(وعي ذاتي)
تمرين الهشاشة العاطفية
قسمت الهشاشة العاطفية لعدة مستويات ولكل مستوى عدة أسباب
نبدأ بالمستوى الأول
تغير مشاعرك بشكل سلبي بعد سماعك لرأي منطقي
#آين_تمارين ♥️⬇️
تمرين الهشاشة العاطفية
قسمت الهشاشة العاطفية لعدة مستويات ولكل مستوى عدة أسباب
نبدأ بالمستوى الأول
تغير مشاعرك بشكل سلبي بعد سماعك لرأي منطقي
#آين_تمارين ♥️⬇️
جذر هذا النوع من الهشاشة هو السعي للمثالية
بصيغة أخرى امتلاك تصور عن أنك لا يجب أن تخطئ
سببها تربية الوالدين و النظام التعليمي
اما ان تفعل الصح أو تعاقب (بكلمات أو بخصم درجات)
بصيغة أخرى امتلاك تصور عن أنك لا يجب أن تخطئ
سببها تربية الوالدين و النظام التعليمي
اما ان تفعل الصح أو تعاقب (بكلمات أو بخصم درجات)
أهداف التمرين
تقليل حدة مقاومة ارتكاب الأخطاء
جعل افعالك بوعي منك بدل من سيطرة أنماطك السلوكية المكتسبة من البيئة و التربية و النظام التعليمي
تقليل حدة مقاومة ارتكاب الأخطاء
جعل افعالك بوعي منك بدل من سيطرة أنماطك السلوكية المكتسبة من البيئة و التربية و النظام التعليمي
الفائدة
تنفتح عقلية التعلم من الأخطاء لديك بدل عقلية منع الخطأ قبل حدوثه (بشكل مبسط خوفك من ارتكاب الخطأ يستهلك قدراتك الذهنية و يدخلك في حالة خوف (هذا سبب تجمدك أثناء الحديث امام الآخرين و بطئ كلامك و حتى تصل لتأتأة او ااااءءء)
هذا التمرين يخفف حدة هذي الأمور
تنفتح عقلية التعلم من الأخطاء لديك بدل عقلية منع الخطأ قبل حدوثه (بشكل مبسط خوفك من ارتكاب الخطأ يستهلك قدراتك الذهنية و يدخلك في حالة خوف (هذا سبب تجمدك أثناء الحديث امام الآخرين و بطئ كلامك و حتى تصل لتأتأة او ااااءءء)
هذا التمرين يخفف حدة هذي الأمور
ورقة و قلم (اذا طبقته في ملاحظات هاتفك تنخفض فائدته)
اكتب جملة من ثلاث كلمات
مثل
البحر لونه أزرق
ثم اكتبها بشكل خاطئ إملائياً ببطئ لخمس مرات
البحر نوله أرزق
ثم اكتبها بشكل مخالف للبداهة خمس مرات
البحر لونه أصفر
اكتب جملة من ثلاث كلمات
مثل
البحر لونه أزرق
ثم اكتبها بشكل خاطئ إملائياً ببطئ لخمس مرات
البحر نوله أرزق
ثم اكتبها بشكل مخالف للبداهة خمس مرات
البحر لونه أصفر
حاول تلاحظ هل فيه فرق في استجابتك و مشاعرك بين المحاولتين
أو نفس الشعور
غالباً
بتحدث لك أحد ردات فعل التالية
1-ما تشعر بشي
2-تشعر بمقاومه داخلية بسيطة و تكمل
3-تشعر بمقاومة داخلية مرتفعة كأنك ترتكب جريمة
4-تشعر بوجع في رأسك
أو نفس الشعور
غالباً
بتحدث لك أحد ردات فعل التالية
1-ما تشعر بشي
2-تشعر بمقاومه داخلية بسيطة و تكمل
3-تشعر بمقاومة داخلية مرتفعة كأنك ترتكب جريمة
4-تشعر بوجع في رأسك
أخبرني أي ردة فعل شعرت بها
أو هل شعرت بشعور مختلف؟
الهشاشة العاطفية تستحق تمرين كل يوم حتى نغطي كل المستويات ، لأن اذا تعافى الشخص منها بيقدر يحقق أمور كثيره في حياته كان يعجز عنها أو يتردد منها
استمرار السلسلة يعتمد على تفاعلكم
أو هل شعرت بشعور مختلف؟
الهشاشة العاطفية تستحق تمرين كل يوم حتى نغطي كل المستويات ، لأن اذا تعافى الشخص منها بيقدر يحقق أمور كثيره في حياته كان يعجز عنها أو يتردد منها
استمرار السلسلة يعتمد على تفاعلكم
جاري تحميل الاقتراحات...