رتبها

هل تشعر بأن رأسك يعمل كراديو لا يتوقف بسبب (التفكير المفرط)؟
وبأن عقلك يدور في دائرة مغلقة من الأفكار التي لا يستطيع تجاوزها أو الخروج منها؟
هل تمنيت يومًا أن تملك (إزرار) توقف لعقلك؟
هل شعرت يوما بأنك مُنهك بينما أنت ممدد على سريرك؟
ثريد اليوم👇🏻
إن كنت مشغولا فضلّها ♥️

عتذر عن طول الثريد لكن الموضوع يستحق ذلك🗒
▪️غالبا التفكير المفرط يكون لسببين:
1.اجترار الماضي والتفكير في كيف يمكن أن تكون الحياة أفضل لو كنت تعاملت مع الأشياء بشكل مختلف.
2.القلق بشأن المستقبل وتوقع حدوث الأسوأ واختلاق سيناريوهات سلبية وتشاؤمية

ستشعر بشكل ملحوظ انك مصاب بفرط التفكير حينما تجد نفسك عاجز عن الاستمتاع باللحظة او حتى إدراكها لان عقلك غالبا هو قابع في منطقة أخرى من التفكير
فقد تخرج مع اصدقاءك ولا تستمتع قد تقرأ كتاب وتعجز أن تفهم حرفا كل ذلك لان عقلك منخرط في التفكير

انتبه لامر مهم: في حديثنا هُنا لا نسعى لإيقاف التفكير نحن نبحث عن التفكير الواعي الذي ينمي ويطور تفكير منطقي اي (مشكلة وحل) وليس التفكير الذي يتبعه تفكير ثم تفكير ثم لا شيء.
يعني طبيعي تفكر في الموضوع اللي مرّ عليك ومضايقك لكن تأثيره على حياتك وعلى صحوك ونومك هذا الموطبيعي أبدا

السؤال المهم: كيف نتوقف عن التفكير الزائد؟
▪️أول خطوة هو (الوعي) أي أن تدرك انك مصاب بفرط التفكير وأنك في أزمة حقيقية، وعيك بنفسك أول خطوة تقودك للحل.

▫️اليقين بالله واطمئنان النفس يقينا حقيقيا نابعا من عمق تفكيرك و(التسليم التام) بأن كل ما حدث وما سيحدث هو بيد الله وحده، إذا ترسخ مفهوم التسليم لله بعقلك الواعي سيهدأ فكرك من قول (لو فعلت كذا وكذا لم حدث كل ذلك)
▫️اجعل لك وِرد يوميا
▪️كرر (لا حول ولا قوة إلا بالله)

▪️تقديس فكرة (اللاشيء) وهي مرحلة تبالغ فيها بعمل اللاشيء اي (اقرر) الا اعمل شيء ولا افكر في شيء، لاحظ الان ان الموضوع اصبح قرار وفكرة بمحض إرادتك
تستطيع تطبيقها ب(التأمل مثلا) ب اختلاف أنواعه ومدارسه.

▫️اقرأ كثيرًا سورة (الإنشراح) كثيييرا
▪️تأمل فكرة (أنك تتأمل) في ذاتك وذلك يعني أنك (واعيًا) بتأملك وبأنك حينها تُمرّن عقلك على أن ينهج منهج جديد في التفكير وهو أنك من تقود (بؤرة تفكيرك) وأنت المتحكم في تركيزك

▫️طبّق فكرة (هُنا مشكلة، إذا: هُنا حل) ((على الورق))
كيف؟!
لنطرح مشكلة ونمثل عليها: (علاقة عاطفية فشلت وانتهت)
اغلب الأسئلة التي تدور في ذهنك وتشغلك (معقولة كان كله كذب؟ يا ترى كل المشاعر اللي عشناها كانت تمثيل؟ هل هو/هي تفكر فيني مثل ما أنا أفكر؟ هل هذي النهاية يا ترى)

وغير ذلك من الأسئلة التي لطالما تزورنا ، اخرج مذكرتك ثم اكتب فيها (جميع الأسئلة التي تدور في ذهنك مهما كانت تافهة وبسيطة)
أنت هُنا تسأل وكأنك تعمل (اجترار) للموقف السلبي الذي عشته وكأنك (تشخصن الأمر على ورقة) أي انك تتبادل الحديث والأسئلة والأجوبة كتابيا وكأنك تتحدث مع شخص آخر.

🛑 انتبه لأمر هام؛ وهو أننا نحترم الفكرة السلبية التي تدور في أذهاننا ولا نُنكرها!
نحترمها كيف؟!
أي أننا نتفهم ونقدّر أننا مررنا بموقف سيئ نحاول البحث عن إجابة وحل فقط.
أن نبدّل (الفكرة السلبية بفكرة إيجابية) عن طريق حلها حلاً منطقيا بدل من مجرد التفكير بها لأنها حدثت وانتهت.

▪️من أبرز الحلول أيضًا لإيقاف التفكير المفرط القراءة قبل النوم، القراءة لمجرد القراءة فقط ستُلهي عقلك الواعي عن ما تفكر به.
▫️تحدث مع شخص تحبه من الحلول الجيدة لطرد فرط التفكير (شخص تحبه لم تندم عليه)
▪️فكّر في أحداث تحبها (أحداث لم تندم عليها)