القهوه هي مشروب يتناوله الاغلب بشكل دائم ولكن الإفراط في تناولها خاصة بين فئه المراهقين قد تكون لها عدة اضرار جانبية.
وفي هذا الثريد سنناقش :
- ماهي الكميه المناسبة في تناولها
- ما الفوائد والاضرار من القهوة
- ما البدائل الصحية للقهوة
- ما المسببات التي تؤدي الى كثرة تناولها
وفي هذا الثريد سنناقش :
- ماهي الكميه المناسبة في تناولها
- ما الفوائد والاضرار من القهوة
- ما البدائل الصحية للقهوة
- ما المسببات التي تؤدي الى كثرة تناولها
كم كوب/فنجال قهوة تشرب يوميًا ؟
- ما الذي تشعر به عند الإفراط بشربها ؟
- هل تعتقد ان زيادة شربها قد يساعدك على التركيز ؟
المقطع التالي يُجيب على عدة تساؤلات قد تدور في ذهنك وأيضا يوضح ماهي الأعراض التي تشعر بها بعد الإفراط في شرب القهوة
( youtu.be )
- ما الذي تشعر به عند الإفراط بشربها ؟
- هل تعتقد ان زيادة شربها قد يساعدك على التركيز ؟
المقطع التالي يُجيب على عدة تساؤلات قد تدور في ذهنك وأيضا يوضح ماهي الأعراض التي تشعر بها بعد الإفراط في شرب القهوة
( youtu.be )
كما ذُكر في المقطع الإفراط في تناول الكافيين أكثر من 400 ملغرام
للشخص البالغ اي يساوي 4 اكواب قهوة سوف يؤدي الى تأثير سلبي مثل:
- الارق والغثيان
- تسارع نبضات القلب
- صعوبة في التنفس
- الصداع الآلم الصدر
- هلوسة
- فقدان التحكم بالعضلات
للشخص البالغ اي يساوي 4 اكواب قهوة سوف يؤدي الى تأثير سلبي مثل:
- الارق والغثيان
- تسارع نبضات القلب
- صعوبة في التنفس
- الصداع الآلم الصدر
- هلوسة
- فقدان التحكم بالعضلات
- للقهوة تأثير كبير على نظام القلب والاوعية الدموية وعلى استقلاب الكاربوهيدرات والدهون لذلك قد تشعر بكل تلك الأعراض والتأثير السلبي.
فإحرص على تناول الكافيين بحكمة وإحذر من الافراط خاصة عندما تكون في مرحلة المراهقة
فإحرص على تناول الكافيين بحكمة وإحذر من الافراط خاصة عندما تكون في مرحلة المراهقة
- نحن في المجتمع السعودي أيضا نستهلك نوع آخر من القهوة وهي ( القهوة السعودية ) و اوضحت هيئة الغذاء والدواء السعودية معلومات مفصلة عن كل مكون من مكوناتها والعناصر الغذائية المتواجدة في 5 قرام منها اي ما يعادل ملعقة شاي صغيرة
- هنا سيصل بنا التفكير الى حسنا ماهي اذا فوائد القهوة اذا تم تناولها بالمعدل المسموح ؟
القهوة قد :
- تزيد اليقظة والانتباة و الوظيفة المعرفية
- تحسن الحالة المزاجية
- تقلل من أعراض الاكتئاب
- تحسين القدرة على التحمل الجسدي
القهوة قد :
- تزيد اليقظة والانتباة و الوظيفة المعرفية
- تحسن الحالة المزاجية
- تقلل من أعراض الاكتئاب
- تحسين القدرة على التحمل الجسدي
- ما المسببات التي تؤدي الى الإفراط بشرب القهوه خاصة بين فئه المراهقين ؟
هنالك عدة أسباب وقد يكون من أبرزها :
- لهدف السهر بسبب ضغط الامتحانات
- تأثير مواقع التواصل الإجتماعي(مواكبة الترند)
- كثرة وجود المقاهي
هنالك عدة أسباب وقد يكون من أبرزها :
- لهدف السهر بسبب ضغط الامتحانات
- تأثير مواقع التواصل الإجتماعي(مواكبة الترند)
- كثرة وجود المقاهي
- لقد علمت ما الكمية المناسبة وتريد التقليل من الكمية التي تتناولها وتبحث عن بدائل ، قد تكون البدائل صحية لترفع التركيز و تقلل الإفراط من تناول القهوة مثل :
- شرب عصير طازج
- شرب الماء
- شرب الحليب
- تناول المكسرات
- تناول الفواكة
- شرب عصير طازج
- شرب الماء
- شرب الحليب
- تناول المكسرات
- تناول الفواكة
اعداد
هيفاء مشعل اللهيبي
أطياف محمد العميري
هيفاء مشعل اللهيبي
أطياف محمد العميري
جاري تحميل الاقتراحات...