[ ~ اوميجا 3 Omega ~]
💭 جسم الإنسان يوميا يحتاج إلى 2 نوع من الدهون (essential)
• اوميجا 3 ~ اوميجا 6 ∫ لا يُصنعهم الجسم
🔘 الأوميجا 3 تُصنف انها من الأحماض الدهنية غير المشبعة
🔹انواع الدهون:
• دهون مشبعة: عبارة عن ذرات هيردوجين فقط، مثل:
- زبدة جوز الهند
- السمن، إلخ.
💭 جسم الإنسان يوميا يحتاج إلى 2 نوع من الدهون (essential)
• اوميجا 3 ~ اوميجا 6 ∫ لا يُصنعهم الجسم
🔘 الأوميجا 3 تُصنف انها من الأحماض الدهنية غير المشبعة
🔹انواع الدهون:
• دهون مشبعة: عبارة عن ذرات هيردوجين فقط، مثل:
- زبدة جوز الهند
- السمن، إلخ.
![[ ~ اوميجا 3 Omega ~]
💭 جسم الإنسان يوميا يحتاج إلى 2 نوع من الدهون (essential)
• اوميجا 3 ~ اوميجا...](https://pbs.twimg.com/media/FSxgNtQWUAAaIR-.jpg)
• دهون غير مُشبعة:
☜ هي نوعين
∫ دهون غير مُشبعة احادية : يحتوي الجزيئ على رابطة واحده بين الهديروجين و الكربون ، مثل:
- زيت الزيتون
∫ دهون غير مُشبعه متعدده: تحتوي على روابط عديده في الطزيؤ بين الهديروجين و الكربون
☜ هي نوعين
∫ دهون غير مُشبعة احادية : يحتوي الجزيئ على رابطة واحده بين الهديروجين و الكربون ، مثل:
- زيت الزيتون
∫ دهون غير مُشبعه متعدده: تحتوي على روابط عديده في الطزيؤ بين الهديروجين و الكربون
🖊 في حال كانت الرابطة الكربونية الأولى في الذرة الثالثة من الجزيء
👈🏻 يكن هذا العنصر هو Omega 3
🖊 في حال كانت الرابطة الكربونية الأولى في الذرة السادسة من الجزيء
👈🏻 يكن هذا العنصر هو 6 Omega
👈🏻 يكن هذا العنصر هو Omega 3
🖊 في حال كانت الرابطة الكربونية الأولى في الذرة السادسة من الجزيء
👈🏻 يكن هذا العنصر هو 6 Omega
🔴 الأحماض الأمينية غير المشبعة تلعب دور مهم في 3 امور
1️⃣ حرق الدهون
• و هذا عكس ما هو شائع انها تزيد الوزن, و ذلك غير صحيح
( الدهون هي التي تحرق الدهون)
2️⃣ مُضاد للإلتهابات
3️⃣ مُضاد للأكسدة
🗯 الأوميجا 3 له علاقة وطيده لتحسين عمل الأعصاب
1️⃣ حرق الدهون
• و هذا عكس ما هو شائع انها تزيد الوزن, و ذلك غير صحيح
( الدهون هي التي تحرق الدهون)
2️⃣ مُضاد للإلتهابات
3️⃣ مُضاد للأكسدة
🗯 الأوميجا 3 له علاقة وطيده لتحسين عمل الأعصاب
▪️الأحتياج اليومي للأوميجا 3 هو:
• 3-5 جرام في اليوم
☜ و هذه كمية كبيره عن العناصر الأخرى و السبب انه يحتاجه الجسم بالكامل من الرأس للقدم في كل ايتقلابات و تفاعلات الجسم و في كل خلية من خلاياه..
♡ فوائد Omega 3
1️⃣ يُساعد في تنظيم الهرمونات
• 3-5 جرام في اليوم
☜ و هذه كمية كبيره عن العناصر الأخرى و السبب انه يحتاجه الجسم بالكامل من الرأس للقدم في كل ايتقلابات و تفاعلات الجسم و في كل خلية من خلاياه..
