أحد أهدافي هذه السنة كانت قراءة ١٢ كتاب ولكن الحمدلله تجاوزت هذا الهدف وقرأت ١٦ كتاب 📚
وبمناسبة لذلك، سوف أُخصص هذه السلسلة لتوصية كتب استمتعت بقرائتها 🤩
حياكم ✨
وبمناسبة لذلك، سوف أُخصص هذه السلسلة لتوصية كتب استمتعت بقرائتها 🤩
حياكم ✨
في البداية إذا كنت مهتم بزيادة ثقافتك بالصحة النفسية فأود أن أقول لك إنك وصلت للمكان المناسب لأني في هذا الحساب عادة أشارك أفكاري كمعالج نفسي، كُتب قرأتها، ونصائح جربتها وأشياء أخرى فمرحبا بك أخي العزيز وحياك الله 🙏🏽🌹
1️⃣ كتب تتحدث عن القلق وكيفية إدارته.
احد الأمور التي دائما ما أُسأل عنها هي الكتب التي تتحدث عن التعامل مع القلق ولذلك سوف أرشح ثلاث كتب في هذا المجال وهي:
✅ بدون قلق
✅ وعلاج القلق
✅ فكك قلقك
ما يميز هذه الكتب أنها بسيطة ومليئة بالتطبيقات العملية ومناسبة للقارئ العام.
احد الأمور التي دائما ما أُسأل عنها هي الكتب التي تتحدث عن التعامل مع القلق ولذلك سوف أرشح ثلاث كتب في هذا المجال وهي:
✅ بدون قلق
✅ وعلاج القلق
✅ فكك قلقك
ما يميز هذه الكتب أنها بسيطة ومليئة بالتطبيقات العملية ومناسبة للقارئ العام.
وللمزيد عن كتاب فكك قلقك هذه سلسلة كتبتها سابقًا تلخص المواضيع الاساسية في الكتاب 👇🏾.
2️⃣ كتاب ١٢ قاعدة للحياة.
إذا كنت شخص من متابعني القدماء فبالتأكيد أنت تعلم مدى اهتمامي بانتاج واعمال الدكتور جوردن بيترسون. وأنطلاق من ذلك سوف أُرشِح كتابه ١٢ قاعدة للحياة الذي تناول فيه ١٢ قاعدة تهدف لتحسين حياة الاشخاص. برأي ما يميز كتاب الدكتور جوردن هو قدرته العجيبة على
إذا كنت شخص من متابعني القدماء فبالتأكيد أنت تعلم مدى اهتمامي بانتاج واعمال الدكتور جوردن بيترسون. وأنطلاق من ذلك سوف أُرشِح كتابه ١٢ قاعدة للحياة الذي تناول فيه ١٢ قاعدة تهدف لتحسين حياة الاشخاص. برأي ما يميز كتاب الدكتور جوردن هو قدرته العجيبة على
تحليل المواضيع التي عادة ما يواجهها الناس من عدة جوانب سواءً نفسية واجتماعية وفلسفية ودينية مما يجعل طرحه ممتع وعميق.
3️⃣ فن اللامبالاة
شخصيًا بدأت بقراءة هذا الكتاب بتوقعات منخفضة ولكن تغيرت نظرتي بعد قراءة الفصول الأولى بسببب عمق فكر الكاتب واستخدامه لغة بسيطة لتوصيل مواضيع مهمة مثل قيمة المسؤولية في حياة الانسان، ماهي فائدة المعاناة، وكيف نستطيع أن نقول لا.
شخصيًا بدأت بقراءة هذا الكتاب بتوقعات منخفضة ولكن تغيرت نظرتي بعد قراءة الفصول الأولى بسببب عمق فكر الكاتب واستخدامه لغة بسيطة لتوصيل مواضيع مهمة مثل قيمة المسؤولية في حياة الانسان، ماهي فائدة المعاناة، وكيف نستطيع أن نقول لا.
وكيف نستطيع التوقف عن القلق بشأن كل شيء وكيف نستطيع تحديد الأمور التي يجب أن نهتم لأجلها.
4️⃣ ٦ خطوات للتخلص من أي عادة مدمرة للذات.
