تحدث العالم النفسي"ديفيد كلارك"عن مشكلة الأشخاص الذين يصابون بالتوتر أثناء تواجدهم مع مجموعة من الناس، فما يرفع توترهم ليس ملاحظتهم للآخرين، ما يرفع توترهم هو ملاحظتهم لمظهرهم المتوتر كيف يبدو أمام الآخرين، وماذا سيقولون عني، ويضيعون في حوار داخلي مع تلك الأفكار.
#اسامه_الجامع

وكلما ركز الفرد على نفسه كيف يبدو ساءت حالته النفسية أكثر، فيبدأ الحوار الداخلي مثل "هل سيلحظون دقات قلبي، أو تعرقي، أو احمرار وجهي"، ولو أنه لم يأبه لفكرة "مظهري كيف سيكون" لكان حاله أفضل، ولو أنك سألته كم شخصًا لاحظ وقال "لماذا أنت متوتر؟" لوجدت الإجابة لا يوجد.
#اسامه_الجامع

وعندما تسأله ما دام لم يلاحظك أحد، كيف عرفت أنهم يرونك متوترًا، فيرد عليك "أشعر بذلك" فهو قد اتخذ شعوره دليلًا على وقوع الحدث، وهذا الكلام بالطبع غير صحيح فالشعور ليس دليل!، بل تفكير مضخّم، وهو ما يعاني منه التفكير التضخيمي، وتحميل الأمور حوله أكبر مما تحتمل.
#اسامه_الجامع

من اطروحات البروفيسور "كلارك" لعلاج ذلك هو تصوير الإنسان نفسه بمقطع مرئي مسجل أثناء اجتماع أو إلقاء، ليرى حقيقة نفسه على أرض الواقع، وذلك لمحاربة ما يعتقد أنه واقع وهو ليس كذلك، فيكتشف أنه لا يبدو متوترًا كما يظن، ولا يبدو الناس مترقبين له، وليس سيئًا كما كان يظن.
#اسامه_الجامع

في النهاية أنت أفضل مما تظن عن نفسك، فقط استمتع بما تفعل سواء إلقاء أو اجتماع، لا بأس ببعض الخوف لكن لا تجعله يمنعك فتعتذر، ركز على المادة التي تلقيها وليس على قبول الآخرين لها، ركز على المحتوى واسمح للأخطاء بدلًا من الآخرين ما سيظنون عنك، اترك تلك النزعة الكمالية.
#اسامه_الجامع