17
إذا كنت تعاني من التسويف بشكل مستمر و عند تحديد الاهداف تكون متحمس و لكن مع مرور الايام تبدأ بالتسويف في تأدية المهام خلك معي ..
"حل لغز التسويف و المماطلة "
قاعدة عظيمة تساعد في حل التسويف
فضلها لتَرجع إليها❤️
شاركها لتعم الفائدة🔁
التسويف هو :
هو تأجيل غير مبرر لإنجاز عمل معين بالرغم من معرفة أن هذا التأجيل له أضرر سواء على مستوى العمل نفسه أو على المستوى المادي و النفسي و الشخصي للشخص الذي يقوم بالتسويف
1- الاشباع الفوري instant gratification
2- تجنب الألم Avoiding pain
من السهل جداً بل محبب على الانسان أن يؤدي الافعال التي تعطي العائد الفوري مثل الشوكلاته و الفلوس و الاعجاب من الناس هذه الاشياء التي تعطي عائد فوري تجد أننا في الغالب لا نقوم بالتسويف فيها نظراً لسرعة العائد المحصل .
تجدنا في كثير من تصرفاتنا نتجنب الألم و المعنى للألم هو المعنى العام للألم ابتداء من الاجهاد الذهني مروراً بمشاعر الخوف و الملل من الفشل و حتى الالم الجسدي المصاحب لعمل المهام و كل ما كان العمل المراد القيام به فيه احتمالية لحصول الألم ...
3- الخوف
الخوف من خسارة الراتب أو من المدير أو من الرسوب في الاختبار يعد من أكبر المحفزات لإنجاز العمل يظهر باللون الازرق مقدار الالم الطبيعي لإنجاز العمل و باللون الأحمر ألم الخوف و العلاقة بينها طردية و تستمر بالزيادة إلى..
1- ظلم كبير للنفس
لأنه يجعل إنتاجيتك أقل من قدراتك و من الطبيعي مقدار العمل اللي تسويه في يومين مو مثل العمل اللي تقدر تسويه في اسبوع و كذلك جودته ..
قارن بين شعورك و أنت ذاهب للنوم بعد أن تكون أنجزت كل الذي عليك في اليوم و بين شعورك و انت ذاهب للنوم في يوم سوفت فيه و لم تنجز سوى القليل ، سيكون شعورك طول اليوم بتأنيب الضمير و لن تستمتع بالوقت الذي تهرب فيه من العمل .
حافز الخوف لم يعد يظهر المشكلة في التسويف ان حاجز الخوف لا يظهر إلا في الاعمال التي ما فيها توقيت نهائي و لكن لا يظهر حافز الخوف هذا في الاشياء اللي ما فيه أحد يراقبك فيها مثل التعلم الذاتي أو مثل مشروع جانبي يزيد دخلك و العديد من الاشياء ...
لا يوجد حل سحري للتسويف و لكن هذه بعض النصائح و الخطوات اللي تساعدك في التغلب على التسويف .
أولا كن على وعي بمشكلة التسويف :
1- التسويف يحدث بسبب أن النفس البشرية تريد عائد فوري
2- التسويف يظلم نفسك لأنه يجعل انتاجك أقل بكثير من
قدراتك
3-يفسد الراحة
و هو تكتيك بسيط يساعدك على التغلب على التسويف ، الطريقة ببساطة هو أنك تقسم جلسات العمل إلى جلسات بسيطة مدتها 10 دقائق فقط و ليس عليك في كل مره سوى الالتزام بهذه ال10 دقائق فوائدها و اثرها عظيم ...
1- مقدار الالم في ال١٠ دقائق أقل بكثير من العمل كله
2- العائد عند دق المنبه بإنتهاء الــ 10 دقائق سيعطيك جزء من الاشباع الفوري
3- ستحرز تقدم في عملك لأنك انجزت جزء كبير
المزيد من هذا الكاتب
قصة فلاورد ؟ ما هي نواة فلاورد ؟ ما هو سبب التسمية ؟ كم تبلغ القيمة السوقية للشركة ؟ قصة التعرف بين @msaarifi و @aballoughani ؟ ارقام عن الشركة...
اليوم حضرت اللقاء الريادي حول التمويل والاستثمار الجريء مع الأستاذ وليد البلاع @wballaa الذي قام بتنظيم اللقاء @Astrolabe_prog الشريك العام في صندوق...
#سلسلة_تغريدات_اقتصادية ٣ “ تكلفة الفرصة البديلة “ ظهر هذا المفهوم لأول مره في عام 1894 ، في جريدة Economic بعنوان “تكلفة الالم و تكلفة الفرصة...
إقرأ ايضاً
طرق ايصال المرأة للرعشة الجنسية هذه الطريقة نافعة ومفيدة جدا للنساء اللاتي يعانين من عدم الوصول للنشوة الجنسية سريعا .أو اللاتي أزواجهن لديهم سرعة با...
✅اليوم جمعت لكم اهم المعلومات عن الدوالي في انفوجرافيك اتمنى ان يكون مفيد وتحت التغريده ملخص لاهم المعلومات الي يهم انك تعرفها عن الدوالي وتاثيرها...
🚨 خبر عاجل: Claude صار يقدر يسوي لك قناة يوتيوب بالذكاء الاصطناعي من الألف للياء، زي وكالة إبداعية تجيب 10,000 دولار بالشهر. والأحلى؟ ببلاش. هذي 7 ب...
🚨🚨 د. مايكل بروس يُعتبر من أشهر خبراء النوم في العالم. في آخر بودكاست له والذي تجاوز ملايين المشاهدات ، كشف عن أهم 6 حقائق صادمة عن النوم ، وأنواع ال...
1/ خلال الأسابيع الماضية شاركت في لجان مقابلات لبرنامجين مهمين: الأول: برنامج منح لطلبة مقبولين في جامعة أكسفورد، وهذه رابع سنة أشارك فيها ضمن لجنة ا...
🧵 | ثريد: كيف تطبيقات التواصل الاجتماعي "مجانية" وهي تربح المليارات؟ https://t.co/ZFEJsvNGvV
الأكثر اعجابا
لله الحمد و الشكر ، تم الإنتهاء من إنجاز اهم مشروع قمت ب #تصميم و #تنفيذ لمنزل عمره ٢٧ عام ، مشروع #ترميم منزل العائلة بإستخدام العمالة المحلية بمدينة...
1 بسم الله نبدأ .. (رؤية تحليلية) المؤامرة الدولية لمقتل جمال خاشقجي وقعت في تركيا ، واخرجت رأسها في عدن ، وظهر جزء من جسدها في بقيق ، ولا اظنها الا...
( وَآخِرُ دَعْوَاهُمْ أَنِ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ ) اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى. أنهيت بالأمس مناقش...
"أنا لا أقول بأنهم لم يجدوا أجهزة تنفس، أنا أقول بأنهم ماتوا دون أن يراهم طبيب.. وهم في المستشفى!" "بدأنا بعدد قليل من الإصابات فلم يكترث الناس، والك...
رساله (۱) أحبك ،هل تعلم ذلك؟ لم أحب أحد بتلك الطريقه من قبل، حينما نظرت لي أول مره لم أرد أن ينظر لي شخص بعدك ، وقتها أردت أن أختفي للأبد معك.
بسم الله أبدأ شرح معلقة امرئ القيس قفا نبك من ذكرى حبيب ومنزل.. القصيدة الفاتنة المليئة بالصور الساحرة والألفاظ اللطيفة.. وأريد أن أنوّه على أني سأشرح...
