ثريد
مجموعة اخطاء نرتكبها و بتكون سبب رئيسي لعدم الاستمرار ونجاح خطتنا الرياضية و الغذائية
كثير مننا يقرر يغير نمط حياته الصحي والغذائي و الرياضي ولكن للاسف يجيه احباط و ما يستمر للاسباب 👇 …
-فضل التغريدة و تجنب هذه الاخطاء
مجموعة اخطاء نرتكبها و بتكون سبب رئيسي لعدم الاستمرار ونجاح خطتنا الرياضية و الغذائية
كثير مننا يقرر يغير نمط حياته الصحي والغذائي و الرياضي ولكن للاسف يجيه احباط و ما يستمر للاسباب 👇 …
-فضل التغريدة و تجنب هذه الاخطاء
١-
عدم وجود هيكل غذائي وخطة واضحة .
البعض مننا يعتقد كلمة " نمط حياة" يعني كل اي شي بدون ما تحسب سعراتك لكن بكميات قليلة.
خلينا نكون واقعين بدون ما تعرف احتياج جسمك عمرك ما راح توصل لهدفك
سواء سعرات داخله او خارجة
عدم وجود هيكل غذائي وخطة واضحة .
البعض مننا يعتقد كلمة " نمط حياة" يعني كل اي شي بدون ما تحسب سعراتك لكن بكميات قليلة.
خلينا نكون واقعين بدون ما تعرف احتياج جسمك عمرك ما راح توصل لهدفك
سواء سعرات داخله او خارجة
٢-
البيئة وهذا شي مهم ، ما ينفع يكون بيتك وثلاجتك مليانه حلويات و اكل غير صحي و تحاول تختبر قدرتك بأنك ما تخرب اكلك …
نظف بيتك من الاكل الغير صحي حتى ما تضعف قدامه
البيئة وهذا شي مهم ، ما ينفع يكون بيتك وثلاجتك مليانه حلويات و اكل غير صحي و تحاول تختبر قدرتك بأنك ما تخرب اكلك …
نظف بيتك من الاكل الغير صحي حتى ما تضعف قدامه
٣-
البحث عن الاختراعات و البرامج الي نعتقد انها تعطي نتائج سريعة ، وبالتالي يصير تشتت ولا لحقت على هذا ولا ذاك .
ركز واعطي جسمك وقته وافهم ان جسم تربى سنين مستحيل يتغير بشهر او شهرين 😑
البحث عن الاختراعات و البرامج الي نعتقد انها تعطي نتائج سريعة ، وبالتالي يصير تشتت ولا لحقت على هذا ولا ذاك .
ركز واعطي جسمك وقته وافهم ان جسم تربى سنين مستحيل يتغير بشهر او شهرين 😑
٤-
محاولة خسارة اكبر وزن بوقت سريع والاستعانه بالميزان كل ساعة لقياس تغيره ، مما ينتج عنه احباط وعدم استمرارية لان التغير مستحيل يصير بهذه الطريقة.
ركز بالاهم واترك الوزن
محاولة خسارة اكبر وزن بوقت سريع والاستعانه بالميزان كل ساعة لقياس تغيره ، مما ينتج عنه احباط وعدم استمرارية لان التغير مستحيل يصير بهذه الطريقة.
ركز بالاهم واترك الوزن
٥-
بعض الاشخاص عندهم رعب من الاحساس بالجوع ، ترا عادي انك تجوع ليه كل ما حسيت بالجوع لازم تاكل سناك …
يتعامل مع الجوع كانه مصيبة ويخاف بطريقة غريبة …الجوع شي صحي مو غلط انك تحس بالجوع ، الفلاسفة كلهم ما ربوا ذاتهم الا بالجوع
بعض الاشخاص عندهم رعب من الاحساس بالجوع ، ترا عادي انك تجوع ليه كل ما حسيت بالجوع لازم تاكل سناك …
يتعامل مع الجوع كانه مصيبة ويخاف بطريقة غريبة …الجوع شي صحي مو غلط انك تحس بالجوع ، الفلاسفة كلهم ما ربوا ذاتهم الا بالجوع
٦-
مفهومنا للمصطلحات مثل :
كلمه حرمان : يعتقد معناها لا تحرم نفسك وكل اي شي اهم شي السعرات .
