عن النظام النباتي وعلاقته باضطرابات الأكل 👇🏼
بسم الله وبدون هجوم 🙏🏽
بسم الله وبدون هجوم 🙏🏽
اسباب اتباع النظام النباتي كثيرة وانا لا احكم، العقلية في اتباع النظام النباتي هي ما قد يجعله خطوة غير جيدة من الناحية الصحية.
شخصياً اتبعت النظام الغذائي النباتي ( غير صرف ) لمدة ٤ سنين وتوقفت عنه منذ سنة تقريباً وكان قرار التوقف قرار محرر جداً بسبب أن عقليتي تجاه الأكل بشكل عام لم تكن صحية.
انا مو ضد النظام النباتي لكن أريد التنويه بخطورة اتباعه كغطاء أو كوسيلة لممارسة سلوكيات الأكل المضطربة، لانه راح يكون له نفس تأثير الحرمان والتقييد الشديد في الأكل وعدم المرونة في الخيارات الغذائية
فاسأل نفسك:
- هل اتباعي للنظام النباتي وسيلة لتقييد لانواع الاكل الي استهلكها؟ او لاني اشوف انه نظام صحي ومفيد؟
- هل ينبع قراري هذا من مشاعر خوف؟ أو لأهداف أخلاقية تخص البيئة والرحمة بالحيوان؟
كون صريح مع نفسك
- هل اتباعي للنظام النباتي وسيلة لتقييد لانواع الاكل الي استهلكها؟ او لاني اشوف انه نظام صحي ومفيد؟
- هل ينبع قراري هذا من مشاعر خوف؟ أو لأهداف أخلاقية تخص البيئة والرحمة بالحيوان؟
كون صريح مع نفسك
إذا كان أكل المنتجات الحيوانية يشعرك بعدم الراحة فهذا سبب لتركها لكن مهم جدا تتأكد من كفاية نظامك الغذائي من جميع العناصر الغذائية وأن يكون متنوع بشكل كافي. معروف ان النظام النباتي قليل بفيتامين ب ١٢ والحديد فالحصول على هذه المغذيات من المكملات والأكل ضروري.
وجدير بالذكر أيضاً عدم ضرورة وضع تسمية معينة على نظامك الغذائي، ممكن انك تحب نظام الاكل النباتي الصرف وتحس انه مناسب لك لكنك تحب منتجات الالبان واخراجها من نظامك نهائياً يشعرك بالتقييد والحرمان
هنا انت غير مضطر انك تسمي نفسك شخص نباتي صرف وفقط استمتع بنظام اكل مناسب لك ويغطي احتياجاتك الغذائية.
و إذا كنت شخص تعاني من اضطرابات الاكل أو في طور التعافي منها أو تعاني من سلوكيات أكل مضطربة فخيار النظام النباتي لن يكون جيداً في هذه الفترة، لأنه ببساطة قد يبدو من الخارج كتغيير ايجابي
نابع من احساس بالمسؤولية سواء تجاه نفسك أو البيئة، لكنه في الداخل رغبة تقييد وحرمان تمنعك من التشافي الكامل من عقلية مضطربة تجاه الاكل والجسد.
إذا كان سبب اتباعك للنظام النباتي هو الاهتمام بالبيئة ( كشخص يعاني من سلوكيات مضطربة حول الاكل) فأنصحك باتباع طرق أخرى لا تؤذي صحتك النفسية، مثل استعمال أقل للبلاستيك، وغيرها من الأساليب التي لا تتعلق بنظامك الغذائي.
@rattibha 🙏🏽
جاري تحميل الاقتراحات...