لماذا يبدو لي أن الإنتحار هو خياري الوحيد ؟؟؟
كجواب للتساؤل مؤمنة إن الذين فكروا او حاولوا الإنتحار لايكونون مقتنعين بأنه هو"الخيار الوحيد"غالبا مايشعرون ويرون انهم قد استنفذوا احتياطاتهم العاطفية لمواصلة تجربة الخيارات ويغرقون بحالةإرهاق لانهائية متجاوزاً فيهاوضعهم العصبي غرائز البقاء حياً ولايحدث هذا الامر بين عشيةوضحاها..
عندما تسيطر علينا فكرة أن مانعايشه من ألم وتعاسه لن ينتهي ابداً ونبدأ بالشعور بالإرهاق الشديد وفقدان الأمل في تحسن الوضع نستجيب لتلك المشاعر بالرغبة بالإبتعاد والتجنب وتبحث ادمغتنا احيانا لطرق لإيقاف هذا الشعور المروع بإقتراح فكرة الانتحار بشكل جذاب كحل جذري لمعاناتنا ..
إذا فكرت يوما بالإنتحار فأنت على دراية بالإحساس العميق باليأس والشعور بأنك محاصر بدون احتمالية رؤية بصيص للراحة بالأفق تعايش الماً لايطاق ،عديم الفائدة، مغمور بالافكار المظلمة، منفصل عن جسدك وعن العالم ، معمي عن رؤية اي معنى للعيش والحياة وكل ماحولك سيكون افضل حالاً بدونك ..
ولكن قبل الخوض في الموضوع اود توضيح بعض من المغالطات مما يعتقده البعض حول موضوع الإنتحار 👇👇
- ( المحاولات الفاشلة للإنتحار هدفها هو جذب الانتباه فقط ) ❌
الناجون من محاولات الانتحار يرجعون من حافة الموت بمشاعر تتأرجح بين الخجل وخيبة الامل والارتياح والندم والغضب وقد يزداد عامل خطورة الانتحار بعد فشل المحاولة الاولى في بعض الحالات ..
الناجون من محاولات الانتحار يرجعون من حافة الموت بمشاعر تتأرجح بين الخجل وخيبة الامل والارتياح والندم والغضب وقد يزداد عامل خطورة الانتحار بعد فشل المحاولة الاولى في بعض الحالات ..
- ( ربط عملية الإنتحار بالشجاعة او الضعف) ❌
إن وصف الإنتحار بأنه عمل شجاع او تصرف الضعفاء خاطئ جدا وينم عن جهل بطبيعة المرض النفسي فنحن لانتعامل مع الامراض الجسدية ومن نجو منها او ماتوا بها بهذا المقياس بل نتناقش بطرق الوقاية والعلاج والتعامل معها وهكذا الحال مع الإنتحار ..
إن وصف الإنتحار بأنه عمل شجاع او تصرف الضعفاء خاطئ جدا وينم عن جهل بطبيعة المرض النفسي فنحن لانتعامل مع الامراض الجسدية ومن نجو منها او ماتوا بها بهذا المقياس بل نتناقش بطرق الوقاية والعلاج والتعامل معها وهكذا الحال مع الإنتحار ..
- ( المحاولة الفاشلة للإنتحار تعني الشفاء )❌
سيظل الناجون بحاجة للمساعدة الدوائية والعلاجية بعد هذه التجربة ولاتنقلب الحياة بمجرد النجاة منها في نظر الشخص إلى محيط مليئ بالالوان وافتراض ان ماحدث بالتاكيد درس له يبعد بالضرورة مايشعر به ويمحي اثر إضطرابه الداخلي ..
سيظل الناجون بحاجة للمساعدة الدوائية والعلاجية بعد هذه التجربة ولاتنقلب الحياة بمجرد النجاة منها في نظر الشخص إلى محيط مليئ بالالوان وافتراض ان ماحدث بالتاكيد درس له يبعد بالضرورة مايشعر به ويمحي اثر إضطرابه الداخلي ..
