أولاً: (إذا ماني مشتهي ما أغصب نفسي ع الأكل ولا ربع لقمة)
هنا وفّرت كل السعرات لأني ما أكلت أصلاً ومضى اليوم بدون سعرات زايدة ويمكن أنام عادي ما دام ماني مشتهي،واكتفي إني أشرب موية مثلاً
والعادة الأولى هي 👈 إذا منت مشتهي لا تآكل حتى لو لبضع ساعات إلى أن تشتهي وقتها بالعافية عليك
هنا وفّرت كل السعرات لأني ما أكلت أصلاً ومضى اليوم بدون سعرات زايدة ويمكن أنام عادي ما دام ماني مشتهي،واكتفي إني أشرب موية مثلاً
والعادة الأولى هي 👈 إذا منت مشتهي لا تآكل حتى لو لبضع ساعات إلى أن تشتهي وقتها بالعافية عليك
ثانياً : " إذا أكلت ما أشبع "
ما أبالغ إذا قلت إني أتضايق من نفسي لو جاه يوم وحسيت بالتخمة..
الشبع هو الزيادة بالسعرات عن الحد اليومي المطلوب فعوّد/ي نفسك إذا حسيت ببداية الشبع وقف فوراً، وكُلَّ إلي تبغاه
أنا عني إذا أكلت برجر أكتفي بوحدة فقط والباقي فقط موية ..
ما أبالغ إذا قلت إني أتضايق من نفسي لو جاه يوم وحسيت بالتخمة..
الشبع هو الزيادة بالسعرات عن الحد اليومي المطلوب فعوّد/ي نفسك إذا حسيت ببداية الشبع وقف فوراً، وكُلَّ إلي تبغاه
أنا عني إذا أكلت برجر أكتفي بوحدة فقط والباقي فقط موية ..
وإذا أكلت بروست أكتفي بثلاث قطع من الدجاج والرابعة أخليها لبعدين مثلاً
بإختصار : إذا حسيت إن باقيلك 3-4-5 لقمات وتوصل للشبع هنا وقف وعوّد نفسك على هالشيء، لأن الـ 3-4-5 ذي هي المشكلة على المدى البعيد وهي الي بتزيد وزنك
بإختصار : إذا حسيت إن باقيلك 3-4-5 لقمات وتوصل للشبع هنا وقف وعوّد نفسك على هالشيء، لأن الـ 3-4-5 ذي هي المشكلة على المدى البعيد وهي الي بتزيد وزنك
ثالثاً: شرب الموية بكثرة غير عن فوائده الأخرى لكنه هنا بيآخذ مساحة بالبطن ويحسسني بالشبع حتى أحسه يسد شهيتي في كثير من الأحيان، وإذا وصلت لسد الشهية عاد تعرفوا الإجراء ..
صك فمك يآخي 😕
صك فمك يآخي 😕
ما أدّعي شيء صحيح أو خاطئ مما سبق بل هي تجربتي واستخلص منها ذي العادتين 1. لا تأكل إذا منت/ي مشتهي 2. إذا أكلت لاتشبع
سكنت مع صاحبي 6 شهور بالسكن الجامعي وكل يوم تقريباً نآكل من المطاعم وتفاجئ هو إنه زاد حول 7 كيلو وأنا زي ما أنا ياحليله حسيته زعل مو فاهم شو الوضع 😂
سكنت مع صاحبي 6 شهور بالسكن الجامعي وكل يوم تقريباً نآكل من المطاعم وتفاجئ هو إنه زاد حول 7 كيلو وأنا زي ما أنا ياحليله حسيته زعل مو فاهم شو الوضع 😂
جاري تحميل الاقتراحات...