بعض من أخطاء التفكير:
- كل شيء أو لاشيء.
- التعميم المُبالغ فيه.
- الفلترة العقلية.
- تجاهل الإيجابية.
- القفز إلى النتائج.
- التضخيم أو التقليل.
- السببية العاطفية.
- الشخصنة.
- يجب ويلزم.
- كل شيء أو لاشيء.
- التعميم المُبالغ فيه.
- الفلترة العقلية.
- تجاهل الإيجابية.
- القفز إلى النتائج.
- التضخيم أو التقليل.
- السببية العاطفية.
- الشخصنة.
- يجب ويلزم.
1. كل شيء أو لاشيء:
(أشوف الأشياء يا أبيض يا أسود مافيه منطقة رمادية)
2. التعميم المُبالغ فيه:
(أخذ موقف واحد سلبي واخليه عام على كل شيء ممكن يمر علي)
3. الفلترة العقلية:
(أركز انتباهي على شيء واحد سلبي واستثني كل شيء غيره)
(أشوف الأشياء يا أبيض يا أسود مافيه منطقة رمادية)
2. التعميم المُبالغ فيه:
(أخذ موقف واحد سلبي واخليه عام على كل شيء ممكن يمر علي)
3. الفلترة العقلية:
(أركز انتباهي على شيء واحد سلبي واستثني كل شيء غيره)
4. تجاهل الإيجابية:
(أتبنى أفكار سلبية عن نفسي وأشكك وأتجاهل الأفكار الإيجابية الباقية)
5. القفز إلى النتائج:
(اوصل لنتيجة وأؤمن فيها بدون الاستناد لأدلة منطقية)
6. التضخيم أو التقليل:
(أعطي قيمة كبيرة لأخطائي وأقلل من قيمة انجازاتي)
(أتبنى أفكار سلبية عن نفسي وأشكك وأتجاهل الأفكار الإيجابية الباقية)
5. القفز إلى النتائج:
(اوصل لنتيجة وأؤمن فيها بدون الاستناد لأدلة منطقية)
6. التضخيم أو التقليل:
(أعطي قيمة كبيرة لأخطائي وأقلل من قيمة انجازاتي)
7. السببية العاطفية:
(اعتمد على مشاعري للحكم على الأشياء أو الأحداث أو المواقف)
8. الشخصنة:
(اعتقد إنّ سبب حدوث الأشياء يرجع لي شخصيًا، بدون البحث-التفكير عن الأسباب الثانية)
9. يجب ويلزم:
(افترض وجود متطلبات ثابتة وصارمة تجاه ذاتي والآخرين والأحداث, لازم تكون مثالية بدون نقص)
(اعتمد على مشاعري للحكم على الأشياء أو الأحداث أو المواقف)
8. الشخصنة:
(اعتقد إنّ سبب حدوث الأشياء يرجع لي شخصيًا، بدون البحث-التفكير عن الأسباب الثانية)
9. يجب ويلزم:
(افترض وجود متطلبات ثابتة وصارمة تجاه ذاتي والآخرين والأحداث, لازم تكون مثالية بدون نقص)
جاري تحميل الاقتراحات...