رتبها

🧠علاج الإكتئاب عن طريق التغذية والمكملات الضرورية
تابع الثريد 👇
قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد 🔁

في كثير من الحالات النفسية والعصبية أساسها هو سوء التغذية وعدم توفر بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم للتخلص من السموم وضعف السيطرة على فرط نشاط بعض المستقبلات مثل NMDA / Glutamate ونقص GABA ، مما يؤدي إلى زيادة الإلتهابات ⬆️ والإجهاد التأكسدي ⬆️ ومن ثم الإصابة بالإكتئاب

كثير ممن يعانون من الإكتئاب لا تقدم لهم أدوية مثبطات إسترداد السيروتونين الإنتقائية SSRI أي فائدة سوى لعدد قليل من الذين يعانون من مستويات منخفضة من السيروتونين [ وهذا يعني أن ليس كل مصاب بالإكتئاب يعاني من نقص في السيروتونين ]

فهناك أكثر من 6 أنواع داخل الإكتئاب [ Six distinct biotypes ] من ضمنها :
⁃نقص الميثيل 38%
⁃نقص حمض الفوليك 20% [ الأدوية غير فعالة ]
⁃سمية النحاس 17% [ الأدوية غير فعالة ]
⁃إضطراب بيرول 15% [ الأدوية فعالة ]
⁃المعادن الثقيلة 5% [ الأدوية غير فعالة ]
⁃أخرى 5%

💊فالتركيز على الأدوية وإهمال الجوانب الأخرى مثل التغيرات فوق الجينية ( methylation )أو نقص المغذيات ( nutrient deficiency )وعدم التوازن الهرموني ( hormone imbalance )أو حتى تسمم المعادن الثقيلة ( heavy metal toxicity ) فجميع هذه العوامل تؤدي إلى إضطرابات في توازن النواقل العصبية

❌لا تخجل إذا أضطريت لإستخدام الأدوية ولكن الأهم إنك ما تتمسك فيها لفترة طويلة ، فالإعتماد عليها لفترة طويلة يقلل من تنظيم المستقبلات ويسبب خلل في الميتوكندريا مما قد يزيد من شدة الإكتئاب ، عندك القدرة الآن إنك تعمل تغييرات تخص صحتك العقلية وتتبع التغريدات القادمة

أبتعد عن السكروز / الكاربوهيدرات البسيطة والذرة وفول الصويا والقمح / الجلوتين وألبان البقر والفاصوليا / والبقوليات والزيوت النباتية المكررة والكافيين والتدخين لمدة ثلاثة شهور على الأقل ، فذلك يجنبك الإصابة بالإلتهابات والإجهاد التأكسدي ، وحاول يكون الطعام [ عضوي / يتغذى الأعشاب ]

فتقريبا 80-90% من إنتاج السيروتونين ( هرمون السعادة ) يكون في القناة الهضمية ، ويكون ذلك عبر تواصل بين الجهاز العصبي المعوي والجهاز العصبي المركزي ، فبالتالي صحة أمعاء ⬆️ = الدماغ ✅
أهتم بصحة أمعاءك 👍🏻 يتحسن دماغك 🧠

العلاج :
🔵إتباع نظام الكيتودايت
🟢ممارسة تمارين رفع الأثقال
🟡التعرض اليومي للشمس
⚪️مكمل المغنيسيوم متعدد الأشكال [ Mag Glycinante + chloride ]
🟣مكمل فيتامينات B Complex
🟤مكمل فيتامين D

🔴بعض المكملات الأخرى
[ L Theanine / myo inositol / Taurine / Zinc glycinate / Tryptophan / ]
🟢بعض الأعشاب [ Adaptogens / Magnolia bark / Blue Lotus ]
⚫️زيت الحبة السوداء [ Black seed oil ]
🟤العلاج المعرفي السلوكي
⚪️النوم

⚠️الخلاصة :
للأسف عند مراجعة كثير من الأطباء أول خطوة تكون هي صرف الأدوية بدون النظر إلى العوامل الأخرى ، خذ كفايتك من العناصر الغذائية / مارس الرياضة / تناول بعض المكملات المساعدة / أتعرض للشمس يومياً ، وراح تتحسن حالتك بشكل كبير جداً ، أستمر 12 أسبوع على الأقل

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

نسخ سلسلة