"كيف نتجاوز ألم النفس"
كانت قديماً ولا زالت-أن الحديث عن المشاعر هو للضعفاء والنساء والأطفال، بينما هو جزء رئيس من الصحة النفسية للإنسان، من أساء التعامل معها ساءت حالته النفسية رغم تظاهره بالقوة والكمال حتى ينهار.
#اسامه_الجامع
كانت قديماً ولا زالت-أن الحديث عن المشاعر هو للضعفاء والنساء والأطفال، بينما هو جزء رئيس من الصحة النفسية للإنسان، من أساء التعامل معها ساءت حالته النفسية رغم تظاهره بالقوة والكمال حتى ينهار.
#اسامه_الجامع
وبغض النظر إن كنت ذا شخصية حساسة أم لا، فكلنا معرضين لأن تجرح مشاعرنا، اعترفنا بذلك أم لم نعترف، وكلما تصالحت مع نقصك الحتمي أنك إنسان اقتربت أكثر من الصحة النفسية، وكلما تظاهرت أنه لا يهمك شيئ مهما قيل اقتربت من الكمال المزيّف نحو الاضطراب النفسي.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
لا يوجد من لا يتأثر مهما تظهرت بالقوة، وجملة "لا أريدهم أن يروني هكذا" هي جملة غير واقعية، إذ لا يمكنك أن تكون جامد الملامح على الدوام، ولا يمكنك إخفاء تأثرحالتك النفسية دائما، ولا بأس أن تعترف بذلك، فهو ليس نقصاً "أنا متضايق جدا مما حصل" هذا من حقك.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
إحدى طرق المضي قدماً بعد الجرح النفسي هو:
- أن تعترف بجرحك،
- أن تتحدث به لصديق حكيم،
- أن تدافع عن نفسك إذا لزم الموقف ذلك،
لا تصمت، وإلا زاد الألم أضعافاً، فالصمت طريق الأرق، والندم، فألم الصمت أشد من ألم الدفاع لو حصل.
#اسامه_الجامع
- أن تعترف بجرحك،
- أن تتحدث به لصديق حكيم،
- أن تدافع عن نفسك إذا لزم الموقف ذلك،
لا تصمت، وإلا زاد الألم أضعافاً، فالصمت طريق الأرق، والندم، فألم الصمت أشد من ألم الدفاع لو حصل.
#اسامه_الجامع
احذر أن تكون عالقاً بالماضي فذلك يزيد الألم، حسنا قد تقول لي أن ذلك ليس بيدي، هذ صحيح، لكن بيدك أن تفعّل لحظة الحاضر، وتنشغل، وتمنع الفراغ، وكلما جال ذهنك للماضي أحضره للحظة الآن عبر أعمال تأخذ وقتك وتفكيرك، اصنع لحظات الحاضر بنفسك قبل أن يأكلك القلق.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
بماذا تحدّث نفسك، مراراً وتكراراً أقابل أشخاصاً هم قساة على أنفسهم، بمجرد أن أتحدث معهم عن هذا الموضوع يتفاجأون بتعاملهم مع أنفسهم، وينتبهون كيف أهملوا أنفسهم، ويزداد وعيهم بالكف عن انتقاد أنفسهم وأن التعلم من الخطأ لو أخطأوا أولى من جلد أنفسهم، فالخطأ وارد والكمال ممقوت.
احذر أن تصارع نفسك ألا تشعر بالألم لاعتقادك أن الشعور بالألم هو منقصة للنفس، هذا غير صحيح، كلما سمحت للألم بأن يظهر ويطفو سارعت إلى شفاء نفسك، لا بأس أن تتألم وتبكي مهما كنت قويا، مهما كنت قدوة، مهما كنت صاحب منصب أو يشار لك بالبنان، احذر تصنع القوة في موطن الضعف المؤقت.
اسأل نفسك، لو قابلت شخصاً عجوزاً عركته الأيام، وواجه الأهوال، وفقد كل عائلته ول يبقى سواه، ماذا يمكن أن يقول لك عن مشكلتك، عن ألمك، عن يأسك. واسأل نفسك لو مضت عشر سنوات من الآن، ثم التفت إلى مشكلتك بعد مضي كل تلك السنوات فماذا يمكن أن تقول لنفسك الآن!.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
اسأل نفسك، لو كان لديك صديق عزيز، ثم عصفت ظروف صعبة، وجاءك متألماً شاكياً متطلعا لمساندتك طالباً لنصيحتك، ما الذي يمكن أن تقدم له من نصيحة، ماذا يمكن أن تكتب إليه لتخفف عنه، بعدما تكتب له بكل ما تملكه من تعاطف وأدلة ومساندة ومواساة، قم بتوجيه جميع ما كتبت إلى نفسك، أليست هي أولى.
الرفض والوحدة هما أمران طبيعيان، هما محزنان، لكن انتبه من التفكير التضخيمي عندما تضعهما أكثر حجمهما، ومهما كان الألم، ليس مطلوباً أن تنساه، لكن لا يعقل أن يضيع عمرك الآن في محاولة تغيير ماضيك بالأمس. يكفي ذلك، وامضِ للأمام. شكرا للجميع.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
جاري تحميل الاقتراحات...