ثريد يصدمك
ألاحظ البعض يتجاهل تمرين عضلات الارجل!
ما اعرف ما السب؟ ولكن لو علمتم أهمية تمرين الارجل و أثره على المدى البعيد في محاربة الشيخوخة و لصحتك بشكل عام، كنت تتمرن كل يوم أرجل.
ناهيك عن شكلك الجمالي الي تشكله عضلات الارجل لك
-تمارين ومعلومات مهمه لك،ولكبار السن❤️أنشرها
ألاحظ البعض يتجاهل تمرين عضلات الارجل!
ما اعرف ما السب؟ ولكن لو علمتم أهمية تمرين الارجل و أثره على المدى البعيد في محاربة الشيخوخة و لصحتك بشكل عام، كنت تتمرن كل يوم أرجل.
ناهيك عن شكلك الجمالي الي تشكله عضلات الارجل لك
-تمارين ومعلومات مهمه لك،ولكبار السن❤️أنشرها
بالبداية لكن بعض المعلومات المنقولة من مجلة "AJPM” الامريكية تناول المقال بعض المعلومات المهمه منها:
📍لما تكبر في السن ، لازم تبقى أقدامك قوية دائمًا.
📍لما تكبر في السن ، لا تخاف من التجاعيد بالعكس تزيدك جمال..
📍لازم تعرف ان من علامات طول العمر عضلات ساقك
📍لما تكبر في السن ، لازم تبقى أقدامك قوية دائمًا.
📍لما تكبر في السن ، لا تخاف من التجاعيد بالعكس تزيدك جمال..
📍لازم تعرف ان من علامات طول العمر عضلات ساقك
📍جرب لا تحرك ساقك اسبوعين حتنخفض قوة رجلك بمقدار سنوات.😨
📍لما تضعف عضلات الساق ، راح يستغرق الأمر وقت طويل للتعافي ، حتى لو قمت بعنل تمارين إعادة التأهيل.
📍لازم تعرف إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساق
📍القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان.
📍لما تضعف عضلات الساق ، راح يستغرق الأمر وقت طويل للتعافي ، حتى لو قمت بعنل تمارين إعادة التأهيل.
📍لازم تعرف إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساق
📍القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان.
📍الي ممكن يثيرك أكثر أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات موجودة في الساقين.
📍أكبر وأقوى المفاصل والعظام في الجسم موجودة فالساقين.
📍70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.
📍الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى
📍أكبر وأقوى المفاصل والعظام في الجسم موجودة فالساقين.
📍70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.
📍الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى
📍تحتوي كل الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان ، و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها.
📍شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم
📍اذا عضلات ساقك قوية راح فقط ، يتدفق تيار الدم بسلاسة ، لاحظ الأشخاص الي عندهم عضلات قوية في الساق بالتأكيد عندهم قلب قوي
📍شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم
📍اذا عضلات ساقك قوية راح فقط ، يتدفق تيار الدم بسلاسة ، لاحظ الأشخاص الي عندهم عضلات قوية في الساق بالتأكيد عندهم قلب قوي
📍مع تقدم العمر ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساق.
📍"سماد العظام الكالسيوم" سوف يفقد مع مرور الوقت بكيفك او بدون ، وهذا يخليك اكثر عرضة لكسور العظام اذا كبرت بالسن.
📍الكسور عند كبار السن بسهولة "تسبب" سلسلة من المضاعفات وخاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم.
📍"سماد العظام الكالسيوم" سوف يفقد مع مرور الوقت بكيفك او بدون ، وهذا يخليك اكثر عرضة لكسور العظام اذا كبرت بالسن.
📍الكسور عند كبار السن بسهولة "تسبب" سلسلة من المضاعفات وخاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم.
انصحك مرن رجلينك قبل فوات الأوان..
-أبدا حتى لو تشوف عمرك كبير أبدا فقط
-من خلال تقوية الساقين ،تقدر تمنع المزيد من الشيخوخة.
الحل:
📍 المشي لمدة 30-40 دقيقة ٤-٥ مرات على الأقل اسبوعياً
📍بعض التمارين والعضلات الي تستهدفها :
-أبدا حتى لو تشوف عمرك كبير أبدا فقط
-من خلال تقوية الساقين ،تقدر تمنع المزيد من الشيخوخة.
الحل:
📍 المشي لمدة 30-40 دقيقة ٤-٥ مرات على الأقل اسبوعياً
📍بعض التمارين والعضلات الي تستهدفها :
- لا تتجاهل يوم الارجل بل اتمرنه مرتين بالاسبوع 😍
تمارين أخرى للنادي ايضا:
تمارين أخرى للنادي ايضا:
ايضا لو عندك دانبل بالبيت هذه بعض التمارين الي ممكن تفيدك ، على حسابي انستقرام ❤️
instagram.com
instagram.com
جاري تحميل الاقتراحات...