ثريد: راح أشارككم كيف تتمرنون بطريقة اقتصادية ومضمونه النتايج بدون مدرب شخصي وبدون جيم وتكلفتها اقل من ٤٠٠ ريال مع الادوات وب١٢٠ ريال بدون ادوات. ((( طريقة علمية بما أني مدرب رياضي مرخص من السجل السعودي لمحترفي اللياقة البدنية وايضاً مرخصة من المنظمة الدولية لعلوم الرياضة)))
١- استثمر بنفسك وبصحتك واشترك بتطبيقات الرياضة
ترى اسعارها رخييييييصة بناءا على ماتقدمه لك من حصص ومميزات
apps.apple.com
كل سنة اجرب برنامج رياضي جديد وهذي السنة قررت اشترك مع بتر مي رائع رائع
فكرته انه يحط لك برنامج رياضي ويشكل لك بالتمارين ويمشي معك بالفيديو
ترى اسعارها رخييييييصة بناءا على ماتقدمه لك من حصص ومميزات
apps.apple.com
كل سنة اجرب برنامج رياضي جديد وهذي السنة قررت اشترك مع بتر مي رائع رائع
فكرته انه يحط لك برنامج رياضي ويشكل لك بالتمارين ويمشي معك بالفيديو
تكمله نقطة ١
اخترت هذا البرنامج لانه يحتوي على عدة رياضيات
- يحتوي الفيس يوغا( تمارين الوجه)
- جميع انواع التمارين لكل المراحل حتى التمارين العلاجية وتمارين بدون ظغط على الركب والرقص والملاكمة وكل شي وبصفتي مدرب استفدت منه الكثير وارى حتى تصميم الحصص عندهم ممتاز والمقاطع صحيحة
اخترت هذا البرنامج لانه يحتوي على عدة رياضيات
- يحتوي الفيس يوغا( تمارين الوجه)
- جميع انواع التمارين لكل المراحل حتى التمارين العلاجية وتمارين بدون ظغط على الركب والرقص والملاكمة وكل شي وبصفتي مدرب استفدت منه الكثير وارى حتى تصميم الحصص عندهم ممتاز والمقاطع صحيحة
٢- للسيدات الحوامل وبعد الولادة والي يخططون لحمل قريب
هذا البرنامج ممتاز وانا شخصياً جربته قبل الحمل وخلال الحمل وبعد الولادة
Juna
apps.apple.com
ممتاز وتمارينهم صحيحة وحتى عندهم meditation للنفسية فهو برنامج كامل متكامل للام ويبني عضلات مظبوط
ويقوي الجسم ويطلع ابز👍🏻
هذا البرنامج ممتاز وانا شخصياً جربته قبل الحمل وخلال الحمل وبعد الولادة
Juna
apps.apple.com
ممتاز وتمارينهم صحيحة وحتى عندهم meditation للنفسية فهو برنامج كامل متكامل للام ويبني عضلات مظبوط
ويقوي الجسم ويطلع ابز👍🏻
٣- المجاني عندنا قنوات اليوتيوب بعطيكم انا اتمرن مع مين
اتمرن يوغا مع ادريان من ٨ سنوات
اثق فيها وسويت معاها اكثر من تحدي واكثر من برنامج
youtube.com
اتمرن يوغا مع ادريان من ٨ سنوات
اثق فيها وسويت معاها اكثر من تحدي واكثر من برنامج
youtube.com
سر البطن المسطح
سر البطن الي لاصق بالظهر
سر الابز
هو تمرين عضله البطن الداخليه
مهم
هذا التمرين فادني ايضاً بالسباحة والغطس لانه يقوي عضلات الظهر والبطن وتقدر تسويه اي وقت حتى قبل النوم او خلال القيادة
تمرين تنفس بس
youtu.be
صراحة اعلمه للكل و اسويه من ١٠سنين
سر البطن الي لاصق بالظهر
سر الابز
هو تمرين عضله البطن الداخليه
مهم
هذا التمرين فادني ايضاً بالسباحة والغطس لانه يقوي عضلات الظهر والبطن وتقدر تسويه اي وقت حتى قبل النوم او خلال القيادة
تمرين تنفس بس
youtu.be
صراحة اعلمه للكل و اسويه من ١٠سنين
مكس دانس جبار مع كريمة جعفر
youtube.com
youtube.com
رقص شرقي مع هدى
youtube.com
youtube.com
مقاومة واوزان وبناء عضل
مع كلوي تينغ
هذي البنت رائعة وفنانه وشاطرة وممتازة ومقاطعها فقط ١٠ دقايق
تقدرين تعيدين المقطع ٣ مرات اذا تبين
youtube.com
مع كلوي تينغ
هذي البنت رائعة وفنانه وشاطرة وممتازة ومقاطعها فقط ١٠ دقايق
تقدرين تعيدين المقطع ٣ مرات اذا تبين
youtube.com
حديد اتمرن مع هانا
youtube.com
youtube.com
حديد ايضاً مع كريسي
youtube.com
youtube.com
كارديو مع شون تي
youtube.com
youtube.com
بس لو بختصر هذا كله
انصح بكلوي تينغ
تمارينها مدتها ١٠ دقايق بس وقوية ومضمونة وماتتفلسف وكل شي تسويه صح
youtube.com
انصح بكلوي تينغ
تمارينها مدتها ١٠ دقايق بس وقوية ومضمونة وماتتفلسف وكل شي تسويه صح
youtube.com
الادوات تلقاها رخيصة على التطبيقات اونلاين
بشارككم من وين خذتها
اخدت ٢ ب٧٩ ريال
اخترت هذا النوع عشانه امن على الاطفال الصغار مافيه قطع تتركب وتنفك وممكن احد يبلعها او زوايا حادة ممكن توجع احد
noon.com
بشارككم من وين خذتها
اخدت ٢ ب٧٩ ريال
اخترت هذا النوع عشانه امن على الاطفال الصغار مافيه قطع تتركب وتنفك وممكن احد يبلعها او زوايا حادة ممكن توجع احد
noon.com
المات تلفونها بكل مكان
هذي خفيفة وتنلف وسهله للحمل عشان اذا بتروحون الجيم
بس جداً جداً خفيفة
بس زينه على سعرها
خذتها ب٤٠ ريال من نمشي -ريبوك
en-sa.namshi.com
هذي خفيفة وتنلف وسهله للحمل عشان اذا بتروحون الجيم
بس جداً جداً خفيفة
بس زينه على سعرها
خذتها ب٤٠ ريال من نمشي -ريبوك
en-sa.namshi.com
حبال المقاومة هذي انا اخذتها من الجيم ب١٥٠
ولكن تلقونها بنون ب١٥-٣٠ ريال
وبشي ان ب٧ ريال
امازون ٣٠ريال
نتايجها اقوى من الحديد واسررررع!
