دماغك، حيث اكتشف الباحثون في جامعة نيو مكسيكو هايلاندز أنه عند المشي، يرسل تأثير قدمك على الأرض موجات ضغط عبر الشرايين التي تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
كما ان المشي يحمي دماغك من خلال تقليل خطر إصابتك بالأمراض الإدراكية، مثل مرض ألزهايمر.
6- مسكّن ألم طبيعي:
مع أن المشي غير قادر على علاج الألم المزمن، فإنه يساهم في التقليل من حدة آلام أسفل الظهر ويساعدك في التعامل معها بشكل أفضل.
مع أن المشي غير قادر على علاج الألم المزمن، فإنه يساهم في التقليل من حدة آلام أسفل الظهر ويساعدك في التعامل معها بشكل أفضل.
7-تقوية العظام:
تتمثل أفضل طريقة للحصول على عظام قوية وصحية في ممارسة تمارين الركض والمشي، كما أوردت الجمعية الأميركية لصحة العظام.
وأظهر الباحثون أن برامج المشي التي استمرت أكثر من 6 أشهر ارتبطت بظهور "تأثيرات مهمة وإيجابية" في كثافة العظام في عظم الفخذ بالتحديد.
تتمثل أفضل طريقة للحصول على عظام قوية وصحية في ممارسة تمارين الركض والمشي، كما أوردت الجمعية الأميركية لصحة العظام.
وأظهر الباحثون أن برامج المشي التي استمرت أكثر من 6 أشهر ارتبطت بظهور "تأثيرات مهمة وإيجابية" في كثافة العظام في عظم الفخذ بالتحديد.
8- قضاء وقت ممتع مع أحبائك
قد يكون المشي بمفردك أمر رائع للتخلص من همومك، ولكنه ايضا يوفر لك فرصة رائعة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة بعيدا عن الأجهزة الإلكترونية في المنزل التي قد تشتت انتباهك.
كما انه يجعلك قدوة حسنه لمن حولك، لحثهم على ممارسة المشي للتمتع بفوائده الصحية الكثيره
قد يكون المشي بمفردك أمر رائع للتخلص من همومك، ولكنه ايضا يوفر لك فرصة رائعة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة بعيدا عن الأجهزة الإلكترونية في المنزل التي قد تشتت انتباهك.
كما انه يجعلك قدوة حسنه لمن حولك، لحثهم على ممارسة المشي للتمتع بفوائده الصحية الكثيره
9-المساعدة على فقدان الوزن:
المشي يحرق السعرات الحرارية، كما أنه يحفزك ويصفي ذهنك، مما يجعلك تركز أكثر على تحقيق أهدافك الصحية.
المشي يحرق السعرات الحرارية، كما أنه يحفزك ويصفي ذهنك، مما يجعلك تركز أكثر على تحقيق أهدافك الصحية.
جاري تحميل الاقتراحات...