🔴 إحذر...
المشي حافياً أو
عند إرتداء الأحذية التي لا تدعم قوس القدم
مثل ... الصنادل والاحذية الفلات أو الكعب العالي
يمكن أن تؤدي هذه العادة الى التهاب أو تمزق #اللفافة_الاخمصية
في أسفل القدم
♦️فما هي اعراض هذا الالتهاب و طرق الوقاية منه و طرق علاجه؟
#يوم_الجمعة #الجمعة
المشي حافياً أو
عند إرتداء الأحذية التي لا تدعم قوس القدم
مثل ... الصنادل والاحذية الفلات أو الكعب العالي
يمكن أن تؤدي هذه العادة الى التهاب أو تمزق #اللفافة_الاخمصية
في أسفل القدم
♦️فما هي اعراض هذا الالتهاب و طرق الوقاية منه و طرق علاجه؟
#يوم_الجمعة #الجمعة
يحدث التهاب #اللفافة_الاخمصية
♦️عند الإجهاد المتكرر لباطن القدم
♦️تحميل الوتر حمل فوق طاقته- الوقوف لفترات طويله أو القفز بأحذيه غير مناسبه
♦️إرتداء أحذية غير مناسبة لا تدعم قوس القدم مثل الصنادل/ألجزم الفلات/كعب عالي
♦️ من لديهم باطن قوس مرتفع أو مفلطح أو شد في بطة الساق
♦️عند الإجهاد المتكرر لباطن القدم
♦️تحميل الوتر حمل فوق طاقته- الوقوف لفترات طويله أو القفز بأحذيه غير مناسبه
♦️إرتداء أحذية غير مناسبة لا تدعم قوس القدم مثل الصنادل/ألجزم الفلات/كعب عالي
♦️ من لديهم باطن قوس مرتفع أو مفلطح أو شد في بطة الساق
أعراض التهاب #اللفافة_الاخمصية
♦️ألم حاد يشبه الطعنات في مؤخرة القدم/باطن القدم من الاسفل
♦️عادة مايحدث الالم بعد الأستيقاظ من النوم و وضع الارجل على الارض وخاصة مع أول خطوتين،
تنخفض شدة الألم ولكنها تعود لاحقاً خلال اليوم
♦️ الم ايضاً عند حمل أوزان او ثقل او الجري
#الجمعه
♦️ألم حاد يشبه الطعنات في مؤخرة القدم/باطن القدم من الاسفل
♦️عادة مايحدث الالم بعد الأستيقاظ من النوم و وضع الارجل على الارض وخاصة مع أول خطوتين،
تنخفض شدة الألم ولكنها تعود لاحقاً خلال اليوم
♦️ الم ايضاً عند حمل أوزان او ثقل او الجري
#الجمعه
من هم عرضة للإصابة بالتهاب #اللفافة_الاخمصية ؟
♦️العمر: أكثر شيوعا بين عمر 40-60
♦️من لديهم ارتفاع او تفلطح في قوس القدم
♦️أنواع معينة من التمرينات التي تضغط ع الكعب
♦️ نمط المشي غير الطبيعي: الطريقة التي يتم بها توزيع الوزن عند الوقوف
♦️#السمنة
♦️نمط الحياة
الوقوف الطويل
♦️العمر: أكثر شيوعا بين عمر 40-60
♦️من لديهم ارتفاع او تفلطح في قوس القدم
♦️أنواع معينة من التمرينات التي تضغط ع الكعب
♦️ نمط المشي غير الطبيعي: الطريقة التي يتم بها توزيع الوزن عند الوقوف
♦️#السمنة
♦️نمط الحياة
الوقوف الطويل
للوقاية من وعلاج التهاب #اللفافة_الاخمصية
هذه بعض النصائح:
▪️تجنب المشي حافيا على البلاط او الرخام
▪️تجنب الاحذية المفلطحة(فلات) او الكعب العالي
▪️اختيار الحذاء الجيد
▪️تجنب الوقوف الطويل
▪️تخفيف الوزن
▪️إراحة القدم/تقليل الحركة
▪️استخدام وسادات القدم (الدعامات) لتخفيف الضغط
.
