#المغنيسيوم (المعدن المظلوم)
من اهم المعادن في الجسم ويدخل في ٣٠٠ وظيفة محتلفة، و٧٠٪ من الاشخاص لديهم نقص في المغنيسيوم.
(العضلات تنبسط بالكالسيوم وترتخي بالمغنيسيوم)
تابع الثريد ⬇️⬇️
#خطوات_الصحة_مكملات
من اهم المعادن في الجسم ويدخل في ٣٠٠ وظيفة محتلفة، و٧٠٪ من الاشخاص لديهم نقص في المغنيسيوم.
(العضلات تنبسط بالكالسيوم وترتخي بالمغنيسيوم)
تابع الثريد ⬇️⬇️
#خطوات_الصحة_مكملات
1. اهم اعراض نقص المغنيسيوم
- الارهاق والتعب
- الصداع
- الامساك
- الارق ومشاكل النوم
- تشنجات العضلات
- القلق والاكتئاب
- ارتفاع ضغط الدم
- عدم انتظام نبضات القلب
- القلق والعصبية
- الانزعاج من الاصوات العالية
-آلام الدورة الشهرية
-ضبابية التفكير
-الحاجة الملحة لتناول الشوكولاته
- الارهاق والتعب
- الصداع
- الامساك
- الارق ومشاكل النوم
- تشنجات العضلات
- القلق والاكتئاب
- ارتفاع ضغط الدم
- عدم انتظام نبضات القلب
- القلق والعصبية
- الانزعاج من الاصوات العالية
-آلام الدورة الشهرية
-ضبابية التفكير
-الحاجة الملحة لتناول الشوكولاته
2. الفوائد بشكل عام
- تحسين جودة النوم وتقليل الارق
- يزيد من هرمون السعادة
- يحسن من الحالة المزاجية (ويقلل القلق والاكتئاب)
- زيادة الاسترخاء وتهدئة الاعصاب والعضلات
- يقلل سكر الدم (يعمل على زيادة حساسية الانسولين)
- ويقلل من ارتفاع الضغط
- يقلل الامساك
- يعمل على تقوية العظام
- تحسين جودة النوم وتقليل الارق
- يزيد من هرمون السعادة
- يحسن من الحالة المزاجية (ويقلل القلق والاكتئاب)
- زيادة الاسترخاء وتهدئة الاعصاب والعضلات
- يقلل سكر الدم (يعمل على زيادة حساسية الانسولين)
- ويقلل من ارتفاع الضغط
- يقلل الامساك
- يعمل على تقوية العظام
3. اهم مصادر المغنيسيوم من الاغذية
(الخضار والورقيات، الافوكادو، السلمون، المكسرات وخاصة بذور القرع، السبانخ، الشوكولاته السوداء، الموز)
4. الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
للرجال من 420-400 ملغ في اليوم
والنساء من 310-360 ملغ في اليوم
(الخضار والورقيات، الافوكادو، السلمون، المكسرات وخاصة بذور القرع، السبانخ، الشوكولاته السوداء، الموز)
4. الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
للرجال من 420-400 ملغ في اليوم
والنساء من 310-360 ملغ في اليوم
5. افضل انواع مكملات المغنيسيوم وفوائدها
- جلايسينيت Glycinate
(تقليل التوتر والضغط العصبي والاكتئاب وتحسين النوم ويقلل الارق، مناسب للجميع)
sa.iherb.com
- ثريونيت Threonate
(ممتاز لزيادة طاقة الجسم، والنشاط البدني والذهني)
sa.iherb.com
- جلايسينيت Glycinate
(تقليل التوتر والضغط العصبي والاكتئاب وتحسين النوم ويقلل الارق، مناسب للجميع)
sa.iherb.com
- ثريونيت Threonate
(ممتاز لزيادة طاقة الجسم، والنشاط البدني والذهني)
sa.iherb.com
- سيتريت Citrate
(ممتاز في حالات الامساك وحصوات الكلى)
sa.iherb.com
- اوروتيت Orortate
(ممتاز للرياضيين لانه يعطي طاقة ويقوي العضلات)
sa.iherb.com
(ممتاز في حالات الامساك وحصوات الكلى)
sa.iherb.com
- اوروتيت Orortate
(ممتاز للرياضيين لانه يعطي طاقة ويقوي العضلات)
sa.iherb.com
- ماليت Malate
(ممتاز لمن يعاني من الام العضلات وخاصة بعد الرياضة، و للنساء الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن)
sa.iherb.com
- تاوريت Taurate
(ممتاز للقلب، والعضلات بعد التمرين، ويقلل السكر والضغط، ومشاكل الصداع النصفي، ومهدئ عام)
sa.iherb.com
(ممتاز لمن يعاني من الام العضلات وخاصة بعد الرياضة، و للنساء الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن)
sa.iherb.com
- تاوريت Taurate
(ممتاز للقلب، والعضلات بعد التمرين، ويقلل السكر والضغط، ومشاكل الصداع النصفي، ومهدئ عام)
sa.iherb.com
* يمكن تناول من ٢٠٠-٤٠٠ ملغ من مكمل المغنيسيوم قبل النوم
* والمغنيسيوم يحتاج فيتامين B6 وفيتامين D3 لزيادة الامتصاص
6. اسوأ انواع المغنيسيوم التي يجب الابتعاد عنها
- اوكسايد Oxide
- الكاربونيت Carborante
- السولفات Sulfate
* والمغنيسيوم يحتاج فيتامين B6 وفيتامين D3 لزيادة الامتصاص
6. اسوأ انواع المغنيسيوم التي يجب الابتعاد عنها
- اوكسايد Oxide
- الكاربونيت Carborante
- السولفات Sulfate
كود خصم ايهيرب FAY6024
ولمزيد من التفاصيل والمنتجات الصحية والمكملات تجدونها في #قناة_التلجرام
“#خطوات_الصحة”
t.me
ولمزيد من التفاصيل والمنتجات الصحية والمكملات تجدونها في #قناة_التلجرام
“#خطوات_الصحة”
t.me
جاري تحميل الاقتراحات...