هل ممكن اخسر ١٠ كيلو قبل العيد؟
اكثر سؤال جاني هاليومين نجاوبه سوا بالثريد👇🏼
اكثر سؤال جاني هاليومين نجاوبه سوا بالثريد👇🏼
ايش هو الوزن؟
الوزن هو عبارة عن:
وزن العضلات + وزن الدهون + وزن السوائل بالجسم.
الاغلب يربط خسارة الوزن كل ماكانت اكثر انها تعني خسارة دهون، وهنا تكمن المشكلة ويبدأ الهوس برقم الميزان.
الوزن هو عبارة عن:
وزن العضلات + وزن الدهون + وزن السوائل بالجسم.
الاغلب يربط خسارة الوزن كل ماكانت اكثر انها تعني خسارة دهون، وهنا تكمن المشكلة ويبدأ الهوس برقم الميزان.
هل اقدر انقص وزني ٥-١٠ كيلو ب ٥ ايام مثلا؟ اكيد ممكن! وافضل مثال هم اللاعبين المحترفين اللي يحتاجوا يوصلوا وزن معين عالميزان قبل يوم معين. هنا مثال اليكس بريرا لاعب فنون قتالية مختلطة، نزل وزنه الى ٨٣ كيلو يوم السبت اللي فات، ولكن ايش صار بعدها بيومين يوم الاثنين؟ رجع زاد ١٦كيلو!
كيف وليش؟
السبب انه اغلب الوزن اللي نزله اخر ٥ ايام قبل النزال كان من وزن السوائل المتخزنه بالجسم عن طريق استخدام اساليب معينه مثل الساونا وقطع النشويات وغيرها( واكيد عجز سعرات). فأول مارجع ياكل بشكل طبيعي بعد النزال رجع كل الوزن اللي خسره بوقت خيالي! لانه جسمه رجع يخزن السوائل
السبب انه اغلب الوزن اللي نزله اخر ٥ ايام قبل النزال كان من وزن السوائل المتخزنه بالجسم عن طريق استخدام اساليب معينه مثل الساونا وقطع النشويات وغيرها( واكيد عجز سعرات). فأول مارجع ياكل بشكل طبيعي بعد النزال رجع كل الوزن اللي خسره بوقت خيالي! لانه جسمه رجع يخزن السوائل
فانت هدفك ليس خسارة الوزن بشكل مباشر، او خسارة اكبر رقم عالميزان باقل وقت، الهدف هو ( خسارة الدهون! ). وموضوع السوائل هذا انت ماتشيل همه ابدا من الاساس، الا لو انت لاعب محترف.
في هذا الفديو شرحت كيف تخسر وزنك بشكل صحي + مستدام للابد ماترجع تنتكس كل شوي
youtu.be
في هذا الفديو شرحت كيف تخسر وزنك بشكل صحي + مستدام للابد ماترجع تنتكس كل شوي
youtu.be
فلا تركز على كيف اخسر وزني باسرع وقت، ركز كيف الخسارة تبع الوزن تكون من الدهون بشكل رئيسي، وليس من العضلات. وركز كيف بعد ماتخسر هالوزن تحافظ عليه سنين قدام. نسبة كبيرة من الناس اللي يخسروا كمية وزن كبيرة بوقت قصير تكون باساليب غير مستدامه مثل انظمه الحرمان + كارديو قاسي 👇🏼
بالتالي ينتكسوا بعدها، ويكرروا الوقوع بنفس الدوامة.
اكسر الدوامة! واخسر وزنك صح لسنوات قدام مو شهر او شهرين🫵🏽❤️
اكسر الدوامة! واخسر وزنك صح لسنوات قدام مو شهر او شهرين🫵🏽❤️
سنابي انزل فيه مواضيع بشكل يومي وشروحات للتمارين👇🏼 حياكم يا اساطير
جاري تحميل الاقتراحات...