ثريد | كيف تحل مشكلة فيتامين " د " ؟؟؟
كـشخص رياضي فيتامين " د " يلعب دور كبير في دعم تطورك بالتمرين والقوة ومقاومة الإصابات لذلك لازم تاخذ احتياجك منه يومياً ولكن كيف ؟
ملاحظة * فيتامين "د" جدا ً مهم سواءً كنت شخص رياضي او لا
ملاحظة * فيتامين "د" جدا ً مهم سواءً كنت شخص رياضي او لا
- الجسم ينتج فيتامين "د " عن طريق تعرض بشرتك لأشعة الشمس بالتحديد ( UVB)
عشان تاخذ الجرعة المثالية اليومية من فيتامين " د " تحتاج تتعرض للشمس :
- المدة 10 - 30 دقيقة
- مؤشر الأشعة ( UV ) 3+ ~
- كل ماكانت بشرتك أغمق تحتاج تتعرض لأشعة الشمس مدة أطول
- المدة 10 - 30 دقيقة
- مؤشر الأشعة ( UV ) 3+ ~
- كل ماكانت بشرتك أغمق تحتاج تتعرض لأشعة الشمس مدة أطول
كيف أعرف مؤشر الأشعة كيف أعرف كم الرقم 3 !
- افتح جوالك على تطبيق الطقس راح تلاقي مكتوب في مكان ما ( UV Index )
- او حمل تطبيق UV Index Now
- افتح جوالك على تطبيق الطقس راح تلاقي مكتوب في مكان ما ( UV Index )
- او حمل تطبيق UV Index Now
نقطة مهمة :
- عرض بشرتك بشكل مباشر لأشعة الشمس بدون أي حاجب سواءً كان ملابس او زجاج .. ألخ
- عرض بشرتك بشكل مباشر لأشعة الشمس بدون أي حاجب سواءً كان ملابس او زجاج .. ألخ
جاري تحميل الاقتراحات...