#رمضان_كريم
هل انت متحمس لانزال وزنك خلال الشهر الكريم!وترغب في الاستفادة القصوى من فترة الصيام لانقاص بعض الوزن ؟
اليك بعض النصائح التي قد تنفعك لتحقيق الهدف 🎯
هل انت متحمس لانزال وزنك خلال الشهر الكريم!وترغب في الاستفادة القصوى من فترة الصيام لانقاص بعض الوزن ؟
اليك بعض النصائح التي قد تنفعك لتحقيق الهدف 🎯
١
أتمرن قبل الافطار🤦🏽أم بعده 🤦🏼♀️؟
يجب ان تحدد حالتك الصحية، فان كنت ممن يعاني من مرض مزمن فاستشر طبيبك
اما ان لم تعاني من اي مشكلة فتمرن بعض التمارين الهوائية متوسطة القوة قبل الافطار بساعة
لا 🏃♀️
لا 🏋🏼♀️
امشي لمدة ٣٠ دقيقة مشياً سريعا
وقم ببعض تمارين المقاومة باستخدام وزن الجسم
أتمرن قبل الافطار🤦🏽أم بعده 🤦🏼♀️؟
يجب ان تحدد حالتك الصحية، فان كنت ممن يعاني من مرض مزمن فاستشر طبيبك
اما ان لم تعاني من اي مشكلة فتمرن بعض التمارين الهوائية متوسطة القوة قبل الافطار بساعة
لا 🏃♀️
لا 🏋🏼♀️
امشي لمدة ٣٠ دقيقة مشياً سريعا
وقم ببعض تمارين المقاومة باستخدام وزن الجسم
٢
بعد التمرين أكل ما أريد ؟
طبعاً لا وتذكر روحانيا حكمة الصيام،،
خلي الشهر بداية لترك السكر والطعام المقلي وخفف الرز والخبز حتى ينتهي الشهر وانت متخلص من ٥٠٪ من الكميات المعتادة🏹
فيه ناس بتزعل من كلامي ؟ ايوا
انبياء وزعلوا من كلامهم "من أنا"🥸
بعد التمرين أكل ما أريد ؟
طبعاً لا وتذكر روحانيا حكمة الصيام،،
خلي الشهر بداية لترك السكر والطعام المقلي وخفف الرز والخبز حتى ينتهي الشهر وانت متخلص من ٥٠٪ من الكميات المعتادة🏹
فيه ناس بتزعل من كلامي ؟ ايوا
انبياء وزعلوا من كلامهم "من أنا"🥸
٣
ايش آكل ؟
فكلوا واشربوا ولا تسرفوا
وتذكر ثلثٌ لنفسه ، فقط اترك للنفس مساحة وبتضبط البرمجة عندك
ايش آكل ؟
فكلوا واشربوا ولا تسرفوا
وتذكر ثلثٌ لنفسه ، فقط اترك للنفس مساحة وبتضبط البرمجة عندك
٤
ما جاوبتني " ايش آكل "؟
لا تصرخ 🤬
🐓 + 🐂 + 🐟
🍏 + 🍊 + 🍌
يعني تريد تقنعني انك ١١ شهر الماضيه كنت مضرب عن الطعام !؟
كل بحدود ياخي ولا تبطل صيامنا بتقمقيمتك☠️
وتذكر الزايد يصير في الاحشاء كذا⬇️
ما جاوبتني " ايش آكل "؟
لا تصرخ 🤬
🐓 + 🐂 + 🐟
🍏 + 🍊 + 🍌
يعني تريد تقنعني انك ١١ شهر الماضيه كنت مضرب عن الطعام !؟
كل بحدود ياخي ولا تبطل صيامنا بتقمقيمتك☠️
وتذكر الزايد يصير في الاحشاء كذا⬇️
٥
طيب ايش اتسّحر ؟
اهااااا👽 بدأت تفهم
أذا اكلت كاربوهيدرات ٢٠٠/٢٠٠ بعد ٢ ساعة بتجوع
كثّر من البروتينات وزيد من الماء واشرب 🥛 وحاول تمنع 🍩🍭🧃
طيب ايش اتسّحر ؟
اهااااا👽 بدأت تفهم
أذا اكلت كاربوهيدرات ٢٠٠/٢٠٠ بعد ٢ ساعة بتجوع
كثّر من البروتينات وزيد من الماء واشرب 🥛 وحاول تمنع 🍩🍭🧃
٦
آخر سؤال
ايش آكل بعد التراويح؟
عفواً
انت صائم عشان تأكل ؟
أو
تاكل تاكل عشان تصوم؟
ياخي
هذا شهر " هدىً للناس " 👳🏻♂️
خلي عنك الوجبات وركز ع الاجر
صلِ، استغفر،تصدق،استسمح، توووووووب وخلي الاكل لاحقين عليه
وراك شوا وحلوى في العيد
الحين بس تووووب لربك
ولا تسوي مثل هذا برمضان⬇️
آخر سؤال
ايش آكل بعد التراويح؟
عفواً
انت صائم عشان تأكل ؟
أو
تاكل تاكل عشان تصوم؟
ياخي
هذا شهر " هدىً للناس " 👳🏻♂️
خلي عنك الوجبات وركز ع الاجر
صلِ، استغفر،تصدق،استسمح، توووووووب وخلي الاكل لاحقين عليه
وراك شوا وحلوى في العيد
الحين بس تووووب لربك
ولا تسوي مثل هذا برمضان⬇️
جاري تحميل الاقتراحات...