#الكوليسترول صاحب السمعة السيئة المرتبطة بأمراض القلب والشرايين.
بين الاتهام والبراءة؛ سلسلة تغريدات #ثريد تتناول:
- أنواعه
- فوائده ومضاره
-أسباب ارتفاعه
- آلية العلاج
@DietArab
@DietitiansGulf
بين الاتهام والبراءة؛ سلسلة تغريدات #ثريد تتناول:
- أنواعه
- فوائده ومضاره
-أسباب ارتفاعه
- آلية العلاج
@DietArab
@DietitiansGulf
حقائق؛
- لا شيء يخلقه الله سبحانه عبث وبلا فائدة.
- مايقوم الجسم بتصنيعه في داخله هو مكون أساسي وحيوي ويهلك الجسم دونه.
والكوليسترول مكون داخلي ويصنعه الجسم بنفسه.
- يصنع الجسم مانسبته 70-80-٪ من الكوليسترول الذي يحتاجه.
ويأخذ باقي احتياجه من الطعام بنسبة (20-30٪ ) فقط.
- لا شيء يخلقه الله سبحانه عبث وبلا فائدة.
- مايقوم الجسم بتصنيعه في داخله هو مكون أساسي وحيوي ويهلك الجسم دونه.
والكوليسترول مكون داخلي ويصنعه الجسم بنفسه.
- يصنع الجسم مانسبته 70-80-٪ من الكوليسترول الذي يحتاجه.
ويأخذ باقي احتياجه من الطعام بنسبة (20-30٪ ) فقط.
- الأطعمة النباتية لا تحوي على الكوليسترول، فقط الأطعمة الحيوانية تحتوي عليه.
-الكوليسترول لاينتقل من مكان تصنيعه( الكبد والامعاء) إلى الخلايا بصورة حرة، لأنه مُكون دهني لايذوب في الماء/ الدم؛ فيحتاج إلى نواقل lipoproteins
- يوجد ناقل خاص ينقله عبر الدم/ داخل الشرايين إلى الخلايا
-الكوليسترول لاينتقل من مكان تصنيعه( الكبد والامعاء) إلى الخلايا بصورة حرة، لأنه مُكون دهني لايذوب في الماء/ الدم؛ فيحتاج إلى نواقل lipoproteins
- يوجد ناقل خاص ينقله عبر الدم/ داخل الشرايين إلى الخلايا
ويوجد ناقل آخر يعيده - بعد الاستغناء عنه- إلى الكبد للتخلص منه.
- الناقل الأول يعرفه العامة بالكوليسترول الضار LDL، والأخر معروف بـ النافع HDL
- أي خلل في عمل النواقل يسبب بقاء الكوليسترول داخل الشرايين فيترسب مع الوقت ويعيق عملها ويسد جريان الدم ويؤدي إلى أمراض القلب والشرايين
- الناقل الأول يعرفه العامة بالكوليسترول الضار LDL، والأخر معروف بـ النافع HDL
- أي خلل في عمل النواقل يسبب بقاء الكوليسترول داخل الشرايين فيترسب مع الوقت ويعيق عملها ويسد جريان الدم ويؤدي إلى أمراض القلب والشرايين
ماهي تحاليل الكوليسترول التي يجب أن تعرفها ⁉️
توجد 4 تحاليل هي:
- الكوليسترول الكلي
- الكوليسترول الضار
- الكوليسترول النافع
- الدهون الثلاثية
✋🏻 المعدل المطلوب يختلف من مريض إلى اخر، فمثلا؛ مريض السكري والجلطة القلبية مطالبان بتخفيض مستوى الكوليسترول أقل بكثير من غيرهما
توجد 4 تحاليل هي:
- الكوليسترول الكلي
- الكوليسترول الضار
- الكوليسترول النافع
- الدهون الثلاثية
✋🏻 المعدل المطلوب يختلف من مريض إلى اخر، فمثلا؛ مريض السكري والجلطة القلبية مطالبان بتخفيض مستوى الكوليسترول أقل بكثير من غيرهما
طبيعة العلاقة بينهما و تأثير الكوليسترول الضارةLDL والكوليسترول النافع HDL على الصحة ⁉️
📍 تأثيرهما عكسي
فالضار lDL يجعل الدهون تترسب في الشرايين
والنافع HDL يُخلص الشرايين من الترسبات.
