1) تريد #المكملات_الغذائية #الفيتامينات
خلونا نبتدى بحقيقة لا تقبل الجدل
"مفيش اى دوا او قرص مكمل غذائى ممكن يكون بديل لنظام غذائى صحى ومتوازن"
ليه مالتى فيتامين؟ ليه ىبتاخدوا فيتامينز ؟؟؟
خلونا نبتدى بحقيقة لا تقبل الجدل
"مفيش اى دوا او قرص مكمل غذائى ممكن يكون بديل لنظام غذائى صحى ومتوازن"
ليه مالتى فيتامين؟ ليه ىبتاخدوا فيتامينز ؟؟؟
2) ليه مالتى فيتامين؟
الناس بتاخد فيتامينز عشان
تحسن صحتها
تقى نفسها من الأمراض وتحسن مناعتها
بديل للاكل الصحى المتوازن (مبحبش الفاكهة والخضار بس باخد فيتامين)
الفيتامينز مفيدة واحساس إن more is always better
في أي أسباب تانية يا جماعة عايزة أعرف ليه بتاخدوا فيتامينز
الناس بتاخد فيتامينز عشان
تحسن صحتها
تقى نفسها من الأمراض وتحسن مناعتها
بديل للاكل الصحى المتوازن (مبحبش الفاكهة والخضار بس باخد فيتامين)
الفيتامينز مفيدة واحساس إن more is always better
في أي أسباب تانية يا جماعة عايزة أعرف ليه بتاخدوا فيتامينز
3) هم ايه اصلا الفيتامينات والمعادن
دول مواد يطلق عليهم طبيا (مايكرو عناصر غذائية micronutrients)، فى حوالى 13 فيتامين و 16 معدن الجسم محتاجهم للقيام بوظايفه وللنمو اسمهم مايكرو عشان بنحتاج منهم كميات قليلة لكن نقصهم بيؤدى لخلل فى وظائف الجسم وامراض عدة
دول مواد يطلق عليهم طبيا (مايكرو عناصر غذائية micronutrients)، فى حوالى 13 فيتامين و 16 معدن الجسم محتاجهم للقيام بوظايفه وللنمو اسمهم مايكرو عشان بنحتاج منهم كميات قليلة لكن نقصهم بيؤدى لخلل فى وظائف الجسم وامراض عدة
4) فى اشخاص بتكون حاجتهم للفيتامينز اعلى زى الاطفال وقت النمو، الحامل، اصحاب البشرة السمراء او اللى مبيتعرضوش للشمس، الرياضيين، كبار السن، أخواتنا النباتيبن
اى نظام غذائى صحى متوازن ومتنوع المفروض متحتاجش معاه اى مكملات غذائية بس معظم الناس اصلا متعرفش يعنى ايه نظام صحى ومتوازن
اى نظام غذائى صحى متوازن ومتنوع المفروض متحتاجش معاه اى مكملات غذائية بس معظم الناس اصلا متعرفش يعنى ايه نظام صحى ومتوازن
5)فكرتهم عن الصحة منحصرة فى تخن ورفع
(مثالا احنا بنحتاج حوالى 5 حصص من الخضار والفاكهة فى اليوم فى الاغلب محدش بيعدى ال2 او فى احسن الاحوال 3) ف من باب الامان الناس قررت تاخد بقية احتياجتها اليومية من المعادن والفيتامينات عن طريق مكملات غذائية
(مثالا احنا بنحتاج حوالى 5 حصص من الخضار والفاكهة فى اليوم فى الاغلب محدش بيعدى ال2 او فى احسن الاحوال 3) ف من باب الامان الناس قررت تاخد بقية احتياجتها اليومية من المعادن والفيتامينات عن طريق مكملات غذائية
6) الحقيقة ان قرص المكمل الغذائى يفتقد كتير م العناصر اللى موجودة فى الاكل (لو اخدت قرص فيتامين C بدل م تاكل خضار وفاكهة غنية بالفيتامين) ده ممكن تاخد حاجتك اليومية لكن الاكيد ان مفيش الالياف اللى موجودة فى الفاكهة والخضار واللى اهميتها متقلش خالص عن الفيتامينات
7) الحاجة التانية المهمة ان مين قال اننا اكتشفنا كل الفيتامينات والمعادن اللى موجودة فى الاكل واللى الجسم محتاجها، لسة كل شوية بيكتشفوا عناصر جديدة مش موجودة فى اقراص
8) هو ليه الرغي م ناخد وخلاص فين المشكلة يعني
الفيتامينز بتتقسم لنوعين
نوع بيدوب فى الدهون (ا، د، ه، ك) A D E K ودول الزيادة بتترسب فى الجسم و تسبب اضرار
الحوامل والمدخنين بالذات ابعدوا عن جرعات عالية من فيتامين ا A
الفيتامينز بتتقسم لنوعين
نوع بيدوب فى الدهون (ا، د، ه، ك) A D E K ودول الزيادة بتترسب فى الجسم و تسبب اضرار