كلنا نعاني من عادات مدمرة للذات مثل التسويف والأكل العاطفي ولكننا لا نعلم كيفية التخلص منها ومن هنا تأتي فائدة هذا الكتاب والذي تشرح فيه الدكتورة جودي خطوات عملية يمكننا استخدمها للتخلص من العادت الغير مرغوبة.
كلنا نعاني من عادات مدمرة للذات مثل التسويف والأكل العاطفي ولكننا لا نعلم كيفية التخلص منها ومن هنا تأتي فائدة هذا الكتاب والذي تشرح فيه الدكتورة جودي خطوات عملية يمكننا استخدمها للتخلص من العادت الغير مرغوبة.
وللمزيد هذا سلسلة تغريدات كتبته سابقا تلخص محتوى الكتاب. 👇🏾
5️⃣ كتاب مملكة الدوبامين
قراءة هذا الكتاب كانت محطة مؤثرة بالنسبة لي لان الكاتبة أستطاعت تغيير عدة قناعات كنت أحملها اتجاه مواضيع عدة مثل المتعة والسعادة، الالم، والادمان.
في هذا الكتاب تحدثت المؤلفة عن هرمون الدوبامين وهو ناقل عصبي يفرزه الدماغ عندما يتلقى أو يتوقع الانسان
قراءة هذا الكتاب كانت محطة مؤثرة بالنسبة لي لان الكاتبة أستطاعت تغيير عدة قناعات كنت أحملها اتجاه مواضيع عدة مثل المتعة والسعادة، الالم، والادمان.
في هذا الكتاب تحدثت المؤلفة عن هرمون الدوبامين وهو ناقل عصبي يفرزه الدماغ عندما يتلقى أو يتوقع الانسان
الحصول على المكافأة وهو الهرمون الذي يفرز عند إصابة الشخص بالإدمان. بالاضافة إلى ذلك، حاولت المؤلفة وضع طرق يمكننا إتباعها لإيجاد توازن في عالم يدفعنا إلى التطرف وعدم التوازن من خلال إغراقنا بالمحفزات عالية المكافأة/ عالية الدوبامين مثل، المخدرات، الطعام، الاخبار، المقامرة
والتسوق. بحيث أصبحنا عرضة أكبر عرضة للإصابة بالإدمان أو فرط الاستهلاك القهري.
للمزيد 👇🏾
للمزيد 👇🏾
6️⃣ كتاب سلوك.
إذا كنت شخص مهتم بفهم سلوك الانسان بشكل عميق فسوف يكون كتاب (سلوك) للدكتور روبورت سابولسكي هو هدفك القادم للقراءة لإن في هذا الكتاب حاول المؤلف دراسة جميع المثيرات التي يعرفها العلماء والتي تتحكم بسلوك الانسان في أفضل وأسوأ حالاته.
إذا كنت شخص مهتم بفهم سلوك الانسان بشكل عميق فسوف يكون كتاب (سلوك) للدكتور روبورت سابولسكي هو هدفك القادم للقراءة لإن في هذا الكتاب حاول المؤلف دراسة جميع المثيرات التي يعرفها العلماء والتي تتحكم بسلوك الانسان في أفضل وأسوأ حالاته.
ويجب التنبيه أن الكتاب طويل إلى حد ما ولكنه يستحق القراءة
7️⃣ كتاب نعمة عدم الكمالية.
أحد الصفات التي عادة ما أواجهها في العيادة بحكم عملي كأخصائي نفسي أكلينيكي هو صفة الكمالية والتي عادة ما تسبب الكثير من المشاكل النفسية والعملية والاجتماعية للاشخاص الذين يتسمون بها.
في هذا الكتاب حاولت المؤلفة التحدث عن موضوع الكمالية بجميع جوانبه
أحد الصفات التي عادة ما أواجهها في العيادة بحكم عملي كأخصائي نفسي أكلينيكي هو صفة الكمالية والتي عادة ما تسبب الكثير من المشاكل النفسية والعملية والاجتماعية للاشخاص الذين يتسمون بها.
في هذا الكتاب حاولت المؤلفة التحدث عن موضوع الكمالية بجميع جوانبه
والأجمل من ذلك أن الكتاب يحتوي مقياس يمكنك استخدامه لمعرفة مدى اتصافك بالكمالية وطرق التعامل معها
جاري تحميل الاقتراحات...