الصحة
الصحة العقلية
التغذية
فقدان الوزن
صحة الجهاز الهضمي
صحة الدماغ
الوقاية من السرطان
صحة البنية التحتية للجلد
صحة القلب
مراقبة سكر الدم
الخصوبة
الوقاية من قرحة المبايض
الوقاية من دهون الكبد
منع الشيخوخة
هنقول كم نصيحة تساعدنا نحافظ على ثبات مستوى الانسولين في دمنا
بس الأول تعالوا نفهم ايه اللي هستفيد بيه لما احافظ على سكر دم ثابت
١-هجمات جوع اقل
٢-طاقه متواصله ونوم افضل
٣-قلة الرغبه في اكل الحلويات
٤-مناعة جسم قوية
٥-تقلل اعراض سن اليأس
٦-تقلل نسبة الاصابة بمرض السكر نوع التاني
بس الأول تعالوا نفهم ايه اللي هستفيد بيه لما احافظ على سكر دم ثابت
١-هجمات جوع اقل
٢-طاقه متواصله ونوم افضل
٣-قلة الرغبه في اكل الحلويات
٤-مناعة جسم قوية
٥-تقلل اعراض سن اليأس
٦-تقلل نسبة الاصابة بمرض السكر نوع التاني
٧-تقلل خطر الاصابه بسكر الحمل
٨-تقليل هجمات الصداع النصفي
٩-تحسن وظائف المخ
١٠-بيساعدنا الحصول على بشرة صافيه
١١-تقليل اعراض الشيخوخة منها ( التجاعيد و الزهايمر)
١٢-تقلل خطر الاصابة بالسرطان
١٣-استقرار الصحة العقليه والنفسيه
١٤-محافظة على صحة الامعاء والجهاز الهضمي
٨-تقليل هجمات الصداع النصفي
٩-تحسن وظائف المخ
١٠-بيساعدنا الحصول على بشرة صافيه
١١-تقليل اعراض الشيخوخة منها ( التجاعيد و الزهايمر)
١٢-تقلل خطر الاصابة بالسرطان
١٣-استقرار الصحة العقليه والنفسيه
١٤-محافظة على صحة الامعاء والجهاز الهضمي
١٥-قلب صحي
١٦-تحسين الخصوبة
١٧-تقلل احتمال الاصابة بتكيسات المبايض
١٨-تقلل خطر الاصابة بالكبد الدهني
١٩-خسارة الوزن الزائد
١٦-تحسين الخصوبة
١٧-تقلل احتمال الاصابة بتكيسات المبايض
١٨-تقلل خطر الاصابة بالكبد الدهني
١٩-خسارة الوزن الزائد
طيب ازاي احافظ على مستوى سكر ثابت!
الكم نصيحة دول تم اثباتهم بأبحاث علميه ان تأثيرهم على سكر الدم هايل المهم الثبات عليها واخليهم عادات يوميه..
الكم نصيحة دول تم اثباتهم بأبحاث علميه ان تأثيرهم على سكر الدم هايل المهم الثبات عليها واخليهم عادات يوميه..
١-ابدأ يومي بفطار حادق باستثناء الفاكهة اقدر اكلها في الفطار ولكن اخليها في اخر وجبتي.
٢-ابدأ كل وجبة بالخضار ثم البروتين والدهون و نختم بالنشويات
٣- اكل الفاكهة ثمرة كامله مش معصوره او مجففه ومش على معدة فاضيه
٤-كل نشوياتك مع اي او كل من الدهون او البروتين او الألياف
٢-ابدأ كل وجبة بالخضار ثم البروتين والدهون و نختم بالنشويات
٣- اكل الفاكهة ثمرة كامله مش معصوره او مجففه ومش على معدة فاضيه
٤-كل نشوياتك مع اي او كل من الدهون او البروتين او الألياف
٥-استخدم عضلاتك لمدة ١٠ دقايق بعد كل وجبة في أي نوع من الحركه
٦-لو حابب تاكل حاجه حلوه لازم تكون بعد وجبة متكامله مباشرة او خلال ساعتين
٨-شرب معلقه صغيرة من خل التفاح العضوي مع او بعد الوجبه الغنيه بالنشويات والسكريات
٩-النوم من ٦ ل٩ ساعات ليلا
٦-لو حابب تاكل حاجه حلوه لازم تكون بعد وجبة متكامله مباشرة او خلال ساعتين
٨-شرب معلقه صغيرة من خل التفاح العضوي مع او بعد الوجبه الغنيه بالنشويات والسكريات
٩-النوم من ٦ ل٩ ساعات ليلا
١٠-ماتاكلش اي حاجه حلوه على معدة فاضيه حتى لو فاكهة لو هناكلها كسناك نعمل بنصيحة رقم ٤
١٢-حافظ على فرق من ٤ ل٦ ساعات بين الوجبات
١٢-حافظ على فرق من ٤ ل٦ ساعات بين الوجبات
حقيقي هي حاجات بسيطه جدا ولكن هتأثر في كل حاجه في حياتنا ..اتمنى تكون المعلومات فادتكم و اتمنى تطبقوها وتدعولي 🌸
جاري تحميل الاقتراحات...