نصيحة رمصانية. 🌺
تجنب أكل الدسم في رمضان وخاصة وجبة الإفطار فليكن فطورك على شربة ماء معتدل وغير بارد حتى لو الجو حار لتنجنب التشنجات المعوية وعسر الهضم.
تناول ثلاثة حبات من التمر وكوب من عصير طبيعي وليس 🥫.
ثم قم لصلاتك وبعد الصلاة تناول صحن من السلطة الخضراء وصحن من الشوربة..
تجنب أكل الدسم في رمضان وخاصة وجبة الإفطار فليكن فطورك على شربة ماء معتدل وغير بارد حتى لو الجو حار لتنجنب التشنجات المعوية وعسر الهضم.
تناول ثلاثة حبات من التمر وكوب من عصير طبيعي وليس 🥫.
ثم قم لصلاتك وبعد الصلاة تناول صحن من السلطة الخضراء وصحن من الشوربة..
تجنب الخبز الأبيض وأستعض عنه بخبز الشوفان أو خبز شعير أقل ضررا من الأبيض.
قم عن المائدة وأنت تشتهي الطعام وتجنب القيام وأنت متخم.
لا تخلط الطعام بالطعام وليكن طعامك صنف واحد فقط لتجنب المشاكل المعوية وسوء الهضم وزيادة فرص مشاكل القولون الأمعاء المتسربة مما يساهم في سرطان القولون.
قم عن المائدة وأنت تشتهي الطعام وتجنب القيام وأنت متخم.
لا تخلط الطعام بالطعام وليكن طعامك صنف واحد فقط لتجنب المشاكل المعوية وسوء الهضم وزيادة فرص مشاكل القولون الأمعاء المتسربة مما يساهم في سرطان القولون.
لا تجعل من رمضان شهر لزيادة الضغط على الجهاز الهضمي والكبد والكلى وإجهاد القلب وزيادة الوزن وصعف المناعة.
مارس الرياضة المفضلة لك وبقدر بسيط دون إجهاد وزيادة اللهث.
علامة وصولك للحد الأعلى من الرياضة التنفس من الفم وسرعة دقات القلب في هذه الحالة توقف فورا عن بذل الجهد وأرح نفسك.
مارس الرياضة المفضلة لك وبقدر بسيط دون إجهاد وزيادة اللهث.
علامة وصولك للحد الأعلى من الرياضة التنفس من الفم وسرعة دقات القلب في هذه الحالة توقف فورا عن بذل الجهد وأرح نفسك.
لا تجامل الناس على حساب صحتك وسلامة عافيتك (الولائم والعزائم العائلية لا تجامل فيها على حساب صحتك عندما تمرض لن يتعب أحدُ غيرك)
تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة(النعاس بعد الإفطار دليل على طعام غير صحي وخلط الطعام بالطعام)
لا تمارس رياضة المشي أو غيرها بعد الطعام مباشرة..
تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة(النعاس بعد الإفطار دليل على طعام غير صحي وخلط الطعام بالطعام)
لا تمارس رياضة المشي أو غيرها بعد الطعام مباشرة..
أكثر من شرب الماء ولكن دون الشعور بالتعب زد الكمية بالتدرج وتجنب الماء البارد فهوا ن
مؤذي داخليا وإن كان محبب للنفس.
حب نفسك قبل أن تحب الآخرين
إحترم وقدر صحتك زعافيتك وإياك أن تستنقص من نفسك أو تحقرها.
صلاتك وعبادتك فلتكن دائمة وليست همة آنية سرعان ما تفتر وتضمحل..
مؤذي داخليا وإن كان محبب للنفس.
حب نفسك قبل أن تحب الآخرين
إحترم وقدر صحتك زعافيتك وإياك أن تستنقص من نفسك أو تحقرها.
صلاتك وعبادتك فلتكن دائمة وليست همة آنية سرعان ما تفتر وتضمحل..
عود نفسك ومن تعولهم ومن تشاركهم يومك وحياتك الإقتصاد دون البخل.
إياك ثم إياك رمي الطعام مهما قل حجمه وبساطته وتذكر أن هناك من ينام وهو خاوي الحشى ويتضمر جوعاً.
أشكر الله على القليل كما تشكره على الكثير وكن على يقين أنه يرزقك بالشدة كما يرزقك بالرخاء.. فهوا الرزاق ذو القوة المتين.
إياك ثم إياك رمي الطعام مهما قل حجمه وبساطته وتذكر أن هناك من ينام وهو خاوي الحشى ويتضمر جوعاً.
أشكر الله على القليل كما تشكره على الكثير وكن على يقين أنه يرزقك بالشدة كما يرزقك بالرخاء.. فهوا الرزاق ذو القوة المتين.
صل رحمك وأحب لغيرك كما تحب لنفسك تفقد جارك ومن حولك من المعارف.
أزل الحقد والحسد والغل من نفسك وأخلعه كما تخلع الثوب الوسخ وإياك أن تنام وأنت ظالم، فالظلم ظلمات وعين المظلوم ساهرة.
نم على جنبك الأيمن ولا تنسى شكر زوجتك على إهتمامها بك وأولادك وتعبها طيلة اليوم.
أزل الحقد والحسد والغل من نفسك وأخلعه كما تخلع الثوب الوسخ وإياك أن تنام وأنت ظالم، فالظلم ظلمات وعين المظلوم ساهرة.
نم على جنبك الأيمن ولا تنسى شكر زوجتك على إهتمامها بك وأولادك وتعبها طيلة اليوم.
قبلة على جبينها قبل أن تنام تترك بصمة رائعة في قلبها وتزيد من محبتها لك وتنسى تعب ذاك اليوم.
وأخيراً أثناء النهار لا تتوغل للمطبخ وتتفقد الطعام وتشرف على الأطباق وتسأل ما هذا وكيف ذاك ومتى يجهز فهذا ليس عملك أذهب للمجلس وخذ مصحفك أو داعب الأولاد وأهتم بهم ودعك من المطبخ. 😁
وأخيراً أثناء النهار لا تتوغل للمطبخ وتتفقد الطعام وتشرف على الأطباق وتسأل ما هذا وكيف ذاك ومتى يجهز فهذا ليس عملك أذهب للمجلس وخذ مصحفك أو داعب الأولاد وأهتم بهم ودعك من المطبخ. 😁
ملاحظة : أعلم جيداً أن جسمك في وقت الصيام يهدم ويبني، يهدم الخلايا البالية والعاجزة ويبني خلايا جديدة أكثر نشاطاً وحيوية وهذه الخلايا الفتية تحتاج تغذية سليمة وصحية حتى تخرج من رمضان بفوائد صحية فوق الفوائد التعبدية 🌺
لا تنسى التعرض للشمس يوميا وللهواء النقي ولا سيما نسمات الفجر وما قبل الغروب ففيها فوائد كبيرة وكثيرة إن شاء الله.
إن طبقت هذه النصائح سيكون شهرك شهر عبادة حقة وشهر إقتصاد وشهر صحة وعافية وشهر رفاهية روحية ونفس مطمئنة 🌹
إن طبقت هذه النصائح سيكون شهرك شهر عبادة حقة وشهر إقتصاد وشهر صحة وعافية وشهر رفاهية روحية ونفس مطمئنة 🌹
هذا قطف أمس من أحب اللوزيات عندي 👌
جاري تحميل الاقتراحات...