مثل ماهو واضح في الرسم البياني
تمارين الكارديو او المقاومة بشكل منفصل بيساهمون في خفض خطر الاصابة من الأمراض والوفيات والأمراض المزمنة مثل السكري
لكن
دمج تمارين المقاومة مع الكارديو كبرنامج متكامل بيخفضلك الخطر بشكل أكبر شوفها باللون الابيض دايما ًالاعلى في معدل الأنخفاض.
تمارين الكارديو او المقاومة بشكل منفصل بيساهمون في خفض خطر الاصابة من الأمراض والوفيات والأمراض المزمنة مثل السكري
لكن
دمج تمارين المقاومة مع الكارديو كبرنامج متكامل بيخفضلك الخطر بشكل أكبر شوفها باللون الابيض دايما ًالاعلى في معدل الأنخفاض.
في تفاوت لتأثير الكارديو او المقاومة بشكل منفصل على خفض الأمراض والوفيات.
ولكن اذا انحد الشخص ع نوع تمرين معين انا أفضل المقاومة لانها بالاضافة على كونها تخفض خطر الاصابة بالامراض والوفيات كمان بتقلل معدل السقوط والكسور مع كبر السن وهذا نتيجة المحافظة على القوة والعضلات 👌
ولكن اذا انحد الشخص ع نوع تمرين معين انا أفضل المقاومة لانها بالاضافة على كونها تخفض خطر الاصابة بالامراض والوفيات كمان بتقلل معدل السقوط والكسور مع كبر السن وهذا نتيجة المحافظة على القوة والعضلات 👌
اللي اوصي فيه بناءً على الادلة العلمية الحالية
يومين مقاومة + ١٥٠ د كارديو متوسط الشدة
او بدال الكارديو خطوات ٨٠٠٠-١٠٠٠٠ يومياً وتكون خطوات متسارعه فيها تحفيز لجهاز القلب والتنفس
ماشوف المشي شي كافي لتعزيز الصحة!!!
تحياتي
يومين مقاومة + ١٥٠ د كارديو متوسط الشدة
او بدال الكارديو خطوات ٨٠٠٠-١٠٠٠٠ يومياً وتكون خطوات متسارعه فيها تحفيز لجهاز القلب والتنفس
ماشوف المشي شي كافي لتعزيز الصحة!!!
تحياتي
جاري تحميل الاقتراحات...