💠 جدول تمرين منزلي بس كل الي تحتاجه
- دمبلز ، بنش
.
الجدول يناسب اي هدف سواء زيادة وزن وخسارة وزن لانه تغذيتك هيا الي تحدد ايش هدفك
الجدول تقسيمته ٥ ايام فالاسبوع
لايك والمقاطع تلقاها فالثريد 👇🏻👇🏻
- دمبلز ، بنش
.
الجدول يناسب اي هدف سواء زيادة وزن وخسارة وزن لانه تغذيتك هيا الي تحدد ايش هدفك
الجدول تقسيمته ٥ ايام فالاسبوع
لايك والمقاطع تلقاها فالثريد 👇🏻👇🏻
اليوم الاول : صدر 🔥
اليوم الثاني : ظهر 🔥
اليوم الثالث : اكتاف 🔥
اليوم الرابع : باي وتراي وبطن 🔥
اليوم الخامس : ارجل 🔥
التكرارات واسماء التمارين موضحة في كل فيديو وفكل مقطع
يفضل تريح بين كل جلسة وجلسة ٤٥ ثانية
.
وبين كل تمرين وتمرين دقيقة
الله يقويكم 💪🏼🔥
يفضل تريح بين كل جلسة وجلسة ٤٥ ثانية
.
وبين كل تمرين وتمرين دقيقة
الله يقويكم 💪🏼🔥
جاري تحميل الاقتراحات...