تضخم البطن | ما هو السبب وما هو الحل | وما علاقة الانسولين...
تابعني وتابع السرد ..
نصيحة : اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين
تابعني وتابع السرد ..
نصيحة : اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين
قبل نبدا السرد الحساب بيكون مختص بالمحتوى المفيد ان شاء الله و نلبي رغبتكم وطلباتكم في أي وقت بإذن الله .. تابعني وفعل التنبيهات عشان لا يفوتك شي ❤️
- فضلوا التغريدة وتابع السرد
- فضلوا التغريدة وتابع السرد
سنتحدث في هذا اليلة عن انتفاخ البطن كأن تستيقظ بمعدة مسطحة ولكن ما تلبث ان تشعر بانتفاخ شديد في المعدة وبروزها فما سبب ذلك وكيف نحل هذه المشكلة؟
إنه أحد أمرين
ارتفاع الانسولين او انخفاض الكورتيزول، والمرجح أكثر هو ارتفاع الأنسولين إذ أنه من النادر ان يكون السبب انخفاض الكورتيزول
إنه أحد أمرين
ارتفاع الانسولين او انخفاض الكورتيزول، والمرجح أكثر هو ارتفاع الأنسولين إذ أنه من النادر ان يكون السبب انخفاض الكورتيزول
مع انه قد يكون عاملا مساهما
لذا سنتحدث عن السبب الاكثر شيوعا وهو ارتفاع الانسولين :
يعاني الكثيرون من مقاومة الأنسولين التي تترافق مع ارتفاع مستويات الانسولين وأعراض مقدمات السكري، أحد الأمور التي ينبغي معرفتها حول الأنسولين هو أنه هرمون محرض على الالتهاب أي انه يسبب الالتهاب
لذا سنتحدث عن السبب الاكثر شيوعا وهو ارتفاع الانسولين :
يعاني الكثيرون من مقاومة الأنسولين التي تترافق مع ارتفاع مستويات الانسولين وأعراض مقدمات السكري، أحد الأمور التي ينبغي معرفتها حول الأنسولين هو أنه هرمون محرض على الالتهاب أي انه يسبب الالتهاب
لذا فإن فرط الأنسولين يسبب انتشار الالتهاب في الامعاء حول الدهون ويؤدي بالتالي الى الاحتقان وهذا هو السبب
اما فيما يتعلق بما يسبب ارتفاع الأنسولين لابد لكم ان تعلموا ان تناول الكربوهيدرات يسبب ارتفاعه والجمع بين تناول الكربوهيدرات والبروتين كذلك
اما فيما يتعلق بما يسبب ارتفاع الأنسولين لابد لكم ان تعلموا ان تناول الكربوهيدرات يسبب ارتفاعه والجمع بين تناول الكربوهيدرات والبروتين كذلك
الا ان ثمة ما هو أشمل من ذلك وهو الأكل بشكل عام فمجرد تناول الطعام يسبب ارتفاع الانسولين، ونحن هنا لا نقول ان تمتنعوا عن الاكل لكن راقبوا عدد مرات الاكل
ان تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم وكذلك تناول 3 وجبات في اليوم ووجبة خفيفة ليلا يؤدي الى انتفاخ البطن
ان تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم وكذلك تناول 3 وجبات في اليوم ووجبة خفيفة ليلا يؤدي الى انتفاخ البطن
وهكذا فإن السبب هو ارتفاع الانسولين بفعل الاكل المتكرر،
احد افضل الحلول لهذه المشكلة يكمن في اتباع الصيام المتقطع وذلك بالابتعاد عن الوجبات الخفيفة والتدرج بداية ب3 وجبات في اليوم وقد يحتاج الامر الى اضافة بعض الدهون للصمود حتى موعد الوجبة التالية
احد افضل الحلول لهذه المشكلة يكمن في اتباع الصيام المتقطع وذلك بالابتعاد عن الوجبات الخفيفة والتدرج بداية ب3 وجبات في اليوم وقد يحتاج الامر الى اضافة بعض الدهون للصمود حتى موعد الوجبة التالية
واذا تمكنتم على الاقتصار على وجبتين يوميا فلن تعانوا من انتفاخ البطن إلا إذا كنتم لا تحتملون الدهون وفي هذه الحالة عليكم التقليل من الدهون..
والخلاصة هي التقليل من الكربوهيدرات واتباع الصيام المتقطع للتخلص من انتفاخ البطن
والخلاصة هي التقليل من الكربوهيدرات واتباع الصيام المتقطع للتخلص من انتفاخ البطن
النقطة الثانية تتعلق بانخفاض الكورتيزول الذي يؤدي استنفاذه الى الالتهاب لأنه احد هرمونات الغدة الكظرية وهو مضاد للالتهاب، وعادة ما يصف الطبيب البريدنيزون أو الكورتيزون في حالات الالم او الالتهاب لأنه مضاد التهاب
عند نفاذ الكورتيزول من الجسم يأخذ الالتهاب بالانتشار وخصوصا حول الامعاء وفي المفاصل ايضا ولحل هذه المشكلة يجب تعزيز صحة الغدة الكظرية والحد من التعرض للتوتر (الضغط النفسي) والتنزه لمسافات طويلة والاكثار من فيتامين د والبوتاسيوم ..،
وصلنا لنهاية الحديث واتمنى اني وفقت ب اختيار الموضوع بشكل مختصر''
ويعطيكم العافيه وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة،
دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل وشكرًا على الدعم ❤️
ويعطيكم العافيه وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة،
دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل وشكرًا على الدعم ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...