✔ اول خطوة للتعامل مع افكارنا الإنتحارية هو التخفيف من رهبتها والخوف منها بإستيعابنا بأنها مجرد " افكااار" لايستلزم وجودها وجوب تنفيذها ممكن ان تتراوح من مجرد فكرة عابرة إلى خطة مفصلة تظهر لنا كحل حقيقي لمشكلة او اضطراب او موقف ميؤوس منه ،،منها مايلي
- الاكتئاب ،الفصام ،اضطراب ثنائي القطب واضطرابات نفسية وعقلية اخرى
- تاريخ من الصدمات او الصدمة المعقدة
- ادمان المخدرات او الكحول
- الاعتداء الجنسي والجسدي
- مشاكل عائلية او سوء المعاملة
- الفقد
- ضغوط وأعباء الحياة والبطالة ...إلخ
- تاريخ من الصدمات او الصدمة المعقدة
- ادمان المخدرات او الكحول
- الاعتداء الجنسي والجسدي
- مشاكل عائلية او سوء المعاملة
- الفقد
- ضغوط وأعباء الحياة والبطالة ...إلخ
كيف يظهر أثر هذه الافكار علينا ⁉️
نبدأ بعدم الاهتمام بأنفسنا كمظهر ونظافة ،إنعدام الحافز للمشاركة في الأنشطة التي نستمتع بها عادة ،الإنسحاب من العائلة او الاصدقاء ،القلق الشديد او الغضب والانفعال ،إضطراب النوم والشهية ،الشعور بأننا عبء على من حولنا ..
نبدأ بعدم الاهتمام بأنفسنا كمظهر ونظافة ،إنعدام الحافز للمشاركة في الأنشطة التي نستمتع بها عادة ،الإنسحاب من العائلة او الاصدقاء ،القلق الشديد او الغضب والانفعال ،إضطراب النوم والشهية ،الشعور بأننا عبء على من حولنا ..
كتابةوصية ، إطالة النظر في وجوه الاشخاص المقربين والبدء بالترتيب لوداعهم ، زيادة في السلوكيات المدمرة للذات والسلوكيات الضارة ..وغيرها
لكن مع الإنتحار لاتوجد مراحل خطية واضحة للانتقال من فكرة الانتحار إلى السلوك المخطط والتنفيذ وبهذا يصعب تحديد ومعرفة ماهي المرحلة الحالية لمن يعاني منها لذلك طلب المساعدة لأنفسنا بمجرد تواجد هذه الافكار مهم جدا ..
المعاناة التي تترافق مع هذه الافكار يكون من الصعب معها تصديق انه يمكن ان يكون هناك حل وحياة افضل ممكنة ودائما ما اقول ان عملية التعافي او التعايش مع اي اضطراب او افكار ليست بسهلة ابداً لذلك نحتاج تواجد داعم ورفيق لنا ومتخصص في مرحلة العلاج التي تتضمن ..
- وضع خطة أمان للتعامل مع اللحظات التي تغمرنا فيها بقوة هذه الافكار وتعلم إدارة الأزمة
- تعلم المحفزات والعلامات التحذيرية التي تستثير هذه الافكار
-عدم الخوف والشعور بالعار من التعبير عن افكارنا وشعورنا بالرغبة بالانتحار
- جعل البيئة حولك آمنة وتقييد وسائل ايذاء النفس
- تعلم المحفزات والعلامات التحذيرية التي تستثير هذه الافكار
-عدم الخوف والشعور بالعار من التعبير عن افكارنا وشعورنا بالرغبة بالانتحار
- جعل البيئة حولك آمنة وتقييد وسائل ايذاء النفس
في لحظات الضيق الشديد فكرة انهاء حياتك تجلب معها افكار طاااغية تشوش على حكمك وتجعلك تجزم بأنه هو الخيار الوحيد ،،تذكر انها مشاعر " مؤقتة " فقط نحتاج لإدراتها حتى تلاشيها ومواصلة عملية التعافي .
✔🔺️نحتاج دائما لمن يذكرنا أن نمزق صفحة من الكتاب بدلاً من إلقاء الكتاب بأكمله في النار ..
@rattibha 💜فضلاً
جاري تحميل الاقتراحات...