#قواعد_الدايت_ال10l
1)مفيش نظام غذائي ولا أكل بيخسس منطقة معينة
2) مفيش حبة سحرية ولا مشروب سحرى ولا حتى دايت سحرى
3)الاكل قبل النوم أو بعد الساعة 9 مش بيتخن
3)مفيش أكل معين يتخن مناطق معينة

4)الفطار مش أهم وجبة ف اليوم ومش لازم تفطر عشان تخس والحرق يشتغل
مش لازم تاكل 5 مرات ف اليوم عشان الحرق يشتغل ممكن تاكل مرة أو مرتين عادى
5)أنتوا مبتخسوش مش عشان الحرق وحش وكسرة ال 20 وال 30 انتوا ف الاغلب بتاكلوا غلط
6)النشويات مش بتخن، الدهون مش بتخن كميات الاكل هى اللى بتخن

7) العصير بيتخن أيوة أبو من غير سكر، أيوة الفريش إللي بنعصره ف البيت
في قاعدة ذهبية إنك وإنت بتخس متشربش سعراتك
8) كلوا طماطم ف الدايت، الطماطم مبتخزنش مياة، الطماطم مفيهاش ملح
9) زيت الزيتون صحى ومفيد وكل حاجة بس سعراته زى السمنه والزبدة بالضبط

10) اللب السورى بيتخن
الربع كوباية لب متقشر فيها حوالى 190 كالورى
#يوميات_طبيبة_تغذية