هذه بعض النصائح:
▪️تجنب المشي حافيا على البلاط او الرخام
▪️تجنب الاحذية المفلطحة(فلات) او الكعب العالي
▪️اختيار الحذاء الجيد
▪️تجنب الوقوف الطويل
▪️تخفيف الوزن
▪️إراحة القدم/تقليل الحركة
▪️استخدام وسادات القدم (الدعامات) لتخفيف الضغط
.
🔴إحذر....
فإهمال التهاب #اللفافة_الاخمصية او الوتر القدمي قد يؤثر على طريقة المشي ويسبب مشاكل و آلام في بعض المفاصل:
▪️الركب
▪️الحوض
▪️والظهر
.
#صحتك_في_رمضان #رمضان
#الجمعه #جمعة_مباركة
فإهمال التهاب #اللفافة_الاخمصية او الوتر القدمي قد يؤثر على طريقة المشي ويسبب مشاكل و آلام في بعض المفاصل:
▪️الركب
▪️الحوض
▪️والظهر
.
#صحتك_في_رمضان #رمضان
#الجمعه #جمعة_مباركة
♦️ علاج التهاب #اللفافة_الاخمصية
او الوتر القدمي
..... في الحالات الغير متقدمة، تشمل:
▪️ارتداء دعامات خاصة للقدم او وسادات لتخفيف الضغط على القدم
▪️استخدام مضادات الالتهابات والمسكنات
▪️جلسات العلاج الطبيعي/المساج
▪️عمل تمرينات إطالة لعضلات الساق وأوتار القدم
#رمضان
او الوتر القدمي
..... في الحالات الغير متقدمة، تشمل:
▪️ارتداء دعامات خاصة للقدم او وسادات لتخفيف الضغط على القدم
▪️استخدام مضادات الالتهابات والمسكنات
▪️جلسات العلاج الطبيعي/المساج
▪️عمل تمرينات إطالة لعضلات الساق وأوتار القدم
#رمضان
♦️ علاج التهاب #اللفافة_الاخمصية
او الوتر القدمي
في الحالات المتقدمة- التي لا تستجيب للطرق التقليدية ...
تشمل:
▪️حقن مكان الألم بإبر الكورتيزون لتخفيف الالتهاب وتسكين الالم
▪️الجراحة- و تستخدم نادراً في الحالات المتقدمة جداً
.
#الجمعه #رمضان #جمعة_مباركة #صحتك_في_رمضان
او الوتر القدمي
في الحالات المتقدمة- التي لا تستجيب للطرق التقليدية ...
تشمل:
▪️حقن مكان الألم بإبر الكورتيزون لتخفيف الالتهاب وتسكين الالم
▪️الجراحة- و تستخدم نادراً في الحالات المتقدمة جداً
.
#الجمعه #رمضان #جمعة_مباركة #صحتك_في_رمضان
♦️التهاب #اللفافة_الاخمصية
▪️هناك بعض التمرينات و التي تساعد في تمدد القدم
▪️يمكن عملها في المنزل باستخدام كرة صغيرة مثل كورة التنس الأرضي
▪️تعتبر جيدة للاقدام ويمكن أن تساعد في تخفيف الالم
▪️هناك بعض التمرينات و التي تساعد في تمدد القدم
▪️يمكن عملها في المنزل باستخدام كرة صغيرة مثل كورة التنس الأرضي
▪️تعتبر جيدة للاقدام ويمكن أن تساعد في تخفيف الالم
تمارين بالإمكان عملها بالمنزل لمن يعاني من آلام القدمين و الكعبين
التهاب #اللفافة_الأخمصية و التهاب #الوتر_العرقوبي
التهاب #اللفافة_الأخمصية و التهاب #الوتر_العرقوبي
جاري تحميل الاقتراحات...