رتبها

🔵" اجعل طعامك دواءك و دواءك طعامك"
✔️تنطبق هذه المقولة على الزبادي نظرا لفوائده العديدة
✔️الزبادي يحوي البكتيريا النافعة (بروبيوتك) المفيده للأمعاء و القولون
✔️يمنح الشبه و سهل الهضم ويساعد في إنزال الوزن وتناوله مفيد غذائياً
لمرضى #القولون_العصبي خاصة
إحرص على تناوله✅
.

🔵#الزبادي يحتوي على خمائر طبيعية-#بروبيوتك
مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والجسم بصفة عامة
فوائده الاخرى تشمل:
◾️مصدر للبروتين والمعادن
◾️يخلص الأمعاء من البكتيريا الضارة
◾️علاج للانتفاخ
◾️يزيد عملية الاحتراق في الجسم
◾️لتخفيف الوزن
◾️لصحة ومناعة الجسم
◾️غني بالكالسيوم و لصحة العظام

⁉️هل #الزبادي بالنكهات يعادل صحيا الزبادي السادة؟
….. بالتاكيد لا
✔️حيث أنه غالباً ما يضاف له السكر
و المنكهات و التي تزيد من كمية السعرات الحرارية
✔️احرص على #الزبادي السادة سواء قليل الدسم أو منزوع الدسم
@DietArab @HashKSA

⁉️ما هي فائدة #البروبيوتك (البكتيريا النافعة)
الموجودة في #الزبادي؟
لها فوائد عديدة،
فهي تساعد في مكافحة وتخفيف اعراض #القولون_العصبي
ايضاً #البروبيوتك مفيدة لعلاج:
◾️بكتيريا المعدة
◾️القولون التقرحي
◾️النزلات المعوية المعدية
◾️تقوية جهاز المناعة
◾️إسهال المضادات
@Drstrend

⁉️هل #الزبادي هو المصدر الوحيد لـ #البروبيوتيك؟
الجواب... لا
فهناك مصادر اخرى مثل:
✅التوفو
✅خبز العجين المخمر
✅المخللات
✅فول الصويا
✅الجبنة المخمرة كالسويسرية
✅البزاليا الخضرة
#الصحة #صحتك_تهمنا
@DietArab @tabib_rt

هل #الزبادي اليوناني
يعتبر افضل صحياً من
#الزبادي العادي ؟!
شاهد الفرق

هل تعاني من
#القولون_العصبي⁉️
فربما تحتاج لهذه النصائح👇
🔸تجنب الطعام اللي يضايقك
🔹احرص على تناول خضار/ورقيات
🔸تناول الالياف باعتدال
🔹اكثر من شرب السوائل
🔸تجنب المقالي/البهارات
🔹تجنب الغازيات/المقالي
🔸اقلل من الشاي والقهوة
🔹مارس الرياضة
🔸تجنب ادخال الطعام على الطعام

🔹#القولون_العصبي
و #رمضان
🔹اذا كنت تعاني الإمساك⬇️
🔸أضف الألياف إلى غذائك
🔸اكثر من السوائل
🔸مارس الرياضة بانتظام
🔸تجنب النوم بعد الاكل
🔸❌....👈🍟🍔🍕🌶
#الصحة #صحتك_في_رمضان

🔹#القولون_العصبي
و #رمضان
🔹إذا كنت تعاني من #الإسهال،
تجنب الأطعمة المثيرة له مثل:
🔸الكافين
🔸الدهون
🔸السكريات
🔸الملفوف/البصل/الفول
🔸❌.... 🌶🍔🍕🧀🥛☕️
#صحتك_في_رمضان

تتشابه اعراض #حساسية_اللاكتوز مع اعراض متلازمة #القولون_العصبي
الغازات✅
آلام و انتفاخ البطن✅
اصوات و قرقرة البطن✅
أو الإسهال✅
التفريق يكون من خلال تجنب #الالبان و منتجاتها و التي ذكرتها سابقاً
اختفاء الاعراض .... يصب في صف #حساسية_اللاكتوز 👌

أحيانا نغفل عن بعض الاشياء
التي تسبب …
#الانتفاخ
و تستثير …
#القولون_العصبي
🔴منها عادة مضغ العلك
وخاصة تلك الخالية من السكر
"حيث تحتوي على المحليات الصناعية...السوربيتول)
🔵فهي تسبب #الانتفاخ و مادة السوربيتول قد تثير القولون لديك

🔴للعلم
الغذاء ليس فقط سبب #الانتفاخ
و #الغازات
🔵بعض السلوكيات و العادات:
📍#التدخين و #الشيشة
📍البيرة
📍مضغ العلك (يسبب بلع الهواء ومن ثم الانتفاخ)
📍 تناول الطعام بشكل سريع و عدم الحرص على مضغة جيداً
📍 الجلوس الطويل وقلة الحركة
📍النوم بعد الأكل مباشرة
📍الأكل متأخراً

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد