1 #tips #تغذية_مرضى_قصور_الغدة_الدرقية
#Thyroid101
غدة حجمها صغير جدا لكن بتتحكم ف الجسم كله مفيش خلية مش بتتأثر بنقص هورمون الثيروكسين اللي بتفرزه الغده الدرقية
قصور الغدة الدرقية مش بس بيأثر ع الحرق ويعمل زيادة وزن غير مبررة
ده حرفيا بيأثر علينا من طرف شعرنا لاخمص قدمينا
#Thyroid101
غدة حجمها صغير جدا لكن بتتحكم ف الجسم كله مفيش خلية مش بتتأثر بنقص هورمون الثيروكسين اللي بتفرزه الغده الدرقية
قصور الغدة الدرقية مش بس بيأثر ع الحرق ويعمل زيادة وزن غير مبررة
ده حرفيا بيأثر علينا من طرف شعرنا لاخمص قدمينا
2)مرض شائع بيصيب1-2%من البشر
10 ستات:راجل 😁
غالبا الأكثر عرضة ستات ف نص العمر يعني menopause وغدة وحاجة اخر غلب والله 😂
اكتر سببين لقصور الغدة الدرقية
- هشيموتو وده مرض مناعي (جهاز المناعة بيهاجم الغدة على إنها جسم غريب ويفتتها)
- نقص اليود (وده بأه مع ملح الهيمالايا ملعلع)
10 ستات:راجل 😁
غالبا الأكثر عرضة ستات ف نص العمر يعني menopause وغدة وحاجة اخر غلب والله 😂
اكتر سببين لقصور الغدة الدرقية
- هشيموتو وده مرض مناعي (جهاز المناعة بيهاجم الغدة على إنها جسم غريب ويفتتها)
- نقص اليود (وده بأه مع ملح الهيمالايا ملعلع)
3)ايه الاعراض
- زيادة غير مبررة للوزن
- إرهاق مرعب
- الم ف المفاصل
- شعر بيقصف ويقع
- جلد ناشف
- تلت الحواجب اللي برة بيخف (بس طبعا الميكروبليدينج مغطي 😁😂)
- امساك
- إحساس بالبرودة
- قلة تركيز
طبعا دي اعراض عندنا كلنا
سيدات 40+ وعندك آكتر من 3 اعراض روحي حللي غدة درقية
- زيادة غير مبررة للوزن
- إرهاق مرعب
- الم ف المفاصل
- شعر بيقصف ويقع
- جلد ناشف
- تلت الحواجب اللي برة بيخف (بس طبعا الميكروبليدينج مغطي 😁😂)
- امساك
- إحساس بالبرودة
- قلة تركيز
طبعا دي اعراض عندنا كلنا
سيدات 40+ وعندك آكتر من 3 اعراض روحي حللي غدة درقية
4)فى ريجيم لعلاج قضور الغدة الدرقية
short answer is NO
العلاج الوحيد هو اننا ناخد بديل للهورمون عن طريق اقراص لكن حتفضل التغذية عامل مهم عشان نحافظ على الباقي ونعالج المشاكل المصاحبة للقصور ده وتقليل الاعراض
يعنى ايه باه؟؟؟
short answer is NO
العلاج الوحيد هو اننا ناخد بديل للهورمون عن طريق اقراص لكن حتفضل التغذية عامل مهم عشان نحافظ على الباقي ونعالج المشاكل المصاحبة للقصور ده وتقليل الاعراض
يعنى ايه باه؟؟؟
5)يعنى قصور الغدة الدرقية بيسبب ارتفاع ف مستويات الكوليسترول وخلل ف التمثيل الغذائي للنشويات وبيزود خطر الاصابة بامراض الشرايين والجلطات ف مينفعش ناكل جنك واكل مصنع وبيتزا وسينابون انت كدة بتنتحر حضرتك
6)في عناصر غذائية اساسية عشان الغدة الدرقية تشتغل كويس
= اليود:هورمون الثيروكسين اللي بتفرزه الغدة الدرقية بيتصنع ف الاساس م اليود
تاني اكبر اسباب الاصابة بقصور الغدة الدرقية هو نقص اليود الحقيقة الموضوع ده المفروض ميكنش مشكلة ف الدول المتقدمة ولا هنا لأن الملح مدعم باليود
= اليود:هورمون الثيروكسين اللي بتفرزه الغدة الدرقية بيتصنع ف الاساس م اليود
تاني اكبر اسباب الاصابة بقصور الغدة الدرقية هو نقص اليود الحقيقة الموضوع ده المفروض ميكنش مشكلة ف الدول المتقدمة ولا هنا لأن الملح مدعم باليود
7)واحدة م المشاكل حاليا هي الاتجاه العام لبدائل الملح(هيمالايا وملح صخري) لأن اي حد مش بياخد ملح مدعوم باليود ف هو عرضى لنقص اليود ويزيد الطين بلة الاخوة النباتيين اللي بياخدوا ملح الهيمالايا اللي هو مفيش اي مصدر لليود
اليود موجود ف التونا والجمبري ومنتجات البحر ومنتجات الالبان
اليود موجود ف التونا والجمبري ومنتجات البحر ومنتجات الالبان
8)=سيلينيوم ده trace elementومش حعرف اترجمه
اكبر تركيز للسيلينيوم ف الجسم موجود ف الغدة الدرقية، السيلينيوم مهم جدا عشان يحول الثيروكسين من هورمون غير نشط الى هورمون نشط
موجود ف التونا، السردين، البيض والبقوليات
اكبر تركيز للسيلينيوم ف الجسم موجود ف الغدة الدرقية، السيلينيوم مهم جدا عشان يحول الثيروكسين من هورمون غير نشط الى هورمون نشط
موجود ف التونا، السردين، البيض والبقوليات
9) =فيتامين د 90% من مرضى قصور الغدة الدرقية عندهم نقص ف فيتامين د
الحقيقة محدش عارف مين بيعمل مين، او مين جه الاول البيضة ولا الفرخة، هل نقص قيتامين د سبب ولا نتيجة
المهم خدوا فيتامين د عشان احنا مش بنقعد ف الشمس 2000 وحدة ف اليوم ع الاقل ومن غير تحليل
الحقيقة محدش عارف مين بيعمل مين، او مين جه الاول البيضة ولا الفرخة، هل نقص قيتامين د سبب ولا نتيجة
المهم خدوا فيتامين د عشان احنا مش بنقعد ف الشمس 2000 وحدة ف اليوم ع الاقل ومن غير تحليل
10) =زينك زي السيلينيوم كدة محتاجينه عشان الهورمون يكون نشط وكمان له دور ف تنظيم هورمون اسمه TSH وده الهورمون اللي بيحفز الغده انها تفرز ثيروكسين
لكن الحفيفة نقص الزينك مش حاجة كومن ولا سهلة
موجود ف القشريات (المحار وجندوفلي وكدة)، اللحوم والدواجن
لكن الحفيفة نقص الزينك مش حاجة كومن ولا سهلة
موجود ف القشريات (المحار وجندوفلي وكدة)، اللحوم والدواجن
11) =فيتامين ب12
30% من مرضى هاشيموتو (قصور الغدة الدرقية نتيجة مرض مناعي ذاتي) عندهم نقص ف فيتامين ب12
ب 12 موجود ف السردين، اللحوم ومنتجات الالبان
المصادر النباتية قليلة جدا وخصوصا ف مصر (حبوب الفطار المدعمة او الخميرة الغذائية) ف المفروض النباتيين ياخدوا فيتامين ب12
30% من مرضى هاشيموتو (قصور الغدة الدرقية نتيجة مرض مناعي ذاتي) عندهم نقص ف فيتامين ب12
ب 12 موجود ف السردين، اللحوم ومنتجات الالبان
المصادر النباتية قليلة جدا وخصوصا ف مصر (حبوب الفطار المدعمة او الخميرة الغذائية) ف المفروض النباتيين ياخدوا فيتامين ب12
12)مرضى قصور الغدة الدرقية عموما يحللوا نسبة فيتامين ب12 لأن النقص الشديد تصليحه صعب جدا
ملحوظة مهمة اللي بياخد اي فيتامين فيه بيوتين (كل فيتامينز الشعر) يبطل الفيتامين اسبوع قبل م يحلل غدة درقية لأن البيوتين بيأثر على نتيجة التحليل، لا مش بيأثر على الغدة بس على نتيجة التحليل
ملحوظة مهمة اللي بياخد اي فيتامين فيه بيوتين (كل فيتامينز الشعر) يبطل الفيتامين اسبوع قبل م يحلل غدة درقية لأن البيوتين بيأثر على نتيجة التحليل، لا مش بيأثر على الغدة بس على نتيجة التحليل
13)اكلمنا ع العناصر الغذائية المهمة للغدة الدرقية لكن هل الحل اننا ناخد مكملات يود مثلا ونخلص
NO NO NO a BIG FAT NO
More is not Better
زيادة اليود ممكن برضه تضر الغدة الدرقية ولو سبب القصور مرض مناعي ذاتي (هشيموتو) ف ده حيسوء الحالة المرضية
NO NO NO a BIG FAT NO
More is not Better
زيادة اليود ممكن برضه تضر الغدة الدرقية ولو سبب القصور مرض مناعي ذاتي (هشيموتو) ف ده حيسوء الحالة المرضية
14) هل في اكل بيأثر على عمل الغدة الدرقية وممكن يسبب خمول او قصور؟
Short answer is NO with one single exception
مفيش اي اكل ممكن يسبب قصور ف عمل الغدة الدرقية لو بناخد كفايتنا م اليود وحط تحت كفايتنا م اليود دي عشر خطوط لكن لو في نقص ف اليود في اكل ممكن يأثر (باستثناء وحيد)
Short answer is NO with one single exception
مفيش اي اكل ممكن يسبب قصور ف عمل الغدة الدرقية لو بناخد كفايتنا م اليود وحط تحت كفايتنا م اليود دي عشر خطوط لكن لو في نقص ف اليود في اكل ممكن يأثر (باستثناء وحيد)
15)ايه الاكل اللي ممكن يأثر ف وظائف الغدة الدرقية لو في نقص ف اليود (فقط ف حالة نقص اليود)
= الجويتروجينز Goitrogenic food
مجموعة م الاكل بتأثر على عملية تصنيع الثيروكسين (هورمون الغدة الدرقية) فقط ف حالة نقص اليود (ايوة بعيدها كتير) بيسبب تضخم ف حجم الغدة
= الجويتروجينز Goitrogenic food
مجموعة م الاكل بتأثر على عملية تصنيع الثيروكسين (هورمون الغدة الدرقية) فقط ف حالة نقص اليود (ايوة بعيدها كتير) بيسبب تضخم ف حجم الغدة
16) مجموعة الخضروات الصليبية كلها بروكلي، قرنبيط، كرنب، بروكسل
فجل، سبانخ، كيل، لفت، بطاطا
ده فقط ف حالة ان الاكل ده اتاكل ني يعني طبخ الخضار ده بيخليه امان
م الفاكهة خوخ، كمترى وفراولة
والسوداني
فجل، سبانخ، كيل، لفت، بطاطا
ده فقط ف حالة ان الاكل ده اتاكل ني يعني طبخ الخضار ده بيخليه امان
م الفاكهة خوخ، كمترى وفراولة
والسوداني
17) منتجات الصويا بتحتوي على مادة الفلافينويدز اللي بتقلل تصنيع هورمون الثيروكسين (برضه ف حالة وجود قصور او نقص لليود مش الناس العادية)
الاستثناء الوحيد هو الدخن Millet ده حبوب خالية م الجلوتين طالعة موضة اليومين دول
الدخن ممكن يأثر على وظائف الغدة الدرقية حتى لو مفيش نقص يود
الاستثناء الوحيد هو الدخن Millet ده حبوب خالية م الجلوتين طالعة موضة اليومين دول
الدخن ممكن يأثر على وظائف الغدة الدرقية حتى لو مفيش نقص يود
18)ايوة يعني ناكل ايه باه
- نظام غذائي قليل النشويات low carbولا مش كيتو (عشان ان الكرب يقل اوي كدة ده برضه بيتعارض مع شغل الغدة الدرقية) هي بجد زي ميزان الدهب، خضار كويس وبقوليات (العدس، الحمص والبسلة فيهم فيتامين ب وسيلينيوم ومضادات اكسدة)، تونا، بيض ولحوم قليلة الدهون وفاكهة
- نظام غذائي قليل النشويات low carbولا مش كيتو (عشان ان الكرب يقل اوي كدة ده برضه بيتعارض مع شغل الغدة الدرقية) هي بجد زي ميزان الدهب، خضار كويس وبقوليات (العدس، الحمص والبسلة فيهم فيتامين ب وسيلينيوم ومضادات اكسدة)، تونا، بيض ولحوم قليلة الدهون وفاكهة
19)نبعد خاااالص عن حبوب الدخن، الاكل المصنع ومحدش ياخد مكملات يود او سياينيوم الا لو في طبيب كاتبهاله
نقلل من الاكل اللي بيأثر ع الغدة(جويتروجينز) نطبخ الخضار كويس ف يبقى امان، نقلل الفراولة، الخوخ، الكمثرى والسوداني ومنتجات الصويا
نقلل القهوة والشاي الاخضر والكحوليات
نقلل من الاكل اللي بيأثر ع الغدة(جويتروجينز) نطبخ الخضار كويس ف يبقى امان، نقلل الفراولة، الخوخ، الكمثرى والسوداني ومنتجات الصويا
نقلل القهوة والشاي الاخضر والكحوليات
20)مرضى قصور الغدة الدرقية نتيجة مرض مناعي ذاتي (هشيموتو) ابعدوا عن السكر المضاف والوجبات المصنعة
في نسبة مش قليلة من مرضى هشيموتو عندهم سيلياك بدرجات متفاوتة ممكن يستفيدوا من النظام الغذائي الخالي م الجلوتين
لو عملتوا كل حاجة ولسة عندكم مشاكل وزن الموضوع يستحق التجربة
في نسبة مش قليلة من مرضى هشيموتو عندهم سيلياك بدرجات متفاوتة ممكن يستفيدوا من النظام الغذائي الخالي م الجلوتين
لو عملتوا كل حاجة ولسة عندكم مشاكل وزن الموضوع يستحق التجربة
21)اخر حاجة في ادوية واكل بيقلل كفاءة او بيتعارض مع امتصاص الهورمون البديل
- مكملات الكالسيوم 4 ساعات قبل او بعد جرعة الدوا
- الكافيين (ساعة قبل او بعد جرعة الدوا عشان الناس اللي بتاخد دواها بالقهوة)
- مكملات الحديد او مالتي فيتامين فيه حديد (ساعتين)
- مكملات الكالسيوم 4 ساعات قبل او بعد جرعة الدوا
- الكافيين (ساعة قبل او بعد جرعة الدوا عشان الناس اللي بتاخد دواها بالقهوة)
- مكملات الحديد او مالتي فيتامين فيه حديد (ساعتين)
22)- بعض مضادات الحموضة، ادوية القرحة وادوية الكوليسترول (لازم تراجعوا ادويتكم مع الطبيب المعالج او طبعا صيدلي اكلينيكي)
- الكروميوم (3 ساعات قبل او بعد جرعة الدوا)
- الاكل اللي فيه الياف كتير او عين جمل (ساعتين قبل او بعد جرعة الدوا) لان الاليالف بتقلل امتصاص الدوا
- الكروميوم (3 ساعات قبل او بعد جرعة الدوا)
- الاكل اللي فيه الياف كتير او عين جمل (ساعتين قبل او بعد جرعة الدوا) لان الاليالف بتقلل امتصاص الدوا
23)اخر حاجة ودي للامانة العلمية
في دراسة وحيدة اتعملت لقت ان النظام الغذائي النباتي مش بيزود نسب الاصابة بقصور الغدة الدرقية(دي ماشي مقنعة)
الدراسة دي بتقول ايه تاني ان الفيجان اقل اصابة بقصور الغدة الدرقية (ف الاغلب عشان البقول والبعد عن الاكل المصنع)
#يوميات_طبيبة_تغدية
في دراسة وحيدة اتعملت لقت ان النظام الغذائي النباتي مش بيزود نسب الاصابة بقصور الغدة الدرقية(دي ماشي مقنعة)
الدراسة دي بتقول ايه تاني ان الفيجان اقل اصابة بقصور الغدة الدرقية (ف الاغلب عشان البقول والبعد عن الاكل المصنع)
#يوميات_طبيبة_تغدية
جاري تحميل الاقتراحات...