📍 تأثيرهما عكسي
فالضار lDL يجعل الدهون تترسب في الشرايين
والنافع HDL يُخلص الشرايين من الترسبات.
سبب ارتفاع الكوليسترول الضار:
1- خلل في تصنيع الكوليسترول داخل الكبد.
2- زيادة استهلاك الدهون والأطعمة الغنية في الكوليسترول🍤🍩
3- قلة الحركة 🚴♂️
4- التدخين 🚬
5- السمنة🕹
6- السكري 📈
7- ارتفاع ضغط الدم🔺
8- وجود عامل وراثي🚻
🕊 أغلبها مسببات يمكن التحكم فيها وتجنبها.
1- خلل في تصنيع الكوليسترول داخل الكبد.
2- زيادة استهلاك الدهون والأطعمة الغنية في الكوليسترول🍤🍩
3- قلة الحركة 🚴♂️
4- التدخين 🚬
5- السمنة🕹
6- السكري 📈
7- ارتفاع ضغط الدم🔺
8- وجود عامل وراثي🚻
🕊 أغلبها مسببات يمكن التحكم فيها وتجنبها.
⚠️يجب أن يظل مستوى الكوليسترول الضار وفق المعدل الصحي فلا يرتفع.
⚠️ يجب أن يظل مستوى الكوليسترول النافع وفق المعدل الصحي فلا ينخفض.
أسباب انخفاض الكوليسترول النافع:
- التدخين
- السكري
- عوامل وراثية
- نمط حياة خامل وتغذية سيئة.
⚠️ يجب أن يظل مستوى الكوليسترول النافع وفق المعدل الصحي فلا ينخفض.
أسباب انخفاض الكوليسترول النافع:
- التدخين
- السكري
- عوامل وراثية
- نمط حياة خامل وتغذية سيئة.
عوامل الوقاية والمعالجة:
1- منع المسببات والتعامل معها حين حدوثها ( التحكم في السكري والضغط، خفض الوزن، ممارسة الرياضة....)
2- التغذية الصحية تهدف إلى:
- خفض مستوى الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول النافع.
3- تناول الأدوية المصروفة بانتظام
4- ممارسة الرياضة بانتظام
1- منع المسببات والتعامل معها حين حدوثها ( التحكم في السكري والضغط، خفض الوزن، ممارسة الرياضة....)
2- التغذية الصحية تهدف إلى:
- خفض مستوى الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول النافع.
3- تناول الأدوية المصروفة بانتظام
4- ممارسة الرياضة بانتظام
الدهون الثلاثية🔺
خير من تحدث عنها هو طبيب القلب @drfawazalenezi واحاطها علما بشكل كاف ووافٍ.
✍🏻حمية تخفض الدهون الثلاثية ترتكز على التحكم في كمية الدهون + السكريات والنشويات لذلك
-حمية السكري
-الحمية الكيتونية (تحت اشراف اخصائي|ة تغذية علاجية)
هما الحميتان الناجحتان في ذلك
خير من تحدث عنها هو طبيب القلب @drfawazalenezi واحاطها علما بشكل كاف ووافٍ.
✍🏻حمية تخفض الدهون الثلاثية ترتكز على التحكم في كمية الدهون + السكريات والنشويات لذلك
-حمية السكري
-الحمية الكيتونية (تحت اشراف اخصائي|ة تغذية علاجية)
هما الحميتان الناجحتان في ذلك
ملاحظة هامة جدا:
- تناول الدهون الحيوانية لا يسبب أنسداد شرايين القلب بشرط:
1- أن معدل الكوليسترول الضار والنافع ضمن المعدل الصحي.
2- لا توجد عوامل خطورة ( الصورة)
وبما أن هذه العوامل منتشرة جدا فيجب من الجميع الحذر من الافراط في تناول الدهون والزيوت المهدرجة والمتحولة.
- تناول الدهون الحيوانية لا يسبب أنسداد شرايين القلب بشرط:
1- أن معدل الكوليسترول الضار والنافع ضمن المعدل الصحي.
2- لا توجد عوامل خطورة ( الصورة)
وبما أن هذه العوامل منتشرة جدا فيجب من الجميع الحذر من الافراط في تناول الدهون والزيوت المهدرجة والمتحولة.
جاري تحميل الاقتراحات...