وبالتالي يتجه للجانك فود وغيره من الاغذية الغير مفيدة الي اصلا سعراتها خطأ بتكون
مصطلح مرونه : يعتقد معناها كل اي شي اهم شي لا تاكل بعد الساعه ٦ مساء ..وهكذا
مفهومنا للمصطلحات مثل :
كلمه حرمان : يعتقد معناها لا تحرم نفسك وكل اي شي اهم شي السعرات .
وبالتالي يتجه للجانك فود وغيره من الاغذية الغير مفيدة الي اصلا سعراتها خطأ بتكون
مصطلح مرونه : يعتقد معناها كل اي شي اهم شي لا تاكل بعد الساعه ٦ مساء ..وهكذا
٧-
اهمال تدوين الجرامات والسعرات الي تناولتها و ينتج عنها… انك بتاكل طول اليوم ومو عارف كمية اكلك
اهمال تدوين الجرامات والسعرات الي تناولتها و ينتج عنها… انك بتاكل طول اليوم ومو عارف كمية اكلك
٨-
عدم متابعة النتائج بشكل دوري .
وافضل طريقة هي التصوير قبل وبعد ، و استخدام المتر اليدوي ، والملابس
ممكن تلاحظ انك ما بتتغير مع انك بتتغير ولكن هذا شي طبيعي جداً لان عقلك 🧠 دائما راح يصورلك انك ما بتتغير حتى تجلد ذاتك
عدم متابعة النتائج بشكل دوري .
وافضل طريقة هي التصوير قبل وبعد ، و استخدام المتر اليدوي ، والملابس
ممكن تلاحظ انك ما بتتغير مع انك بتتغير ولكن هذا شي طبيعي جداً لان عقلك 🧠 دائما راح يصورلك انك ما بتتغير حتى تجلد ذاتك
٩-
ماعندك برنامج تدريبي تتبعه ، لانك ببساطة تدخل النادي بنظام اكرف نفسك .
وهذا خطأ 😑 لازم يكون عندك جدول واضح ومحدد و له هدف
ماعندك برنامج تدريبي تتبعه ، لانك ببساطة تدخل النادي بنظام اكرف نفسك .
وهذا خطأ 😑 لازم يكون عندك جدول واضح ومحدد و له هدف
١٠-
عدم التثقيف في هذا المجال …
عمرك ما راح تطور في مجال بدون ما تقرأ عنه وتثقف نفسك فيه ، حتى لو اشتركت مع مدرب يستحيل المدرب يقدر يعطيك كم المعلومات الي تحتاجه في اي مجال ، لذلك اقراء واطلع وثقف نفسك حتى تنجح في هدفك
عدم التثقيف في هذا المجال …
عمرك ما راح تطور في مجال بدون ما تقرأ عنه وتثقف نفسك فيه ، حتى لو اشتركت مع مدرب يستحيل المدرب يقدر يعطيك كم المعلومات الي تحتاجه في اي مجال ، لذلك اقراء واطلع وثقف نفسك حتى تنجح في هدفك
١١-
عدم الثقة في النفس
١٢-
قلة الحركة
وفي الختام شكراً لمتابعة الثريد ويسعدني انك تنشره لاكبر عدد من الناس حتى تتجنبه … ولو عندك اخطاء اخرى ضيفها بالاسفل 😍
عدم الثقة في النفس
١٢-
قلة الحركة
وفي الختام شكراً لمتابعة الثريد ويسعدني انك تنشره لاكبر عدد من الناس حتى تتجنبه … ولو عندك اخطاء اخرى ضيفها بالاسفل 😍
حسابي انستقرام ايضا مواضيع مختلفة غذائية ورياضية 😍
instagram.com
instagram.com
جاري تحميل الاقتراحات...