الحوامل والمدخنين بالذات ابعدوا عن جرعات عالية من فيتامين ا A
9) نوع بيدوب ف المياه (B/C) و ده كان يقال انك لو خدت زيادة عن حاجتك الجسم حيتخلص منه ف مفيش ضرر
الجديد ان حتى اللى كنت فاكرين انهم امان والجسم حيتخلص من اى كمية زيادة ابتدى يظهر اعراض جانبية للجرعات الميجا
الجديد ان حتى اللى كنت فاكرين انهم امان والجسم حيتخلص من اى كمية زيادة ابتدى يظهر اعراض جانبية للجرعات الميجا
10)طيب مضادات الأكسدة والسرطان
أصلا قصة مضادات الأكسدة دي overrated آخر حاجة ايوة في نتايج لشوية حاجات ف المعامل لكن بجرعات مرعبة لا يمكن أصلا حد ياخد الكميات دي يعني التوت والبروكلي فيهم مضادات اكسدة طبعا لكن محتاج تاكل فدان منهم ف اليوم
طيب خلاص م حناخدهم أقراص بأه 🤔
أصلا قصة مضادات الأكسدة دي overrated آخر حاجة ايوة في نتايج لشوية حاجات ف المعامل لكن بجرعات مرعبة لا يمكن أصلا حد ياخد الكميات دي يعني التوت والبروكلي فيهم مضادات اكسدة طبعا لكن محتاج تاكل فدان منهم ف اليوم
طيب خلاص م حناخدهم أقراص بأه 🤔
11) مفيش اى تأكيد للحظة او ورقة محترمة بتأكد ان مضادات الاكسدة بتقى من الاصابة بالسرطان، الحاجة الوحيدة اللى فيها شغل ونتايجها مبشرة بس مش نهائية هى السيلينيوم ودوره فى الوقاية من عده سرطانات
12)فى العموم مفيش اى تأكيد ان مضادات الاكسدة ليها دور فى الوقاية من اى حاجة لا سرطانات ولا امراض قلب ولا الكوليسترول وقصة المناعة دي في كلام اننا محتاجين شوية جذور حرة عشان جسمنا يقدر بحارب البكتيريا والفيروسات الاوفر كوريكشن ده مش صح خالص
13)خلاصة القول كلوا كويس اكل صحى متوازن ومتنوع وحافظوا على وزنكم عشان للمرة المليون السمنة مرض والخلايا الدهنية بتفرز inflammatory mediators وبتخلي الجسم ف حالة التهاب مزمن ومستمر وبتأثر على هرمونات كتير ف الجسم وده أصلا precursor وعامل للإصابة بلستة طويلة م الأمراض والسرطانات
14) الشخص البالغ اللى معندوش مشاكل صحية واكله صحى متوازن(well nourished healthy adults) مش محتاج اى فيتامينات و الجرعات الزيادة او ميجا مش حتفيده
اقراص الفايتمينز مبتحسنش وظائف الجسم، مبتحسنش الذاكرة، مبتمنعنش امراض (حاليا باستثناء فيتامين د حكلم عنه فى ثريد تانى تفصيلا)
اقراص الفايتمينز مبتحسنش وظائف الجسم، مبتحسنش الذاكرة، مبتمنعنش امراض (حاليا باستثناء فيتامين د حكلم عنه فى ثريد تانى تفصيلا)
15)اللى عنده نقص فى اى فيتامين او عنصر غذائي ياريت ياخد العنصر ده بس أنا مش بحب أقراص المالتي فيتامين وده رأيي الشخصي اللي أظن إن له وجاهة علمية
عندك مشكلة حديد خد حديد، مشكله فيتامين B خد فيتامين ب ملهاش لازمة اصلا تاخد كل حاجة
More is NOT better
عندك مشكلة حديد خد حديد، مشكله فيتامين B خد فيتامين ب ملهاش لازمة اصلا تاخد كل حاجة
More is NOT better
16)كبار السن بيحتاجوا كالسيوم و فيتامين ب
النباتين او PBD بيحتاجوا ب12، كالسيوم ولازم يتابعوا الحديد
الحامل والمرضع بتحتاج تاخد فيتامينات
اصحاب البشرة السمراء والناس اللى مبتتعرضش للشمس بيحتاجوا فيتامين د
بعد عمليات التكميم وتغيير مسار المعدة محتاجين فيتامينات
النباتين او PBD بيحتاجوا ب12، كالسيوم ولازم يتابعوا الحديد
الحامل والمرضع بتحتاج تاخد فيتامينات
اصحاب البشرة السمراء والناس اللى مبتتعرضش للشمس بيحتاجوا فيتامين د
بعد عمليات التكميم وتغيير مسار المعدة محتاجين فيتامينات
جاري تحميل الاقتراحات...