بعض التوصيات للتعامل مع المشاعر:
١-كلما شعرت بالضيق، حدد اسم الشعور الذي تشعر به (يمكنك الاستعانة "بعجلة المشاعر")
٢-حاول تحديد مصدر ضيقك (موقف-شخص-فكرة)
٣-حاول تحديد كيفية التعامل مع هذا الضيق ومنع استمرار تكراره على المدى البعيد
١-كلما شعرت بالضيق، حدد اسم الشعور الذي تشعر به (يمكنك الاستعانة "بعجلة المشاعر")
٢-حاول تحديد مصدر ضيقك (موقف-شخص-فكرة)
٣-حاول تحديد كيفية التعامل مع هذا الضيق ومنع استمرار تكراره على المدى البعيد
٤-لا تحاول دائماً الالتفات للجوانب الإيجابية، اسمح لذاتك بالشعور بالغضب، بالحزن وبغيرها من المشاعر المُرَّة بدلاً من كبت كل شعور غير سار
٥-ذكر نفسك بأن المشاعر عابرة، وبأنك سوف ترجع لحالة السكون بعد السماح للمشاعر بالعبور
٥-ذكر نفسك بأن المشاعر عابرة، وبأنك سوف ترجع لحالة السكون بعد السماح للمشاعر بالعبور
جاري تحميل الاقتراحات...