ثريد | اخسر دهون للأبد
كثير من الأشخاص وممكن انت واحد منهم عالقين في دوامة خسارة وزيادة الوزن بحيث انك تخسر وزن ولكن ماتقدر تحافظ على النتيجة ويرجع وزنك يزيد اكثر من قبل ولكن ايش الحل عشان اخسر الدهون للابد !
كثير من الأشخاص وممكن انت واحد منهم عالقين في دوامة خسارة وزيادة الوزن بحيث انك تخسر وزن ولكن ماتقدر تحافظ على النتيجة ويرجع وزنك يزيد اكثر من قبل ولكن ايش الحل عشان اخسر الدهون للابد !
يويو دايت ( YO-YO Diet ) :
- خليني اعرف بشكل مختصر ايش يعني يويو دايت هو عملية خسارة وزيادة الوزن بشكل مستمر.
لما تكرر هذه العميلة انت تفعل انظمة دفاعية بالجسم بشكل متكرر وتخليها تكون اقوى في كل مره وهذا راح يصعب عليك عملية خسارة الوزن .
- خليني اعرف بشكل مختصر ايش يعني يويو دايت هو عملية خسارة وزيادة الوزن بشكل مستمر.
لما تكرر هذه العميلة انت تفعل انظمة دفاعية بالجسم بشكل متكرر وتخليها تكون اقوى في كل مره وهذا راح يصعب عليك عملية خسارة الوزن .
الأنظمة الدفاعية بالجسم ⚙️:
- الدفاع وهنا الجسم يحاول يوقف خسارة الوزن بأنه يرفع معدل الجوع ويفعل وضعية توفير الطاقة بالتالي يقلل من استهلاك الطاقة ⛽
- التخزين وهنا الجسم يزيد من معدل استعادة الوزن في حال توفر كيمة من الطاقة ( طاقة = سعرات )
- الدفاع وهنا الجسم يحاول يوقف خسارة الوزن بأنه يرفع معدل الجوع ويفعل وضعية توفير الطاقة بالتالي يقلل من استهلاك الطاقة ⛽
- التخزين وهنا الجسم يزيد من معدل استعادة الوزن في حال توفر كيمة من الطاقة ( طاقة = سعرات )
- المنع وهنا الجسم يحاول يصعب عليك خسارة الوزن مستقبلاً
وبعد ماعرفنا المشكلة جا دور نتعلم الحل وكيف نخسر الوزن للأبد ⬇️
وبعد ماعرفنا المشكلة جا دور نتعلم الحل وكيف نخسر الوزن للأبد ⬇️
1- قبل ما تبدأ في اي نظام لخسارة الوزن فكر هل تقدر تستمر على النظام هذا لمدة جداً طويلة ؟
- المشكلة اننا نحرم نفسنا ونجوع انفسنا وندخل في انظمة غذائية صعبة ومن المستحيل اننا نقدر نكمل عليها فترة طويلة لذلك بمجرد مانخسر وزن راح نترك هذا النظام وننفجر
- المشكلة اننا نحرم نفسنا ونجوع انفسنا وندخل في انظمة غذائية صعبة ومن المستحيل اننا نقدر نكمل عليها فترة طويلة لذلك بمجرد مانخسر وزن راح نترك هذا النظام وننفجر
ونبدأ ناكل بشراهه وبالتالي هذه فرصة للجسم انه يستعيد الوزن اللي خسره بشكل سريع بما انه الطاقة متوفرة بشكل كبير ( الطاقة = سعرات حرارية )
وهذه اول نقطة للفشل لأنك راح تتضايق من وزنك وتحاول ترجع تخسره ونبدأ في اليويو دايت.
وهذه اول نقطة للفشل لأنك راح تتضايق من وزنك وتحاول ترجع تخسره ونبدأ في اليويو دايت.
2- هل النظام اللي راح امشي عليه راح يساعدني استمتع واعدل من سلوكي وعاداتي اتجاه التغذية ؟
- النظام الغذائي لازم يساعدك ويحسن من عاداتك الغذائية لأنه بإختصار العادات والسلوكيات الجديدة هي اللي بتساعدك تستمر
- النظام الغذائي لازم يساعدك ويحسن من عاداتك الغذائية لأنه بإختصار العادات والسلوكيات الجديدة هي اللي بتساعدك تستمر
3- عقليتك + المعلومات :
- السكر السبب في خسارة الوزن راح اقطعه واحرم نفسي منه ❌
- المشكلة ماهي بالسكر المشكلة في الكمية لذلك راح اخذ الكمية المناسبة وماراح احرم نفسي منه ✅
- السكر السبب في خسارة الوزن راح اقطعه واحرم نفسي منه ❌
- المشكلة ماهي بالسكر المشكلة في الكمية لذلك راح اخذ الكمية المناسبة وماراح احرم نفسي منه ✅
- الكارديو هو السبب في خسارة الوزن ( يهلك نفسه كارديو لين يتكسوح ) ❌
- العجز بالسعرات هو السبب الاساسي في خسارة الوزن والكارديو عامل مساعد فقط ونقدر نستغني عنه بأننا نحسن نشاطنا اليومي الغير رياضي ( خطوات ) ✅
- العجز بالسعرات هو السبب الاساسي في خسارة الوزن والكارديو عامل مساعد فقط ونقدر نستغني عنه بأننا نحسن نشاطنا اليومي الغير رياضي ( خطوات ) ✅
العقلية يا تساعدك توصل لأفضل نتائج يا توصلك الأسوء نتيجة جسدياً ونفسياً
- يوجد عقلية راح تصعب عليك كل شي وتخليك تكره اليوم اللي فكرت تخسر وزن و بالمقابل يوجد عقلية راح تخليك جداً مستمتع بالرحلة وتعلمك الإعتدال والمرونة
- يوجد عقلية راح تصعب عليك كل شي وتخليك تكره اليوم اللي فكرت تخسر وزن و بالمقابل يوجد عقلية راح تخليك جداً مستمتع بالرحلة وتعلمك الإعتدال والمرونة
لذلك من المهم جداً تصحح المفاهيم اللي عندك وتفلتر الشوائب واستثمر في نفسك وصحتك واتعلم على الاقل الاشياء الاساسية في التغذية لأنها بتساعدك بشكل كبير .
كتيب دايت المرونة " مجاني " راح يساعدك تخوض تجربة ناجحه ان شاء الله.
drive.google.com
كتيب دايت المرونة " مجاني " راح يساعدك تخوض تجربة ناجحه ان شاء الله.
drive.google.com
جاري تحميل الاقتراحات...