#ثريد ما بعد العيد بعد ما كان #عيدنا_على_ما_نتمنى ولله الحمد 🎊،
مراجعة أوراق الصحة وعادات اكتسبناها وحبينها في 30 يوم رمضاني 🌙 👇
مراجعة أوراق الصحة وعادات اكتسبناها وحبينها في 30 يوم رمضاني 🌙 👇
بعد سهر العيد 🥱، وأكل الحلويات، وإهمال البعض لنظامه الغذائي الصحيح 🍬🍫🍭، نحاول نرجع للعادات الإيجابية المكتسبة في رمضان..
أول عادة من العادات هي التوازن الغذائي، لا تنسى إدخال حصّتك اليومية من الخضار والفواكه إلى وجباتك 🥗،
نوّع في الوصفات لتبعد الملل، وحاول إدخالها بعدة طرق لوجبات اطفالك
نوّع في الوصفات لتبعد الملل، وحاول إدخالها بعدة طرق لوجبات اطفالك
ثاني عادة نحبها ولا ودنا بضريبة تركها: الرياضة 💪، ارجع لها تدريجيًا وبرياضة تحبها، مثل المشي🚶🏻 أو الدراجة 🚲، أو مشاركة أصدقاءك بكرة القدم⚽ أو الطائرة،🏓
ولا تنسى تروح للنادي قبل يروح اشتراكك!👀
ولا تنسى تروح للنادي قبل يروح اشتراكك!👀
ثالث عادة: الصيام، صيامك كل إثنين وخميس، الأيام البيض وصيام ست أيام من شوال، وروحانية قراءة وردك اليومي من القرآن، الإحسان والصدقة،
وغيرها من العبادات التي تعطيك طمأنينة ليومك🙌🏻📿
وغيرها من العبادات التي تعطيك طمأنينة ليومك🙌🏻📿
رابع عادة: النوم النوم النوم 💤😴، سارع بتعديل نظام نومك قبل يأثر على صحتك وإنتاجيتك، ولو واجهت صعوبة فيه راجع #نومك_يومك ،
وبإذن الله تلقى حلول متعددة لنوم صحي وعميق😌
وبإذن الله تلقى حلول متعددة لنوم صحي وعميق😌
العادات الجيدة كثيييييرة، أخلاقيّا وصحيًا، لا تترك العادات الحلوة، وخذ رمضانك معك عُمر،
#رمضانك_مفتاح للاستمرارية!.🗝️ و #عش_بصحة
#رمضانك_مفتاح للاستمرارية!.🗝️ و #عش_بصحة
جاري تحميل الاقتراحات...