وقتي جداً ضيق في رمضان وشايل هم التمرين 😢
في هذا الثريد راح اعلمك كيف تختصر وقت التمرين للنص⬇️
في هذا الثريد راح اعلمك كيف تختصر وقت التمرين للنص⬇️
سحر الكومبو ست ( Combo Set ) :
هو بإختصار تكنيك مشابه للسوبر ست يساعدك تحافظ على جودة التمرين وبنفس الوقت تقلل وقت تمرينك بشكل جداً فعّال
خلينا نبدأ نشرح
هو بإختصار تكنيك مشابه للسوبر ست يساعدك تحافظ على جودة التمرين وبنفس الوقت تقلل وقت تمرينك بشكل جداً فعّال
خلينا نبدأ نشرح
وبكل بساطة هو أنك تجمع أكثر من تمرين مع بعض وبينهم مدة راحة 30-60 ثانية .
مثال :
نتمرن التمرين الأول الجولة الأولى من ثم راحة 30-60 ثانية وبعدها ننتقل للتمرين الثاني الجولة الأولى ونكرر نفس الطريقة لييين نخلص الجولات.
📍 ولكن في نقطة جداً مهمة
مثال :
نتمرن التمرين الأول الجولة الأولى من ثم راحة 30-60 ثانية وبعدها ننتقل للتمرين الثاني الجولة الأولى ونكرر نفس الطريقة لييين نخلص الجولات.
📍 ولكن في نقطة جداً مهمة
العضلات المتقابلة ؟
عشان تحافظ على جودة التمرين وتطبق الكوبو ست بطريقة صحيحة :
- لا تتمرن نفس العضلة مرتين ورا بعض مثلاً تمرين صدر راحه تمرين صدر ❌
- الطريقة الصحيحة هي أنك تتمرن عضلتين متقابلة مثلاً ⬇️
عشان تحافظ على جودة التمرين وتطبق الكوبو ست بطريقة صحيحة :
- لا تتمرن نفس العضلة مرتين ورا بعض مثلاً تمرين صدر راحه تمرين صدر ❌
- الطريقة الصحيحة هي أنك تتمرن عضلتين متقابلة مثلاً ⬇️
- تمرين صدر مقابله تمرين ظهر
- تمرين بايسيبس مقابلة تمرين ترايسيبس
- تمرين فخذ امامي مقابله فخذ خلفي
- تمرين جزء سفلي مقابله جزء علوي
- تمرين بايسيبس مقابلة تمرين ترايسيبس
- تمرين فخذ امامي مقابله فخذ خلفي
- تمرين جزء سفلي مقابله جزء علوي
الكومبو ست يساعدك :
- تحسن وتحافظ على جودة التمرين
- تختصر الوقت
- يخلي التمرين ممتع أكثر
- تحسن وتحافظ على جودة التمرين
- تختصر الوقت
- يخلي التمرين ممتع أكثر
العشوائية تضيع جهدك لسنين بدون أي نتائج لذلك أختصر الوقت وتعلّم كيف تدرب نفسك وتصمم جدول تمارين مناسب لك ولهدفك.
ادخل على الرابط لشراء كتاب أساسيات التمرين : ⬇️
eyadfit.com
ادخل على الرابط لشراء كتاب أساسيات التمرين : ⬇️
eyadfit.com
جاري تحميل الاقتراحات...