♡ فوائد Omega 3
1️⃣ يُساعد في تنظيم الهرمونات
2️⃣ تقليل "بروستاغلاندين" مما يؤدي إلى
• الوقاية من السرطان و الحجر على الخلايا السرطانية
• تقليل الالتهابات و ازالتها
• تحسين عمل الأعصاب
• التخلص من مشاكل المفاصل
• الحفاظ على الجهاز المناعي
3️⃣ تثبيط فيتامين د
• حيث يُساعد على تحويل الكوليسترول لفيتامين د3
• الوقاية من السرطان و الحجر على الخلايا السرطانية
• تقليل الالتهابات و ازالتها
• تحسين عمل الأعصاب
• التخلص من مشاكل المفاصل
• الحفاظ على الجهاز المناعي
3️⃣ تثبيط فيتامين د
• حيث يُساعد على تحويل الكوليسترول لفيتامين د3
4️⃣ مُهم للحفاظ على غلاف خلايا الجسم
🗯 وهذا امر هام جداً
5️⃣ مانع جلطات، يُحسن الدورة الدموية
6️⃣ يُحسن قدرة القلب على حرق الدهون
7️⃣ تحسين المزاج و التخلص من الإكتئاب
• جميع الهرمونات تُفرز من الدهون
💠 عند تناول Omega 3 يزيد افراز السيروتونين ☜ هرمون السعادة
🗯 وهذا امر هام جداً
5️⃣ مانع جلطات، يُحسن الدورة الدموية
6️⃣ يُحسن قدرة القلب على حرق الدهون
7️⃣ تحسين المزاج و التخلص من الإكتئاب
• جميع الهرمونات تُفرز من الدهون
💠 عند تناول Omega 3 يزيد افراز السيروتونين ☜ هرمون السعادة
3️⃣
_
8️⃣ تحسين البشرة و زيادة الكولاجين في الجسم
🔹يتواجد حمض Omega 3
• السمك ، التونا ، السلمون ، السردين
• سمك : (الإسقمري Makerel) ☜ هو المصدر الأفضل للأوميجا 3
• المكسرات
• بذور الكتان ، حب الرشاد ، السمسم ، بذور الشيا
• بذور القرع
_
8️⃣ تحسين البشرة و زيادة الكولاجين في الجسم
🔹يتواجد حمض Omega 3
• السمك ، التونا ، السلمون ، السردين
• سمك : (الإسقمري Makerel) ☜ هو المصدر الأفضل للأوميجا 3
• المكسرات
• بذور الكتان ، حب الرشاد ، السمسم ، بذور الشيا
• بذور القرع
🖋 لا يوجد حمض Omega 3 في الطبيعه بصيغته
🔸يوجد حمض ألفا-لينولينيك ∫ الذي يتحول داخل الجسم إلى
👈🏻 حمض غاما-اللينولينيك ← هو Omega 3
♻️ كيفية معرفة افضل مُكملات Omega 3
1️⃣ خالي من المعادن الثقيلة
● قد يكون مليئ بالزئبق او الالمنيوم في حال استخراجه من السمك
🔸يوجد حمض ألفا-لينولينيك ∫ الذي يتحول داخل الجسم إلى
👈🏻 حمض غاما-اللينولينيك ← هو Omega 3
♻️ كيفية معرفة افضل مُكملات Omega 3
1️⃣ خالي من المعادن الثقيلة
● قد يكون مليئ بالزئبق او الالمنيوم في حال استخراجه من السمك
👈🏻 او من اعماق المحيطات ~
يتم الكتابة على المنتج:
From deep ocean
2️⃣ مهم معرفة نسبة EPA - DHA في المنتج ، هذه المركبات التي يستخدمها الجسم
👈🏻 لذلك ابحث عن منتج يوفر هذان العنصران بمجموع: من 1 جم إلى 2
يتم الكتابة على المنتج:
From deep ocean
2️⃣ مهم معرفة نسبة EPA - DHA في المنتج ، هذه المركبات التي يستخدمها الجسم
👈🏻 لذلك ابحث عن منتج يوفر هذان العنصران بمجموع: من 1 جم إلى 2
💢 الحد الأقصى 3 جم: و السبب انه يحتوب على فيتامين A بكثرة
🔸و زيادة فيتامين A يؤدي لتسمم..
♻️
🔸و زيادة فيتامين A يؤدي لتسمم..
♻️
جاري تحميل الاقتراحات...