دَرَس الباحثون آثار المشي لـ 20 دقيقة على الأداء الإدراكي لمجموعة من الأطفال.
وكانت النتيجة!!
ثريد مهم
خله بالمفضله وارجع له 📌*
وكانت النتيجة!!
ثريد مهم
خله بالمفضله وارجع له 📌*
تحسّن الأداء في فهم المواد المقروءة بنسبة كبيرة بعد التمرين الرياضي، كما تحسن الأداء في الهجاء والحساب أيضًا، ولكن النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية.
لخص الباحثون إلى أن: "النوبات الفردية الحادة من التمرين الهوائي متوسط الشدة (أي المشي) يمكن أن يحسن التحكم المعرفي في الانتباه، كما أنه يدعم استخدام التمرين الحاد المعتدل كعامل يساهم في زيادة الانتباه والأداء الدراسي".
أحد الاستنتاجات الأخرى من البحث: "تقترح تلك البيانات أن نوبات التمرين الفردية تؤثر على العمليات الضمنية المحددة التي تدعم الصحة المعرفية، وقد تكون ضرورية للأداء الفعال على مدار العمر."
المقال الكامل هنا:
المقال الكامل هنا:
استنتاجي:
اذهب للمشي أكثر.
سيحسّن هذا:
صحتك البدنية
أدائك المعرفي
صحتك النفسية
الإبداع
هذا طريق بسيط ومجاني لإنعاش حياتك بأكملها.
اذهب للمشي أكثر.
سيحسّن هذا:
صحتك البدنية
أدائك المعرفي
صحتك النفسية
الإبداع
هذا طريق بسيط ومجاني لإنعاش حياتك بأكملها.
لقد بدأت المشي أكثر بحوالي عشرة أضعاف في عام 2022. كان متوسط خطواتي يوميًا في 2021 هو 2-3 آلاف خطوة، بينما متوسط خطواتي يوميًا في 2022 حوالي 20 ألف خطوة منذ شهر مايو.
يوجد نوعان من انواع المشي:
المشي النشط:
✅ استمع إلى شيء ما أو أفكر في شيء ما
✅ المشي بسرعة
✅ من 30 - 60 دقيقة
المشي السلبي:
✅ لا تكنولوجيا
✅ أُطلق العنان لعقلي
✅ +60 دقيقة
✅ مشي بطيء أو متمهل
كلاهما يلعب دورًا واضحًا وضروريًا في حياتي.
المشي النشط:
✅ استمع إلى شيء ما أو أفكر في شيء ما
✅ المشي بسرعة
✅ من 30 - 60 دقيقة
المشي السلبي:
✅ لا تكنولوجيا
✅ أُطلق العنان لعقلي
✅ +60 دقيقة
✅ مشي بطيء أو متمهل
كلاهما يلعب دورًا واضحًا وضروريًا في حياتي.
بدأت بالمشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام مباشرةً، وكان لهذا تأثير السحر على الحفاظ على طاقتي طوال فترة بعد الظهر، بل كان أكثر فعالية من كوب القهوة السوداء الكبير الذي كنت أعتمد عليه لإمدادي بالطاقة.
أمشي كل يوم للحفاظ على صحتي والابتعاد عن المرض لقد وصلت لأفضل أفكاري أثناء المشي
يشير هذا البحث إلى جنون فكرة معاقبة الأطفال بـعدم الحصول على استراحة عند قيامهم بسلوك شيء أو عدم توجيه الانتباه. هذه العقوبة تزيد من تدهور الانتباه والأداء غالبًا وفترة الاستراحة مقدسة للأطفال
يشير هذا البحث إلى جنون فكرة معاقبة الأطفال بـعدم الحصول على استراحة عند قيامهم بسلوك شيء أو عدم توجيه الانتباه. هذه العقوبة تزيد من تدهور الانتباه والأداء غالبًا وفترة الاستراحة مقدسة للأطفال
إليكم جميعًا تحدي بسيط:
اذهب للمشي بدون أي تكنولوجيا لمدة 30 دقيقة في عطلة نهاية الأسبوع القادمة.
✅ لا هاتف
✅ لا موسيقى
✅ لا بودكاست
✅ لا مقالات
✅ لا كتب صوتية
أنت وأفكارك والهواء المنعش فقط. سيكون هذا أشبه بعملية إعادة تشغيل لروحك وعقلك وسيغير حياتك !
اذهب للمشي بدون أي تكنولوجيا لمدة 30 دقيقة في عطلة نهاية الأسبوع القادمة.
✅ لا هاتف
✅ لا موسيقى
✅ لا بودكاست
✅ لا مقالات
✅ لا كتب صوتية
أنت وأفكارك والهواء المنعش فقط. سيكون هذا أشبه بعملية إعادة تشغيل لروحك وعقلك وسيغير حياتك !
ذا أعجبك هذا الموضوع:
1. تابعني @econmeshal للمزيد
2. ريتويت لتغريدة لمشاركة المعرفة
شكرا على القراءة ✅
1. تابعني @econmeshal للمزيد
2. ريتويت لتغريدة لمشاركة المعرفة
شكرا على القراءة ✅
الثريد برعاية 👇🏼
@SahilBloom
@SahilBloom
جاري تحميل الاقتراحات...