Booty Resistance Hip Exercise Bands, Perfect for Exercises Buttocks or Squats, Can be used in a Variety of locations amazon.sa
ولكن تلقونها بنون ب١٥-٣٠ ريال
وبشي ان ب٧ ريال
امازون ٣٠ريال
نتايجها اقوى من الحديد واسررررع!
Booty Resistance Hip Exercise Bands, Perfect for Exercises Buttocks or Squats, Can be used in a Variety of locations amazon.sa
شنطة اثقال خذتها ب٨٩ ريال من نون
تحتوي على
١ كغ
١.٥كغ
٢.٥ كغ
قطعتين من كل وزن = ١٠ كغ
ممتازة وامنه وانا ما احب القطع الي تتركب عشان سلامة الاطفال الموجودين بالمنزل وسلامتي انا شخصياً ان القطع تنفك وتأذيني وقت التمرين
الاثقال استخداماتها بكل شي ومهم
noon.com
تحتوي على
١ كغ
١.٥كغ
٢.٥ كغ
قطعتين من كل وزن = ١٠ كغ
ممتازة وامنه وانا ما احب القطع الي تتركب عشان سلامة الاطفال الموجودين بالمنزل وسلامتي انا شخصياً ان القطع تنفك وتأذيني وقت التمرين
الاثقال استخداماتها بكل شي ومهم
noon.com
مجموع كل هذي الادوات كلفني اقل من ٢٥٠ ريال وبيقعد عندي وبستفيد منه انا واسرتي
لاتبخل على نفسك
والله ان الرياضة قوة وصحة
الرياضة زكاة عن جسمك وعضلاتك
الرياضة تحسن نفسيتك وتزيد قوتك وتشد جسمك
نعم انصح بقوة ببناء العضلات وبالحديد لانه هو القرار الصح مو قرار الكارديو وتقليل السعرات
لاتبخل على نفسك
والله ان الرياضة قوة وصحة
الرياضة زكاة عن جسمك وعضلاتك
الرياضة تحسن نفسيتك وتزيد قوتك وتشد جسمك
نعم انصح بقوة ببناء العضلات وبالحديد لانه هو القرار الصح مو قرار الكارديو وتقليل السعرات
هذي اثقال وزنها ٧٠٠غم من رياض الفالح
ب٦٩ ريال عندي من ٢٠٠٩
زينة بس لاتخدم المستوى الرياضي حقي الان ولكن خدمتني طول السنوات الماضية
جيدة وامنه للاطفال
ب٦٩ ريال عندي من ٢٠٠٩
زينة بس لاتخدم المستوى الرياضي حقي الان ولكن خدمتني طول السنوات الماضية
جيدة وامنه للاطفال
اجهزة الكارديو
سير ؟؟؟ لا انصح بالسير لانه يوجع الركب
انصح بالمشي بالعادي بالشارع او الحديقة
روح شم هوا نظيف وامش ٣٠-٤٥ د احسن لك
بصراحة انا استخدمه بعض الاحيان لما اكون معصبه وعندي طاقة سلبية كثير احطه على اعلى سرعة واقعد اركض
الاوربتراك الغزال الطائر رائع استخدمه من٢٠٠٩
سير ؟؟؟ لا انصح بالسير لانه يوجع الركب
انصح بالمشي بالعادي بالشارع او الحديقة
روح شم هوا نظيف وامش ٣٠-٤٥ د احسن لك
بصراحة انا استخدمه بعض الاحيان لما اكون معصبه وعندي طاقة سلبية كثير احطه على اعلى سرعة واقعد اركض
الاوربتراك الغزال الطائر رائع استخدمه من٢٠٠٩
الخلاصة:
تمرن ياعزيزي تمرن والله ماراح ينفعك الا نفسك وماراح يشيلك الا رجولك وماراح يخدمك الا يدك وماراح يصلب طولك الا ظهرك
فـ مرن جسمك شوي بأي طريقة
واستثمر بنفسك وبجسمك فيه الطريق المجاني يوتيوب وفيه البرامج الاحترافية
خلك قوي
خلك صحي
خلك بأفضل شكل وافضل وزن دامك عايش عايش
تمرن ياعزيزي تمرن والله ماراح ينفعك الا نفسك وماراح يشيلك الا رجولك وماراح يخدمك الا يدك وماراح يصلب طولك الا ظهرك
فـ مرن جسمك شوي بأي طريقة
واستثمر بنفسك وبجسمك فيه الطريق المجاني يوتيوب وفيه البرامج الاحترافية
خلك قوي
خلك صحي
خلك بأفضل شكل وافضل وزن دامك عايش عايش
جاري تحميل الاقتراحات...