د. حسين الهمل|Dr.Hussain ALHamal
د. حسين الهمل|Dr.Hussain ALHamal

@alhamalhu

5 تغريدة 57 قراءة Jan 24, 2023
إذا كنت محتار أي حمية غذائية تبدأ، عليك
"بحمية البحر الابيض المتوسط" فهي افضل حمية للحماية/ ولمن يعاني من امراض القلب وارتفاع الكوليسترول
**وهذا مثبت علميا بدارسة معشاة
وحمية الابيض المتوسط ليست عبارة عن الاكل الشامي فقط، وإنما تختلف فكرته تماما
تفاصيل 👇🏼
المبدأ في هذه الحمية:
استهلاك الدهون الاحادية غير المشبعة
مثل: زيت الزيتون، المكسرات ( اللوز و البندق والبيكان) حبوب السمسم
استهلاك الفواكة والخضروات
استهلاك الاسماك والبقوليات
استهلاك منتجات الألبان المخمرة فقط مثل الاجبان والزبادي ( بكميات قليلة)
مع تخفيض استهلاك…
تخفيض استهلاك اللحوم الحمراء بجميع انواعها
والسماح فقط في مناسبات خاصة بكميات معتدلة
الامتناع عن اللحوم المعالجة مثل السجق و المرتديلا
الامتناع عن المنتجات المعلبة
والزبدة و الايسكريم
في هذه الدراسة المعشاة التي نشرت حديثا في اللانيست العريقة
تمت مقارنة ١٠٠٠ شخص مصاب بامراض القلب
نصفهم وُصفت لهم حمية الابيض المتوسط والنصف الاخر حمية تقليل الدهون
النتيجة كانت بعد متابعة لمدة ٧ سنوات
٢٦٪ خطورة أقل للاصابة بالجلطات الدماغية وامراض القلب
هذه الدراسة مثال ممتاز على أهمية الغذاء للحد من بعض امراض هذا العصر
اذا كنت تعرف احد يعاني من امراض القلب، شجعه على تغيير نمط غذائه الصحي وممارسة نشاط رياضي خفيف
والاهم الابتعاد عن الطعام المعالج
thelancet.com

جاري تحميل الاقتراحات...