أفضل وقت⏰ لتناول الفيتامينات على مدار اليوم
-فيتامين د
الصبح قبل الساعة 12 مع وجبة الفطار ويفضل يكون فيها دهون (لأن في ابحاث يتكلم عن إن فيتامين د ممكن يقلل الميلاتونين ف ممكن يسهرك)
-فيتامين A, E, K
أي وقت لكن مع وجبة فيها دهون عشان يحسن الامتصاص
#ثريد #يوميات_طبيبة_تغذية
-فيتامين د
الصبح قبل الساعة 12 مع وجبة الفطار ويفضل يكون فيها دهون (لأن في ابحاث يتكلم عن إن فيتامين د ممكن يقلل الميلاتونين ف ممكن يسهرك)
-فيتامين A, E, K
أي وقت لكن مع وجبة فيها دهون عشان يحسن الامتصاص
#ثريد #يوميات_طبيبة_تغذية
-فيتامين ب
الصبح أو الظهر بلاش متأخر عشان ممكن يسهرك
-مجنيزيوم
مع أو بدون أكل ساعة قبل النوم لإنه بيحسن جودة النوم
-كالسيوم
ساعتين بعيد عن أي مكمل غذائي أو فيتامين تاني وتابع مع دكتورك لو بتاخد أدوية عشان الكالسيوم بيتعارض مع امتصاص أدوية كتير
الصبح أو الظهر بلاش متأخر عشان ممكن يسهرك
-مجنيزيوم
مع أو بدون أكل ساعة قبل النوم لإنه بيحسن جودة النوم
-كالسيوم
ساعتين بعيد عن أي مكمل غذائي أو فيتامين تاني وتابع مع دكتورك لو بتاخد أدوية عشان الكالسيوم بيتعارض مع امتصاص أدوية كتير
-حديد
مع فيتامين سي وبعد وجبة مفيهاش منتجات البان
-زينك
مع الاكل
-مالتي فيتامين
قبل 12 الظهر
-اوميجا 3
يفضل مع وجبة فيها دهون وفي ابحاث بتقول إنه بيحسن جودة النوم ف ممكن يكون بالليل
#يوميات_طبيبة_تغذية
مع فيتامين سي وبعد وجبة مفيهاش منتجات البان
-زينك
مع الاكل
-مالتي فيتامين
قبل 12 الظهر
-اوميجا 3
يفضل مع وجبة فيها دهون وفي ابحاث بتقول إنه بيحسن جودة النوم ف ممكن يكون بالليل
#يوميات_طبيبة_تغذية
جاري تحميل الاقتراحات...