فيتامين B12
للاسف لايوجد هذا الفيتامين في جسم الانسان ولا تستطيع الخلايا تكوينه ولا يوجد في النباتات ولا اي مصدر اخر غير مصادره ..
سأتحدث في هذا الثريد عن فوائده وماهي مصادره وأضرار نقصه ..
نصيحة إذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين ♥
للاسف لايوجد هذا الفيتامين في جسم الانسان ولا تستطيع الخلايا تكوينه ولا يوجد في النباتات ولا اي مصدر اخر غير مصادره ..
سأتحدث في هذا الثريد عن فوائده وماهي مصادره وأضرار نقصه ..
نصيحة إذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين ♥
المصادر الاساسيه
1-الحليب ومشتقاته
2- البيض
3-الكبد
4-السمك
5- الدجاج
6-زيت الرشاد
7- زيت الالفويرا(الصبار)
8-زيت الحبه السوداء
8-زيت جوز الهند
ما هو فيتامين b12 ؟
يعتبر فيتامين ب 12 فيتاميناً هاماً يلعب دوراً رئيسياً في عمليات حيوية و أساسية في الجسم ، و هذه العمليات تشمل :
1-الحليب ومشتقاته
2- البيض
3-الكبد
4-السمك
5- الدجاج
6-زيت الرشاد
7- زيت الالفويرا(الصبار)
8-زيت الحبه السوداء
8-زيت جوز الهند
ما هو فيتامين b12 ؟
يعتبر فيتامين ب 12 فيتاميناً هاماً يلعب دوراً رئيسياً في عمليات حيوية و أساسية في الجسم ، و هذه العمليات تشمل :
عمليات بناء الحمض النووي (DNA synthesis).توليد و إنتاج الطاقة .الحفاظ على صحة الخلية العصبية .تكوين خلايا الدم الحمراء .تسيير و تسهيل الوظائف
1-يساعد على تقليل التعب
1-يساعد على تقليل التعب
فيتامين ب 12 يعمل علي تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز في جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى إنتاج الطاقة و تقليل التعب و الخمول في الجسم.
2- يساعد صحة الجهاز العصبي
يساعد علي صحة الجهاز العصبي ، و يقلل من أعراض الاكتئاب ، و الإجهاد ، و يحمي أيضا من تدمير خلايا المخ .
2- يساعد صحة الجهاز العصبي
يساعد علي صحة الجهاز العصبي ، و يقلل من أعراض الاكتئاب ، و الإجهاد ، و يحمي أيضا من تدمير خلايا المخ .
3- فيتامين b12 مهم للقلب
يحمي من أمراض القلب عن طريق الحد من وتحسين مستويات الكوليسترول الضارة ،
و يوفر حماية ضد السكتة الدماغية ، و ارتفاع ضغط الدم
4- فوائد فيتامين b12 كثيرة للبشرة و الشعر
فيتامين B12 ضروري لصحة الجلد و الشعر والأظافر
كما أنه يساعد في تكاثر الخلايا و تجديدها
يحمي من أمراض القلب عن طريق الحد من وتحسين مستويات الكوليسترول الضارة ،
و يوفر حماية ضد السكتة الدماغية ، و ارتفاع ضغط الدم
4- فوائد فيتامين b12 كثيرة للبشرة و الشعر
فيتامين B12 ضروري لصحة الجلد و الشعر والأظافر
كما أنه يساعد في تكاثر الخلايا و تجديدها
5- للحماية من السرطان
يساعد على الحماية ضد أمراض السرطان مثل سرطان الثدي و القولون و الرئة ، و سرطان البروستاتا.
6- فوائده بالنسبة للجهاز الهضمي
يساعد في تعزيز و تحسين عمل الجهاز الهضمي و سوف تلاحظ
أنه إذا كنت لا تحصل على ما يكفي منه فستصاب بالإمساك و بطء في الجهاز الهضمي .
يساعد على الحماية ضد أمراض السرطان مثل سرطان الثدي و القولون و الرئة ، و سرطان البروستاتا.
6- فوائده بالنسبة للجهاز الهضمي
يساعد في تعزيز و تحسين عمل الجهاز الهضمي و سوف تلاحظ
أنه إذا كنت لا تحصل على ما يكفي منه فستصاب بالإمساك و بطء في الجهاز الهضمي .
7- فائدته للرجال
فيتامين ب 12 مفيد جدا للرجال لانه يعمل علي زيادة الخصوبة لدي الرجال.
في دراسة نشرت في “مجلة الاستنساخ وعلم الوراثة” في عام 2010 تشير إلى أن انخفاض مستويات فيتامين B12 ترتبط مع فقدان الحيونات المنوية لدي الرجال .
فيتامين ب 12 مفيد جدا للرجال لانه يعمل علي زيادة الخصوبة لدي الرجال.
في دراسة نشرت في “مجلة الاستنساخ وعلم الوراثة” في عام 2010 تشير إلى أن انخفاض مستويات فيتامين B12 ترتبط مع فقدان الحيونات المنوية لدي الرجال .
8- فقر الدم
نقص فيتامين ب12 يؤدي الي فقر الدم أو الأنيميا
9- القلق و الارتباك
إذا كنت تعاني من نوبات القلق و الارتباك ، و نوبات الذعر العادية ، قد يكون هناك احتمال كبير أنك تعاني من نقص في فيتامين ب.
10- الجروح
نقص فيتامين ب 12 يؤدي الي عدم التئام الجروح بسرعة .
نقص فيتامين ب12 يؤدي الي فقر الدم أو الأنيميا
9- القلق و الارتباك
إذا كنت تعاني من نوبات القلق و الارتباك ، و نوبات الذعر العادية ، قد يكون هناك احتمال كبير أنك تعاني من نقص في فيتامين ب.
10- الجروح
نقص فيتامين ب 12 يؤدي الي عدم التئام الجروح بسرعة .
جاري تحميل الاقتراحات...