اقوى ورقة علمية ممكن تشوفها عن أشهر مكمل رياضي الكرياتين، 200 دراسة تمت مراجعتها في الورقة العلمية تناقش فيها أكثر الاسئلة شيوعاً عن مكمل الكرياتين
الأجوبة لأكثر الاسئلة شيوعاً لمكمل الكرياتين تحت هذه التغريدة
الأجوبة لأكثر الاسئلة شيوعاً لمكمل الكرياتين تحت هذه التغريدة
هل الكرياتين يعتبر ستيرودات بنائية ( هرمونات بنائية) ؟
الكرياتين لها تركيبة كميائية مختلفة لذلك لاتعتبر ستيرودات بنائية( هرمونات بنائية)
الكرياتين لها تركيبة كميائية مختلفة لذلك لاتعتبر ستيرودات بنائية( هرمونات بنائية)
هل الكرياتين يسبب ضرر للكلى؟
الدراسات المحكمة تشير الى ان تناول مكمل الكرياتين في الجرعات الموصى بها لاتسبب ضرر على الكلى في الأشخاص الأصحاء
الدراسات المحكمة تشير الى ان تناول مكمل الكرياتين في الجرعات الموصى بها لاتسبب ضرر على الكلى في الأشخاص الأصحاء
هل يسبب الكرياتين تساقط الشعر او الصلع ؟
تشير الدراسات الحالية ان الكرياتين لايسبب تساقط الشعر او الصلع
تشير الدراسات الحالية ان الكرياتين لايسبب تساقط الشعر او الصلع
هل يؤدي الكرياتين الى الجفاف او تشنج العضلات؟
وفقاً للابحاث العلمية لايسبب الكرياتين الجفاف او التشنج عضلي.
وفقاً للابحاث العلمية لايسبب الكرياتين الجفاف او التشنج عضلي.
هل الكرياتين مضر للأطفال والمراهقين؟
بناً على الدراسات المحدودة، مكمل الكرياتين يعتبر أمن ، ومن المحتمل أنه يحمل فوائد للأطفال والمراهقين.
بناً على الدراسات المحدودة، مكمل الكرياتين يعتبر أمن ، ومن المحتمل أنه يحمل فوائد للأطفال والمراهقين.
هل الكرياتين تزيد من كتلة دهون الجسم ؟
وجدت الدراسات أن مكمل الكرياتين لايزيد من كتلة دهون الجسم.
وجدت الدراسات أن مكمل الكرياتين لايزيد من كتلة دهون الجسم.
هل مرحلة تحميل مكمل الكرياتين مطلوبة؟
مرحلة التحميل هي أستخدام جرعات عالية لمدة معينة وبعدها تستخدم جرعات صغيرة .الهدف منها زيادة مخزون الكرياتين في العضلات.
تشير الدراسات أن الشخص ليس مضطراً لفترة التحميل،تناول جرعات صغيرة من3-5ملجرام بشكل يومي فعالة في زيادة مخازن الكرياتين
مرحلة التحميل هي أستخدام جرعات عالية لمدة معينة وبعدها تستخدم جرعات صغيرة .الهدف منها زيادة مخزون الكرياتين في العضلات.
تشير الدراسات أن الشخص ليس مضطراً لفترة التحميل،تناول جرعات صغيرة من3-5ملجرام بشكل يومي فعالة في زيادة مخازن الكرياتين
هل الكرياتين مفيد لكبار السن ؟
تشير الكثير من الدراسات أن مكملات الكرياتين ، خاصة عندما تكون مصاحبة بالتمارين الرياضية ، تعطي فوائد للعضلات والعظام والاداء الرياضي لكبار السن.
تشير الكثير من الدراسات أن مكملات الكرياتين ، خاصة عندما تكون مصاحبة بالتمارين الرياضية ، تعطي فوائد للعضلات والعظام والاداء الرياضي لكبار السن.
هل الكرياتين فعال فقط عند الرجال ؟
لا، الكرياتين فعال أيضاً عند النساء ، ويوجد دراسات وضحت فعاليته في تحسين الأداء خلال تمارين المقاومة.
لا، الكرياتين فعال أيضاً عند النساء ، ويوجد دراسات وضحت فعاليته في تحسين الأداء خلال تمارين المقاومة.
هل أنواع الكرياتين المختلفة أفضل من نوع المونهيدرات؟
يوجد أكثر من نوع للكرياتين وأغلبها تتميز على نوع المونهيدرات في سرعة الذوبان. ولكن الأبحاث العلمية تشير أن أفضل نوع هو كرياتين المونهيدرات حتى الان.
يوجد أكثر من نوع للكرياتين وأغلبها تتميز على نوع المونهيدرات في سرعة الذوبان. ولكن الأبحاث العلمية تشير أن أفضل نوع هو كرياتين المونهيدرات حتى الان.
جاري تحميل الاقتراحات...