يعد اضطراب القلق من أكثر الاضطرابات النفسية انتشاًرعالميًا ومحليًا بحيث يقدر ٢٦٤ مليون شخص مصاب به (تم إجراء الدراسة قبل جائحة كورونا 🤦🏽♂️)
وأحد الأسباب التي أدت إلى ذلك هو عدم معرفتنا للطرق الصحيحة للتعامل معه
لذلك، تحت هذه التغريدة سوف أذكر ٦ طريقة غير مجدية للتعامل مع القلق 😩
وأحد الأسباب التي أدت إلى ذلك هو عدم معرفتنا للطرق الصحيحة للتعامل معه
لذلك، تحت هذه التغريدة سوف أذكر ٦ طريقة غير مجدية للتعامل مع القلق 😩
✅التماس الاطمئنان من الآخرين باستمرار
✅محاولة وقف أفكارك المقلقة من خلال الصراخ عليها بكلمة (قف)
✅ التجنب المستمر للأفكار المقلقة عن طريق الأكل العاطفي، النوم، تعاطي المخدرات)
✅ ممارسة سلوكيات الأمان على سبيل المثال تحاول دائما أن تبقى في جماعة إذا كنت شخص يخاف من الوحدة
✅محاولة وقف أفكارك المقلقة من خلال الصراخ عليها بكلمة (قف)
✅ التجنب المستمر للأفكار المقلقة عن طريق الأكل العاطفي، النوم، تعاطي المخدرات)
✅ ممارسة سلوكيات الأمان على سبيل المثال تحاول دائما أن تبقى في جماعة إذا كنت شخص يخاف من الوحدة
✅ممارسة الاجترار الفكر ي (ترديد الأفكار ذات المخاوف مراًر وتكراًر)
✅المبالغة في ممارسة سلوكيات تعزز من الرغبة بالسيطرة والتحكم في من حولك لتفادي الإحساس بالقلق (توصل العلماء أن أحد الأسباب المهمة لشعورنا بالقلق هو عدم تقبلنا أننا نعيش في عالم مجهول لذلك يحاول البعض (يتبع)
✅المبالغة في ممارسة سلوكيات تعزز من الرغبة بالسيطرة والتحكم في من حولك لتفادي الإحساس بالقلق (توصل العلماء أن أحد الأسباب المهمة لشعورنا بالقلق هو عدم تقبلنا أننا نعيش في عالم مجهول لذلك يحاول البعض (يتبع)
الإفراط في ممارسة سلوكيات تعزز الإحساس بالسيطرة مثل المبالغة في إعداد محاضرة تنوي تقديمها إمام زملائك وتكمن مشكلة هذه السلوكيات تزيد من مستوى قلقنا بدلا من أن تخفضه).
لتعلم طرق فعالة للتعامل مع القلق 👇🏾
لتعلم طرق فعالة للتعامل مع القلق 👇🏾
جاري تحميل الاقتراحات...