#القلق
عقلي يقفز من فكرة لفكرة وكلها تصيبني بالقلق والخوف وأكاد ان أُجن منها
ما العمل؟
1 اغلب الهموم كاذبة لان معظم افكارك التي تعيشها لم يتحقق منها شيئا
2 حوِّل تفكيرك من( ماذا لو)ماذا لو حصل كذا وكذا لانها مرعبة وكارثية الى( ما ينبغي عليك فعله الان)وابدا بالعمل لتجنب حصوله
عقلي يقفز من فكرة لفكرة وكلها تصيبني بالقلق والخوف وأكاد ان أُجن منها
ما العمل؟
1 اغلب الهموم كاذبة لان معظم افكارك التي تعيشها لم يتحقق منها شيئا
2 حوِّل تفكيرك من( ماذا لو)ماذا لو حصل كذا وكذا لانها مرعبة وكارثية الى( ما ينبغي عليك فعله الان)وابدا بالعمل لتجنب حصوله
وهذا هو التوكل والاخذ بالاسباب
3 اسأل نفسك ( ما اسوأ شيء ممكن ان يحصل؟) ستجد انه لم يحصل ابدا وان بعض الامور بالاستعانة بالله والبدء بالعمل والتخطيط والتنفيذ ان النتائج منها لم تكن متوقعة وكانت اقل ضررا مما تخيلته انت
3 اسأل نفسك ( ما اسوأ شيء ممكن ان يحصل؟) ستجد انه لم يحصل ابدا وان بعض الامور بالاستعانة بالله والبدء بالعمل والتخطيط والتنفيذ ان النتائج منها لم تكن متوقعة وكانت اقل ضررا مما تخيلته انت
4 لا تقارن بدايتك بنهاية احد يعني انت الان في عملك وعلاقاتك وحياتك لك ظروف وامكانيات وطاقة تختلف عن غيرك فلا تظلم نفسك بالمقارنات وكن على ثقة ان عليك السعي واترك النتيجة وتفاءل بعطاء الله ورزقه لك
5 لا تظلم نفسك بالمثالية فكلنا نخاف ونتوتر ونقلق وما علينا الا الواقعية بالتفكير اي نؤمن ببشريتنا واننا خطّاؤون والعاقل من يتعلم ويحاول ويطمئن لقدره الذي بيد الخالق الرحيم بحالنا
6 الاسترخاء الذهني والعضلي مهم والمشي كذلك ، دلل نفسك وانظر لجوانب قوتك وطورها واستشر الثقات في جوانب ضعفك لتعدلها ان كان ذلك ممكنا لبعضها وتقبل الذي لا يمكنك تعديله وتكيف معه
7 بمجرد ان تأتيك الافكار المقلقة اصرف انتباهك عنها بإخراسها وانشغل بما في يديك الان ( ماذا تفعل الان اكمله وانشغل به لاتمامه ) قم بعمليات حسابية بعقلك ، تذكر ذكريات جميلة وتحدث مع نفسك عنها او مع غيرك ، اوصف مكاناً جميلا ذهبت اليه . كل ما سبق صرف انتباه عنها فابدع به
ان فعلت ما سبق واحتجت مساعدة فلا تتردد بطلبها من مختص نفسي واطمئن بالتدريبات والصبر يمكنك التعامل معها 💎
جاري تحميل الاقتراحات...