رأيت من انطفأت حيويته، وفقد استمتاعه، وغلبه اليأس، وشعر بالوحشة، وغمرته الوحدة، وأحس بالخواء، وأحس أن حالته لن تنتهي، ويتساءل لماذا هو لا يزال موجوداً.
الآخرون لا يفهمون ولن يفهموا ما بك مهما شرحت لهم، بل إن نصائحهم محبطة.
لا تفقد الأمل، أبداً لا تفقد الأمل.
#اسامه_الجامع

1. انتبه لحديثك مع نفسك، توقف عن انتقاد ولوم نفسك.
2. جميع الأفكار السلبية التي تمر في ذهنك ليست واقعية بل ومضخمة، غزوها لك نتيجة الاكتئاب.
3. قم بتغيير بعض سلوكياتك اليومية "أعلم أنه صعب" افعل شيئا ولو صغيراً، جرّب الجديد القليل.
4. اذهب لعيادة نفسية.
5. لا تنقطع عن الناس.

أعلم أن الاكتئاب يكبّلك، لكن تحتاج أن تتصرف عكس اكتئابك، تخيّل نفسك أنك في عملية جراحية صعبة ذات آلام مبرّحة، لكنك تعلم أنها ضرورية، لا تجاري اكتئابك، بل تصرف عكسه، بالتدريج، وبجرعات قليلة من الحركة والخروج، تسلّق سلّم العافية من جديد لا تركن لما يريده الاكتئاب منك.
#اسامه_الجامع

ومثلما شفي غيرك ستشفى أنت، ومثلما خرج غيرك من يأسه ستخرج أنت، ومثلما تعافى من ظن أنه لا فائدة ستتعافى أنت، ومثلما فُرجت عن المختنق ستُفرج عليك أنت، التمسك بالأمل عنصر جوهري، عززه بفعل شيء، لن يخيب سعيك، ولن يرد رجائك، والأيام الصعبة لن تدوم.
#اسامه_الجامع