💪🏻 | #ثريد ابني عضل واخسر دهون !
- ايش يعني body recomposition؟
- مين يقدر يبني عضل ويخسر دهون ؟
- كيف تغير كتلة جسمك🔃؟
- كيف تتابع تقدمك📉 ؟
- ايش يعني body recomposition؟
- مين يقدر يبني عضل ويخسر دهون ؟
- كيف تغير كتلة جسمك🔃؟
- كيف تتابع تقدمك📉 ؟
ايش يعني Body recomposition ؟
تغيير كتلة الجسم او اعادة تشكيل الجسم عن طريق زيادة الكتلة العضلية وخسارة الدهون بنفس الوقت 🔄.
تغيير كتلة الجسم او اعادة تشكيل الجسم عن طريق زيادة الكتلة العضلية وخسارة الدهون بنفس الوقت 🔄.
مين يقدر يبني عضل ويخسر دهون ؟
- المبتدئ
- اذا كنت تعاني من زيادة بالوزن
- لك فترة قاطع تمرين
* حتى لو كنت شخص متقدم تقدر ،
تبني عضل وتخسر دهون لكن العملية راح تكون جداً بطيئة.
- المبتدئ
- اذا كنت تعاني من زيادة بالوزن
- لك فترة قاطع تمرين
* حتى لو كنت شخص متقدم تقدر ،
تبني عضل وتخسر دهون لكن العملية راح تكون جداً بطيئة.
كيف تغير كتلة جسمك ؟
1- تستهلك سعرات الثبات او ،
اقل منها بمعدل ( 10 - 20 % )
2- تطّور بتمرينك:
عشان تبني كتلة عضلية وتخسر دهون لازم تتمرن بجهد كافي وتطبق الزيادة التدريجية بالحمل عشان تبني عضل.
1- تستهلك سعرات الثبات او ،
اقل منها بمعدل ( 10 - 20 % )
2- تطّور بتمرينك:
عشان تبني كتلة عضلية وتخسر دهون لازم تتمرن بجهد كافي وتطبق الزيادة التدريجية بالحمل عشان تبني عضل.
كيف تتابع تقدمك📉 ؟
راح يكون وزنك شبه ثابت على الميزان او النزول يكون بطيئ وراح تراقب تطورك عن طريق :
- تطورك بالتمرين 🏋🏻♂️
- مقاسات جسمك بالمتر 〰️
- المتوسط الاسبوعي للوزن 📊
- التصوير 📸
راح يكون وزنك شبه ثابت على الميزان او النزول يكون بطيئ وراح تراقب تطورك عن طريق :
- تطورك بالتمرين 🏋🏻♂️
- مقاسات جسمك بالمتر 〰️
- المتوسط الاسبوعي للوزن 📊
- التصوير 📸
جاري تحميل الاقتراحات...