يساعدك نادي 5 صباحًا على الاستيقاظ في الخامسة صباحًا كل صباح، وبناء روتين صباحي ناجح، وتوفير الوقت للتحسين الذاتي الذي تحتاجه لتحقيق النجاح.
للكاتب الشهير "روبن شارما"
#kitab_caffe
تستيقظ على المنبّه الخاص بك، وتضغط على الغفوة، وتتدحرج لبضع دقائق إضافية من النوم.
ينطلق المنبه مرة أخرى ، وتستيقظ، لا تزال مترنحًا، للحاق والاستعداد بسرعة حتى لا تتأخر عن العمل.
إذا كنت تريد أن تكون مثل أعلى مثل الـ 5٪ فقط من الناس، فأنت بحاجة إلى التوقف عن التصرف مثل الـ 95٪ من البشر.
• سيوفر لك الاستيقاظ في الخامسة صباحًا، العزلة، وحالة الدماغ المحسنة لأداء مثل المحترفين.
• وازن بين “إمبراطورياتك الداخلية” الأربع لتحقيق الإتقان الذاتي.
• لا تضيع الوقت عندما تستيقظ مبكرًا، استخدم صيغة 20/20/20.
يخبر الملياردير الفنان ورجل الأعمال أن لديه مفتاح نجاح.
عندما يصلون لمقابلته في وقت مبكر من صباح اليوم التالي، فإن أول درس له هو أن الاستيقاظ في 5 صباحًا سيعطي دماغك ميزة النجاح على مدار اليوم.
عندما نملأ يومنا بوسائل التواصل الاجتماعي، والتفاعلات مع من حولنا، والتلفزيون، وما إلى ذلك، نملأ هذا النطاق الترددي إلى النقطة التي لا يمكننا استيعابها أكثر من ذلك قبل أن ينتهي اليوم.
تختلف كيمياء الدماغ لدينا في الصباح الباكر، قشرة الفص الجبهي للدماغ أو ذلك الجزء منك الذي يجعلك تقلق أو تحلل الأشياء مرارًا وتكرارًا يتم إيقافه مؤقتًا في الساعات المبكرة الهادئة.
إليك درسًا قيمًا آخر حول النجاح: لا تركز فقط على التفكير.
بينما يساعدك التفكير في الأفكار المتفائلة، هناك ثلاث “إمبراطوريات داخلية” أخرى عند محاولة إيجاد التوازن.
1 يشير Healthset إلى صحتنا الجسدية
واحدة من أفضل الطرق للمضي قدمًا في الحياة هي العيش لفترة أطول.
إذا كنت تريد أن تكون مسؤولًا عن إمبراطوريتك، فأنت بحاجة إلى العيش لفترة كافية للقيام بذلك!
سيساعدك أيضًا على العيش لفترة أطول.
سوف تساعدك التمارين على الحصول على الطاقة، وفقدان بعض التوتر، وستكون أكثر سعادة.
لعيش حياة عاطفية صحية، نحتاج إلى التعبير عن أنفسنا، وأن تكون لدينا ارتباطات عاطفية صحية، هذا أمر حيوي لنجاحنا.
أخيرا، الروحانية هي حالة الروح والجانب الديني.
مهما كان ما تعتقده، خصص وقتًا في الصباح للتواصل مع نفسك، وتعزيز الجانب الروحاني لديك.
تذكر كل الأشياء التي تجعلك أنت، ولماذا تفعل ما تفعله.
قم بتطبيق كل هذا في الوقت الهادئ، الذي نصنعه في الخامسة صباحًا، وستكون في طريقك إلى حياة متوازنة وناجحة.
قد تتساءل الآن، عما إذا كان من المهم أن أستيقظ في الخامسة صباحًا، فماذا أفعل عندما أستيقظ مبكرًا جدًا؟
من الممكن تمامًا الاستيقاظ مبكرًا، وإضاعة الوقت الإضافي، باستخدامه لمشاهدة الأخبار أو التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
يجب أن تكون أول 20 دقيقة من تلك الساعة الأولى في التمرين.
ساعد جسمك على الاستيقاظ واجعل جسمك يتصبب العرق.
يقلل التعرق من هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر والخوف.
إذا كنت ترغب في التفكير بشكل أسرع، تأكد من أنك تتعرق!
يجب أن تتكون العشرون التالية من التأمل.
السلام الذي تجده في وقت مبكر سيفسح الطريق لمزيد من الإلهام مما كنت تعتقد أنه ممكن.
خصص وقتًا لكتابتها في دفتر يومياتك.
خصص وقتًا للتركيز على ما تريده من اليوم، قبل أن تشتت انتباهك.
• ثالث 20 دقيقة: التعلم
أخيرًا، خصص وقتًا للتعلم.
