الكثير من الرياضيين يحاولوا تحسين نتائج التمرين، والنظام الغذائي يعتبر أحد أهم العوامل لتحسين نتائج التمرين، ويمكن أن تؤثر الأطعمة التي تتناولها على مستويات الطاقة، والأداء، والتعافي
في هذا #الثريد سنقدم لكم 10 أطعمة عليك أن تضيفها إلى النظام الغذائي لتحسين نتائج التمرين.
في هذا #الثريد سنقدم لكم 10 أطعمة عليك أن تضيفها إلى النظام الغذائي لتحسين نتائج التمرين.
دقيق الشوفان: دقيق الشوفان هو مصدر كبير للكربوهيدرات، التي توفر الطاقة للتمارين الخاصة بك، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع والرضا لفترة أطول.
الموز: يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا آخر للكربوهيدرات والبوتاسيوم، يمكن أن يساعد البوتاسيوم في منع تقلصات العضلات وتحسين وظيفة العضلات.
الزبادي اليوناني: يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين، وهو أمر ضروري لاستعادة العضلات ونموها، إضافة إلى أنه مصدر جيد للكالسيوم، والذي يمكن أن يساعد في صحة العظام.
صدور الدجاج: صدر الدجاج هو مصدر بروتين خالٍ من الدهون ومثالي لوجبات ما بعد التمرين، ويحتوي صدر الدجاج على نسبة منخفضة من الدهون ونسبة عالية من البروتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا لاستعادة العضلات.
البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة هي كربوهيدرات معقدة توفر طاقة طويلة الأمد، كما أنها غنية بفيتامين أ، الذي يمكن أن يدعم صحة العين والجلد.
اللوز: اللوز مصدر جيد للدهون الصحية، والتي يمكن أن توفر طاقة مستدامة أثناء التدريبات، كما أنها غنية بفيتامين E، والذي يمكن أن يساعد في حماية الخلايا من التلف.
السلمون: يعتبر السلمون مصدرًا كبيرًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تقلل الالتهابات في الجسم، يمكن أن يساعد ذلك في تعافي العضلات وتقليل خطر الإصابة.
البروكلي: يعتبر البروكلي مصدرًا رائعًا لفيتامين C، الذي يمكن أن يساعد في إنتاج الكولاجين، والكولاجين مهم لصحة المفاصل والأوتار، والتي يمكن أن تتعرض للضغط أثناء التمرين.
الكينوا: الكينوا مصدر كامل للبروتين، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، والأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين الضروري لنمو العضلات واستعادتها
التوت: يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف، كما أنها مصدر جيد للكربوهيدرات، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين.
يمكن أن تساعدك إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي في تحقيق نتائج تمرين أفضل، تذكر أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لدعم أهدافك الصحية واللياقة البدنية.
لا تنسوا عروض اكستريم لـ #يوم_التأسيس :
-احصل على جلستين مجانا عند الاشتراك في باقة ال٨ جلسات
أو
-احصل على ٣ جلسات مجانا عند الاشتراك في باقة ال١٢ جلسة
عروض الفترة الصباحية (٢-١٠):
-احصل على جلستين مجانا عند الاشتراك في باقة ال٨ جلسات
أو
-احصل على ٣ جلسات مجانا عند الاشتراك في باقة ال١٢ جلسة
عروض الفترة الصباحية (٢-١٠):
خصم ١٠٪ على باقات ال٨ جلسات و ١٢ جلسة (في النادي فقط)
الحقوا و احجزوا مع مدربكم المفضل و احرقوا السعرات في ٢٠ دقيقة فقط!! 😍
العروض سارية لقسم النساء و الرجال.
للاشتراك:
+966543388882
الحقوا و احجزوا مع مدربكم المفضل و احرقوا السعرات في ٢٠ دقيقة فقط!! 😍
العروض سارية لقسم النساء و الرجال.
للاشتراك:
+966543388882
جاري تحميل الاقتراحات...