بدلًا من إضاعة الوقت في الترفيه غير المجدي، اقض وقتًا في القراءة والتعلم.
تعلم من الناس الناجحين في العالم.
المشترك بين جميع الأثرياء هو حب التعلم.
• إذا كنت على استعداد للارتقاء بحياتك إلى المستوى التالي وتصبح رائعًا، فكل شيء يبدأ بروتين صباحي فعال.
• من خلال The 5 AM Club، نتعلم بالضبط كيفية القيام بذلك، وقصة خيالية مثيرة لتوضيح أنها تأتي كمكافأة
شكرا لك القراءة 🧡
أتمنى تكون استفدت من الملخص 🤩
المزيد من هذا الكاتب
📚 ملخص كتاب " عقدك النفسية سجنك الأبدي " يمتلك الجميع مخاوف تسيطر على حياتهم، ربما تتحول إلى عقد إن لم يفهموها ويحاولوا الخلاص منها، والعقد النفسية...
📚 ملخص كتاب " فن قراءة العقول " كيف نفهم ونؤثر في الآخرين دون أن يلاحظوا ذلك؟ #kitab_caffe https://t.co/d69ovKhUIh
30 اقتباس من الكتب ستغير عقليتك 180 درجة 🧠 ( ثريد ) #kitab_caffe https://t.co/MLpNMjRKup
📚 ملخص كتاب " أحببت وغدا " تبدأ العلاقات المؤذية حينما يريد المرء الهروب من ذاته وممن حوله، وأكثر الناس اقترافا لأخطاء الاختيار هم أولئك الذين ينتظرو...
إقرأ ايضاً
طرق ايصال المرأة للرعشة الجنسية هذه الطريقة نافعة ومفيدة جدا للنساء اللاتي يعانين من عدم الوصول للنشوة الجنسية سريعا .أو اللاتي أزواجهن لديهم سرعة با...
✅اليوم جمعت لكم اهم المعلومات عن الدوالي في انفوجرافيك اتمنى ان يكون مفيد وتحت التغريده ملخص لاهم المعلومات الي يهم انك تعرفها عن الدوالي وتاثيرها...
🚨 خبر عاجل: Claude صار يقدر يسوي لك قناة يوتيوب بالذكاء الاصطناعي من الألف للياء، زي وكالة إبداعية تجيب 10,000 دولار بالشهر. والأحلى؟ ببلاش. هذي 7 ب...
🚨🚨 د. مايكل بروس يُعتبر من أشهر خبراء النوم في العالم. في آخر بودكاست له والذي تجاوز ملايين المشاهدات ، كشف عن أهم 6 حقائق صادمة عن النوم ، وأنواع ال...
1/ خلال الأسابيع الماضية شاركت في لجان مقابلات لبرنامجين مهمين: الأول: برنامج منح لطلبة مقبولين في جامعة أكسفورد، وهذه رابع سنة أشارك فيها ضمن لجنة ا...
🧵 | ثريد: كيف تطبيقات التواصل الاجتماعي "مجانية" وهي تربح المليارات؟ https://t.co/ZFEJsvNGvV
الأكثر اعجابا
1 بسم الله نبدأ .. (رؤية تحليلية) المؤامرة الدولية لمقتل جمال خاشقجي وقعت في تركيا ، واخرجت رأسها في عدن ، وظهر جزء من جسدها في بقيق ، ولا اظنها الا...
بسم الله أبدأ شرح معلقة امرئ القيس قفا نبك من ذكرى حبيب ومنزل.. القصيدة الفاتنة المليئة بالصور الساحرة والألفاظ اللطيفة.. وأريد أن أنوّه على أني سأشرح...
ثريد جديد قضية (البيتزا جيت - Pizzagate) رجعت من جديد الى الساحة بصورة أخطر، وهي قضية تقول بإن فيه نخبة عالمية من سياسين معروفين ونجوم هوليود ومشاهير...
"أنا لا أقول بأنهم لم يجدوا أجهزة تنفس، أنا أقول بأنهم ماتوا دون أن يراهم طبيب.. وهم في المستشفى!" "بدأنا بعدد قليل من الإصابات فلم يكترث الناس، والك...
لله الحمد و الشكر ، تم الإنتهاء من إنجاز اهم مشروع قمت ب #تصميم و #تنفيذ لمنزل عمره ٢٧ عام ، مشروع #ترميم منزل العائلة بإستخدام العمالة المحلية بمدينة...
#ثريد 🔺أكثر من 60 عبارة #تسويقية ناجحة تتناسب مع طبيعة عملك ان كانت خدمة أو منتج ويعني هذا بيع #المنتجات والخدمات من خلال الكلمات التسويقية القوية🔥💰...
